إذا حسيت بإStress وقلق هنا تنفيس مساعد في حالة الهلع بشكلGIFيسهل عليك التعلم :
فضلوها وارجعو لها بأي وقت كا تمرين مستفيد
youtu.be
فضلوها وارجعو لها بأي وقت كا تمرين مستفيد
youtu.be
تنفس شهيق زفير
بنفس اللحظة كتم بشكل سريع ثم شهيق ( زفير احساس الهواء خارج من البلعوم)
ابدأ بنفس الدائرة
ممكن تساعد التنفس العميق من انفعالك الحالي والخوف ونرفزه والقلق وتوتر والهلع. رابط في أول تغريدة شرح كامل في الجلسة التنفس
ملاحظة/نوبات الذعر والقلق ومواجهتها وتعليم كيف نقلل ونتحكم ونواجه النوبات تتم مع الاخصائي النفسي بشكل كامل واعمق.
ملاحظة/نوبات الذعر والقلق ومواجهتها وتعليم كيف نقلل ونتحكم ونواجه النوبات تتم مع الاخصائي النفسي بشكل كامل واعمق.
جاري تحميل الاقتراحات...