شاي اخضر/او زنجبيل/او قرفة/ بابونج / نعناع
شاي اسود ولاتعدا عن كوبين من الكافين او الاعشاب باليوم ، ابقي لحصة الماء(3)لتر
(4)فيتامين C ادخل الليمون والبرتقال والكيوي بالغداء+اضيف معهم سلطة مشكلة جرجير بقدونس خس خيار بروكلي بقل بصل ابيض او احمر او اخضر بكميات بسيطة(بصل)وفلفل بارد
شاي اسود ولاتعدا عن كوبين من الكافين او الاعشاب باليوم ، ابقي لحصة الماء(3)لتر
(4)فيتامين C ادخل الليمون والبرتقال والكيوي بالغداء+اضيف معهم سلطة مشكلة جرجير بقدونس خس خيار بروكلي بقل بصل ابيض او احمر او اخضر بكميات بسيطة(بصل)وفلفل بارد
(5)العسل الطبيعي سمر/سدر/اوخليط بغذاء ملكات النحل اكل ملعقتين صباح على الريق وقبل المنام ملعقة طعام الوسط او ملعقة سكر الصغيرة.
(6)بالدجاج اضيف الكركم
7- اكل حبات زعتر ••••••••••••بمسكة اصبعين
مرتين باليوم
8-مشي واتشمس لو فيني حيل للحركة لو التعب عالي نمت(7)ساعات
(6)بالدجاج اضيف الكركم
7- اكل حبات زعتر ••••••••••••بمسكة اصبعين
مرتين باليوم
8-مشي واتشمس لو فيني حيل للحركة لو التعب عالي نمت(7)ساعات
9-اتنفس10مرات سحبةطويلةنهار وليل مرتين باليوم.
10-لوبخرج او اخالط البس كمام واعقم بالمعقم البخاخ بالجو+التباعد.
11-اضيف مصادر فيتامين د كالسمك بغداي او لبن او حليب اوبيض مسلوق مع عدم التوتر والعصبية والخوف.
هذه وصفتي الطبية لنفسي بدون ادوية
قد جسمك ينجح بتطبيق جزء منها اوكلها.
10-لوبخرج او اخالط البس كمام واعقم بالمعقم البخاخ بالجو+التباعد.
11-اضيف مصادر فيتامين د كالسمك بغداي او لبن او حليب اوبيض مسلوق مع عدم التوتر والعصبية والخوف.
هذه وصفتي الطبية لنفسي بدون ادوية
قد جسمك ينجح بتطبيق جزء منها اوكلها.
12- طبعا الماء اشرب دافي وليس بارد اقلل سكريات/دهون/املاح طالما باصل غذائي مضافة لاداعي اضيف يعني اعمل السمك/دجاج/لحم مشوي واذا كان سمك سلمون اصلا بيطلع منه دهون اوميقا صحية لاتمسحها بالمنديل!! صحية لك ولاداعي تضيف زيت مع سمك سلمون لما تشويه بيطلع منه يذوب سبحان الله
@rattibha رتبها
جاري تحميل الاقتراحات...