كيف تحصل على قهوة صحية؟
القهوة لوحدها من غير أي إضافات مشروب صحي ومناسب للرياضيين ومن يلتزم بحمية غذائية فكوب #اسبريسو واحد أو كوب #امريكانو صغير يحتوي على ثلاث سعرات حرارية فقط ! ، وكوب الكبتشينو الصغير بالحليب كامل الدسم يحتوي على أقل من 130 سعرة حرارية.

أما مشروبات القهوة مرتفعة السعرات الحرارية تكون بسبب الإضافات التي لا حصر لها، وللحصول على كوب قهوة صحي أو قهوة بالحليب مثل الكبتشينو اتبع الآتي:
1 اطلب كوب القهوة بدون سكر أو استبدل السكر بمحليات بديلة للسكر
#سكر

2 استبدل حليب كامل الدسم بحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
3 اطلب قهوتك بدون كريمة.
4 نكهات القهوة مثل الفانيلا والبندق ... إلخ يمكنك الإستغناء عنها أو إستبدالها بنكهات خالية من السكر.
5 الإضافات الأخرى يمكنك الإستغناء عنها مثل الآيسكريم والصوصات أو استبدالها ببديل صحي إن أمكن.