ثريد - قرصنة العقل لزيادة الشعور بالسعادة
(كيف تصبح قرصان سعادة ؟) 🧠🤠
أشياء بسيطة تقوم بعملها لزيادة إفراز هرمونات السعادة (إندروفين - سيروتونين - أوكسيتوسين - دوبامين).
•
في ظل الظروف العصيبة التي يمر بها الإنسان بشكل عام ، يحتاج كثير من الناس لطرق تزيد من سعادتهم.
.. يتبع
(كيف تصبح قرصان سعادة ؟) 🧠🤠
أشياء بسيطة تقوم بعملها لزيادة إفراز هرمونات السعادة (إندروفين - سيروتونين - أوكسيتوسين - دوبامين).
•
في ظل الظروف العصيبة التي يمر بها الإنسان بشكل عام ، يحتاج كثير من الناس لطرق تزيد من سعادتهم.
.. يتبع
الأمر بسيط ولا يحتاج لتعقيد ، فليس بالضرورة أن نكون أثرياء أو مشاهير أو مكتفين ذاتياً كي نصبح سعداءً 💰🕺💃
المهم في الأمر هو الأثر النفسي والمشاعري الذي سينعكس على صحتنا وإنجازاتنا اليومية ، فقد يمارس الشخص سلوكيات بسيطة ولكن أثرها قوي في سعادته وصفو حياته ليتحسن الباقي
.. يتبع
المهم في الأمر هو الأثر النفسي والمشاعري الذي سينعكس على صحتنا وإنجازاتنا اليومية ، فقد يمارس الشخص سلوكيات بسيطة ولكن أثرها قوي في سعادته وصفو حياته ليتحسن الباقي
.. يتبع
من ضمن السلوكيات الحميدة:
* إحتفل بالانتصارات الصغيرة وقدر نفسك فيها.
* إتخذ خطوات صغيرة نحو هدف جديد ، فكل خطوة صغيرة ستكون مرتبة لتنجزها (فتشعر بإحساس المكافأة) فبالتالي سيهل عليك متابعة الخطوات التي تليها.
* قسّم المهمة الغير سارة الى أجزاء صغيرة كي لا يتم تعظيمها.
.. يتبع
* إحتفل بالانتصارات الصغيرة وقدر نفسك فيها.
* إتخذ خطوات صغيرة نحو هدف جديد ، فكل خطوة صغيرة ستكون مرتبة لتنجزها (فتشعر بإحساس المكافأة) فبالتالي سيهل عليك متابعة الخطوات التي تليها.
* قسّم المهمة الغير سارة الى أجزاء صغيرة كي لا يتم تعظيمها.
.. يتبع
* ابتسم واضحك قدر المستطاع - مارس "يوغا الضحك" للتحرر من أسوار الضغوطات والتوتر - شاهد أي محتوى كوميدي - تذكر مواقف مضحكة - تذكر الاشياء السعيدة بشكل مستمر - ما تقوم به يحفز الإندروفين ✨
(هل تعلم أن يوغا الضحك تحفز الإندروفين كما تفعل الرياضات البدنية الشاقة !!).
.. يتبع
(هل تعلم أن يوغا الضحك تحفز الإندروفين كما تفعل الرياضات البدنية الشاقة !!).
.. يتبع
* تواصل مع أصدقائك وأحبابك بإستمرار.
* بناء الثقة المتبادلة مفتاحاً للشعور بالسعادة والراحة.
* احصل على تدليك للجسم (مساج) فهو يحفز الأوكسيتوسين كثيراً.
(حاول على الأقل ممارسة تدليك نقاط الإنعكاس في جسمك "ريفليكسولوجي" لباطن اليدين والقدمين) ليعطي شعور أفضل للجسم والعقل.
.. يتبع
* بناء الثقة المتبادلة مفتاحاً للشعور بالسعادة والراحة.
* احصل على تدليك للجسم (مساج) فهو يحفز الأوكسيتوسين كثيراً.
(حاول على الأقل ممارسة تدليك نقاط الإنعكاس في جسمك "ريفليكسولوجي" لباطن اليدين والقدمين) ليعطي شعور أفضل للجسم والعقل.
.. يتبع
* استمتع بوضعك الإجتماعي كل لحظة (لا داعي للقلق بشأن الدفاع عن موقعك).
* اصنع السلام مع شيء لا يمكنك التحكم به (إبدأ نشاط معين دون وضع وقت محدد - قم بإنهاء النشاط دون التحقق من الساعة طوال الوقت - ينتهي الأمر عندما تشعر أن الأمر قد إنتهى - خصص وقتاً من اليوم بدون خطة).
.. يتبع
* اصنع السلام مع شيء لا يمكنك التحكم به (إبدأ نشاط معين دون وضع وقت محدد - قم بإنهاء النشاط دون التحقق من الساعة طوال الوقت - ينتهي الأمر عندما تشعر أن الأمر قد إنتهى - خصص وقتاً من اليوم بدون خطة).
.. يتبع
* حدد يوم إجازة أو نصف يوم لتستمتع بوقته دون إحتساب أي شي ، دع همومك خارج الإطار فلها وقتها ، دون إهمال الطوارئ منها (تستطيع تأجيل إجازتك).
* مارس التأملات (أي تأمل تراه مناسباً لك).
* تنفس كثيراً (تنفسات عميقة غير التنفس العادي).
* مارس التأريض (التجذر).
* رياضة أو مشي.
.. يتبع
* مارس التأملات (أي تأمل تراه مناسباً لك).
* تنفس كثيراً (تنفسات عميقة غير التنفس العادي).
* مارس التأريض (التجذر).
* رياضة أو مشي.
.. يتبع
تذكر: هناك طرق كثيرة ترتقي بالإنسان وتزيد من إفراز هرمونات السعادة لديه فينعكس ذلك على صحته وجودة حياته بشكل عام (المهم أن تقوم بعمل ما يسعدك).
وهذا لا يعني عدم قبول الجانب الآخر من الحياة .. فوجود الجانبين يحقق التوازن المطلوب (فلولا عدم الراحة لما شعرنا بقيمة الراحة).
•
انتهى
وهذا لا يعني عدم قبول الجانب الآخر من الحياة .. فوجود الجانبين يحقق التوازن المطلوب (فلولا عدم الراحة لما شعرنا بقيمة الراحة).
•
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...