مرحبا متابعين فريق تعزيز وتأهيل 🤩🤍🤍.
ثريد اليوم يستهدف النساء ولأن نسبه كبيره من النساء لديهم وعي قليل عن دور العلاج الطبيعي اثناء الحمل وبعد فترة الحمل🤰🏻!
حبينا اليوم نتكلم عن اكثر المشاكل اللي تحدث للنساء بعد الولاده وهو (الانفصال العضلي)🧐⬇️⬇️.
ثريد اليوم يستهدف النساء ولأن نسبه كبيره من النساء لديهم وعي قليل عن دور العلاج الطبيعي اثناء الحمل وبعد فترة الحمل🤰🏻!
حبينا اليوم نتكلم عن اكثر المشاكل اللي تحدث للنساء بعد الولاده وهو (الانفصال العضلي)🧐⬇️⬇️.
(الإنفصال العضلي)‼️
هو تمدد الغشاء الأبيض(linea alba) ينتج عنه تباعد العضلات المستقيمة للبطن وتكوين فجوه تقارب 2.7 سم
هو تمدد الغشاء الأبيض(linea alba) ينتج عنه تباعد العضلات المستقيمة للبطن وتكوين فجوه تقارب 2.7 سم
الأعراض‼️
🔘بروز البطن للأمام في منطقة الانفصال العضلي.
🔘يُصعب ممارسة الأنشطة الاعتيادية كالسابق. (كحمل أو رفع بعض الأغراض)
🔘آلام أسفل الظهر.
🔘الإمساك او البواسير.
🔘ارتخاء الرحم او المثانه او المستقيم.
🔘بروز البطن للأمام في منطقة الانفصال العضلي.
🔘يُصعب ممارسة الأنشطة الاعتيادية كالسابق. (كحمل أو رفع بعض الأغراض)
🔘آلام أسفل الظهر.
🔘الإمساك او البواسير.
🔘ارتخاء الرحم او المثانه او المستقيم.
الأسباب‼️
🔘الولادات السابقة.
🔘عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عامًا.
🔘 الحمل بتوائم.
🔘حجم الجنين اكبر من الطبيعي
🔘ضعف عضلات البطن.
🔘الولادات السابقة.
🔘عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عامًا.
🔘 الحمل بتوائم.
🔘حجم الجنين اكبر من الطبيعي
🔘ضعف عضلات البطن.
💡وعلى الرغم من أن انفصال عضلات البطن مرتبط دائمًا مع الحمل، إلا أنه يمكن أن يصيب أيضًا:
-الأشخاص الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال
-الأشخاص بعد التعرض لحادثة أو جراحة في البطن.
-المواليد الجدد.
-الأشخاص الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال
-الأشخاص بعد التعرض لحادثة أو جراحة في البطن.
-المواليد الجدد.
التشخيص💡
أولاً:استخدام الأصبع كأداة لفحص الإنفصال العضلي بتحسس فوق السرة و تحتها مع رفع رأس المريض لتفعيل عضلات البطن و إظهارها
النتيجة موجبة اذا تمكن الأخصائي من تحسس اكثر من عرض اصبعين و نصف(2 سم) في المنتصف
أولاً:استخدام الأصبع كأداة لفحص الإنفصال العضلي بتحسس فوق السرة و تحتها مع رفع رأس المريض لتفعيل عضلات البطن و إظهارها
النتيجة موجبة اذا تمكن الأخصائي من تحسس اكثر من عرض اصبعين و نصف(2 سم) في المنتصف
ثانياً: استخدام آلة قياس السُمك (Calipers) اذا توفر .
ثالثاً الفحص الذاتي:
من وضعية الاستلقاء
ضعي اصبعين فوق منطقة السره بـ2 سم
اضغطي على المنطقة مع رفع الجذع العلوي من الجسم
في حال شعرتي بوجود فراغ لين واسفنجي بمساحة اصبعين وأكثر هذا يعني بترهل المستقيمة ( انفصال عضلي )
ثالثاً الفحص الذاتي:
من وضعية الاستلقاء
ضعي اصبعين فوق منطقة السره بـ2 سم
اضغطي على المنطقة مع رفع الجذع العلوي من الجسم
في حال شعرتي بوجود فراغ لين واسفنجي بمساحة اصبعين وأكثر هذا يعني بترهل المستقيمة ( انفصال عضلي )
دور العلاج الطبيعي👩🏻⚕️🖇
١-تمارين بسيطة وفعالة لإعادة تأهيل عضلات البطن بعد الولادة, الاستمرار على التمارين الى ماتتحسن عضلات البطن والتجويف يضيق بنسبة إصبعين أو أقل.
‼️عمل كل تمرين ٣ جولات باليوم كل جوله ١٥ عده
١-تمارين بسيطة وفعالة لإعادة تأهيل عضلات البطن بعد الولادة, الاستمرار على التمارين الى ماتتحسن عضلات البطن والتجويف يضيق بنسبة إصبعين أو أقل.
‼️عمل كل تمرين ٣ جولات باليوم كل جوله ١٥ عده
٢-الابتعاد عن حمل أي أدوات ثقيلة أو بذل إجهاد إضافي لعضلات البطن❌
٣-تدربي على الجلوس أو الوقوف أو النوم بوضعيات صحيحة.
٤-دعم أسفل الظهر عند الجلوس بوضع منشفة أو وسادة خلفك.
٥-عند الوقوف أو النهوض من السرير، قومي بالآتي:
اثنِ ركبتيك.
لف الجذع قليلاً.
ادعمي جسمك عند الوقوف بذراعك.
٣-تدربي على الجلوس أو الوقوف أو النوم بوضعيات صحيحة.
٤-دعم أسفل الظهر عند الجلوس بوضع منشفة أو وسادة خلفك.
٥-عند الوقوف أو النهوض من السرير، قومي بالآتي:
اثنِ ركبتيك.
لف الجذع قليلاً.
ادعمي جسمك عند الوقوف بذراعك.
الوقاية من انفصال عضلات البطن💪🏻
🔘الحرص على تقوية عضلات البطن قبل الحمل أو في أشهر الحمل الأولى
🔘تجنب أي نشاط قد يتسبب في فرض ضغط أو شد على عضلات البطن أثناء الحمل، مثل تمرين البلانك.
🔘تناول طعام غني بالألياف لتجنب الامساك اثناء فترة الحمل🥬.
🔘علاج أي مرض قد يسبب الكحة للحامل.
🔘الحرص على تقوية عضلات البطن قبل الحمل أو في أشهر الحمل الأولى
🔘تجنب أي نشاط قد يتسبب في فرض ضغط أو شد على عضلات البطن أثناء الحمل، مثل تمرين البلانك.
🔘تناول طعام غني بالألياف لتجنب الامساك اثناء فترة الحمل🥬.
🔘علاج أي مرض قد يسبب الكحة للحامل.
جاري تحميل الاقتراحات...