اسباب زيادة الآم الركبة في فصل الشتاء:
🔴 انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يكون له تأثير مباشر على امتثال الانسجة حول المفصل ،وتأثير كذلك على لزوجة وتدفق سائل الركبة.
🔴 نتيجة لبرودة الطقس، تزداد حساسية الأعصاب ويسهل الشعور بالالام.
🔴 نتيجة لبرودة الطقس، تزداد حساسية الأعصاب ويسهل الشعور بالالام.
🔴 قلة النشاط: يميل كثير من الأشخاص إلى الكسل وينخفض معدل الحركة في الشتاء، وهذا يقلل من مرونة المفاصل ويمكن أن ينتج عنه قلة افراز لسائل الركبة وازدياد الالم
🔴تغير الظغط المحيط بالركبة من عوامل زيادة الالم واتصاله بتغير درجة الحرارة
🔴 انكماش الاوعية الدموية وقلة التروية قد يكون له تأثير مباشر وغير مباشر في الام الركبة،،
🔴 انكماش الاوعية الدموية وقلة التروية قد يكون له تأثير مباشر وغير مباشر في الام الركبة،،
🔴 سمك وكثافة وتدفق سائل المفصل: في الطقس البارد، قد يصبح السائل الزلالي (synovium fluid)الذي يقوم بامتصاص الصدمات في المفصل أكثر سمكاً وتختلف لزوجته، ولا يتدفق بسرعة وحرية مثلما يحدث في فصل الصيف
جميع هذه العوامل قد تفسر سبب زيادة الالم في فصل الشتاء وهناك الكثير من النظريات الاخرى التي تشرح سبب زيادة الالم فما ذكر اعلاه ليس ليس للحصر.
من خلال بعض الإجراءات، يمكن الوقاية والتخفيف من الآم الركبة في موسم الشتاء، وهي:
🟢 عدم الإستسلام للبرودة: والجلوس لفترات طويلة، بل يجب ممارسة الرياضة لمقاومة البرودة وزيادة مرونة المفاصل
🟢 تدفئة الجسم والركبتين ، وان لزم الامر ،،الكمادات الدافئة قد تساعد في تخفيف الالم وزيادة مرونة المفصل
🟢 شرب الكثير من الماء: حيث أن الجفاف يقلل من المرونة في العظام والمفاصل، وخاصةً إذا كنت تمارس الرياضة، فيجب شرب الماء لتعويض فقد السوائل بالجسم.
🟢 تمارين الاحماء والاستطالة لها مردود ايجابي على المفصل وليونته
🟢 تمارين الاحماء والاستطالة لها مردود ايجابي على المفصل وليونته
🟢 في حالة الآلم الحادة يفضل مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة
تم ارفاق بعض المراجع،،،
جاري تحميل الاقتراحات...