ثريد بسيط عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون
“Fat-soluble vitamins” 🌟
بسم الله نبدأ وبتكون هذي محاورنا :💡
-ماهي الفيتامينات التي تذوب بالدهون؟
-أهم وظائف الفيتامين
-أعراض نقص الفيتامين
-الأمراض بوجود النقص
-المصادر للفيتامين
“Fat-soluble vitamins” 🌟
بسم الله نبدأ وبتكون هذي محاورنا :💡
-ماهي الفيتامينات التي تذوب بالدهون؟
-أهم وظائف الفيتامين
-أعراض نقص الفيتامين
-الأمراض بوجود النقص
-المصادر للفيتامين
-ماهي Fat-soluble vitamins ؟
Vitamin A,D,E,K🌟
سميت بهذا الاسم لأنها تذوب بالأوساط الدهنية بالجسم فقط
-معلومة قبل نبدأ :🔅
قدرة الفرد على إمتصاص هذه الفيتامينات تعتمد على قدرته لإمتصاص الدهون لذلك يفضل تناول وجبة غنيه بالدهون قبل أخذها ✅
Vitamin A,D,E,K🌟
سميت بهذا الاسم لأنها تذوب بالأوساط الدهنية بالجسم فقط
-معلومة قبل نبدأ :🔅
قدرة الفرد على إمتصاص هذه الفيتامينات تعتمد على قدرته لإمتصاص الدهون لذلك يفضل تناول وجبة غنيه بالدهون قبل أخذها ✅
:🌟Vitamin A
من أهم وظائف فيتامين A :
-الرؤية👁
-بشرة صحية✨
-يدخل بوظائف المناعة منها مكافحة العدوى🤺
من أعراض نقص vitamin A :
-التعب ،التهابات منها الحلق والصدر والتهاب المعدة..
من أهم وظائف فيتامين A :
-الرؤية👁
-بشرة صحية✨
-يدخل بوظائف المناعة منها مكافحة العدوى🤺
من أعراض نقص vitamin A :
-التعب ،التهابات منها الحلق والصدر والتهاب المعدة..
-هل نقصه ممكن يسبب مشاكل 🤔؟
نعم يأثر ويسبب مشاكل منها
“Xerosis”
“Keratomalacia”
“Xerophthalmia”
-وممكن يسبب الأنيميا لانه مطلوب فيه تصنيع “transferrin”🧬
بعض الصور 👇🏽
نعم يأثر ويسبب مشاكل منها
“Xerosis”
“Keratomalacia”
“Xerophthalmia”
-وممكن يسبب الأنيميا لانه مطلوب فيه تصنيع “transferrin”🧬
بعض الصور 👇🏽
طبعاً أفضل الطرق لتعويض النقص بأي فيتامين هي تناوله من مصادره الطبيعية ✅
-مصادر فيتامين A💡:
منتجات الألبان 🐄
الجزر 🥕
والخضروات الورقية 🥬
الفواكة المجففة والطازجة 🍉🥭
-مصادر فيتامين A💡:
منتجات الألبان 🐄
الجزر 🥕
والخضروات الورقية 🥬
الفواكة المجففة والطازجة 🍉🥭
:🌟Vitamin D
من أهم وظائف فيتامين D :
-مهم لبناء عظام صحية🎖🦴
-يساعد على تنظيم مستويات الفوسفات والكالسيوم في الجسم 🏃🏽♂️
-يحفز الخلايا المناعية في الجسم لإنتاج الأجسام المضادة ✅
من أعراض نقص فيتامين D :
-الإرهاق ،بطئ إلتئام الجروح ،تساقط الشعر ،الآم العضلات..
من أهم وظائف فيتامين D :
-مهم لبناء عظام صحية🎖🦴
-يساعد على تنظيم مستويات الفوسفات والكالسيوم في الجسم 🏃🏽♂️
-يحفز الخلايا المناعية في الجسم لإنتاج الأجسام المضادة ✅
من أعراض نقص فيتامين D :
-الإرهاق ،بطئ إلتئام الجروح ،تساقط الشعر ،الآم العضلات..
من المشاكل الي يسببها النقص ↙️:
rickets بالأطفال 🧒🏽
osteomalacia للبالغين 👩🏽🦰
🦵🏽bowed legs
-مصادر فيتامين D💡:
الجبن 🧀 ،البرتقال🍊،وطبعاً الشمس ☀️..
-بعض الصور 👇🏽
rickets بالأطفال 🧒🏽
osteomalacia للبالغين 👩🏽🦰
🦵🏽bowed legs
-مصادر فيتامين D💡:
الجبن 🧀 ،البرتقال🍊،وطبعاً الشمس ☀️..
-بعض الصور 👇🏽
:🌟Vitamin K
من أهم وظائفه :
-يأخذ دور أساسي في مساعدة تجلط الدم💉
-مهم لصحة القلب❤️
نقص فيتامين K نادر إلا في الأطفال حديثي الولادة وذلك لأن حديثي الولادة أكثر عرضة للنزيف 👶🏽 بسبب:
-بكتيريا الأمعاء غير كافية..
-ضعف النقل المشيمي لفايتمن K..
-نقص فيتامين K في حليب الأم..
من أهم وظائفه :
-يأخذ دور أساسي في مساعدة تجلط الدم💉
-مهم لصحة القلب❤️
نقص فيتامين K نادر إلا في الأطفال حديثي الولادة وذلك لأن حديثي الولادة أكثر عرضة للنزيف 👶🏽 بسبب:
-بكتيريا الأمعاء غير كافية..
-ضعف النقل المشيمي لفايتمن K..
-نقص فيتامين K في حليب الأم..
-مصادر فيتامين K💡:
البروكلي 🥦،الخضروات🥒،الطماطم..🍅
البروكلي 🥦،الخضروات🥒،الطماطم..🍅
:🌟Vitamin E
من أهم وظائفه :
-antioxidants وهذا يعني أنه يحمي أنسجة الجسم من التلف من مواد معينة
-مهم لتكوين RBCs
-توسيع الأوعية الدموية ✔️
-الوقاية من أمراض السرطان والقلب والزهايمر ..✨
من أهم وظائفه :
-antioxidants وهذا يعني أنه يحمي أنسجة الجسم من التلف من مواد معينة
-مهم لتكوين RBCs
-توسيع الأوعية الدموية ✔️
-الوقاية من أمراض السرطان والقلب والزهايمر ..✨
-من الامراض قد يسبب التليف الكيسي ، و أيضا متلازمة سوء الامتصاص↙️ وبالتالي قد يسبب إضطراب في الجهاز الهضمي ..
:↘️ low levels leads to
-Numbness and tingling
-ضعف العضلات 💪🏼
-مشاكل الجهاز المناعي
-مصادر فيتامين E💡:
الأفوكادو 🥑، المكسرات مثل اللوز والبندق ،البيض🥚..
:↘️ low levels leads to
-Numbness and tingling
-ضعف العضلات 💪🏼
-مشاكل الجهاز المناعي
-مصادر فيتامين E💡:
الأفوكادو 🥑، المكسرات مثل اللوز والبندق ،البيض🥚..
And thank you for reading🤩💗
جاري تحميل الاقتراحات...