تحت هذه التغريدة كل ما تريد معرفته عن الصداع النصفي، تابعونا!
#ثريد
#ثريد
ماهو الصداع النصفي؟
الصداع من أكثر الآلام إنتشارًا، وأشدها هو الصداع النصفي، والذي يظهر كألم قوي على إحدى جانبي الرأس أو كلاهما، مصحوباً بإحساس كالنبض فوق العين والغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت.
الصداع من أكثر الآلام إنتشارًا، وأشدها هو الصداع النصفي، والذي يظهر كألم قوي على إحدى جانبي الرأس أو كلاهما، مصحوباً بإحساس كالنبض فوق العين والغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت.
أعراض الصداع النصفي
يبدأ الصداع النصفي غالبًا في مرحلة الطفولة أو البلوغ المبكر، ويتطور من خلال أربع مراحل: الأعراض الأولية، الأورة، الصداع وما بعد النوبة، وليس بالضرورة أن يمر الجميع بالمراحل الأربعة.
تحت هذه التغريدة تفاصيل كل مرحلة:
يبدأ الصداع النصفي غالبًا في مرحلة الطفولة أو البلوغ المبكر، ويتطور من خلال أربع مراحل: الأعراض الأولية، الأورة، الصداع وما بعد النوبة، وليس بالضرورة أن يمر الجميع بالمراحل الأربعة.
تحت هذه التغريدة تفاصيل كل مرحلة:
المرحلة (1)
الأعراض الأولية: قبل يوم أو يومين من الصداع النصفي ، قد تلاحظ تغييرات طفيفة تحذر من نوبة صداع نصفي قادمة، مثل:
- الإمساك
- تغير المزاج من الاكتئاب إلى النشاط
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- تصلب الرقبة
- زيادة الشعور بالعطش وزيادة عدد مرات التبول
- كثرة التثاؤب
الأعراض الأولية: قبل يوم أو يومين من الصداع النصفي ، قد تلاحظ تغييرات طفيفة تحذر من نوبة صداع نصفي قادمة، مثل:
- الإمساك
- تغير المزاج من الاكتئاب إلى النشاط
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- تصلب الرقبة
- زيادة الشعور بالعطش وزيادة عدد مرات التبول
- كثرة التثاؤب
المرحلة (2)
الأورة: هي أعراض الجهاز العصبي، وعادة ما تكون مرتبطة باضطرابات بصرية، مثل ومضات الضوء أو رؤية متعرجة، في أحيان أخرى قد تحدث اضطرابات حسية أو حركية أو لفظية، وقد تصبح عضلاتك ضعيفة.
الأورة: هي أعراض الجهاز العصبي، وعادة ما تكون مرتبطة باضطرابات بصرية، مثل ومضات الضوء أو رؤية متعرجة، في أحيان أخرى قد تحدث اضطرابات حسية أو حركية أو لفظية، وقد تصبح عضلاتك ضعيفة.
المرحلة (3)
نوبة الصداع النصفي: يستمر الصداع النصفي عادةً من أربع إلى 72 ساعة، وتختلف عدد مرات تكرر النوبات من شخص إلى آخر.
أثناء النوبة قد تشعر بالآلام التالية:
-ألم على جانب واحد أو كلا الجانبين من الرأس
-الخفقان
-حساسية للضوء والأصوات
قيء و غثيان
عدم وضوح الرؤية
الدوار
نوبة الصداع النصفي: يستمر الصداع النصفي عادةً من أربع إلى 72 ساعة، وتختلف عدد مرات تكرر النوبات من شخص إلى آخر.
أثناء النوبة قد تشعر بالآلام التالية:
-ألم على جانب واحد أو كلا الجانبين من الرأس
-الخفقان
-حساسية للضوء والأصوات
قيء و غثيان
عدم وضوح الرؤية
الدوار
المرحلة (4)
بعد إنتهاء النوبة: وهي المرحلة الأخيرة، تحدث بعد إنتهاء نوبة الصداع النصفي، قد تشعر أنك مستنزف ومجهد، بينما يشعر بعض الناس بالابتهاج لمدة 24 ساعة تقريبًا، قد تشعر أيضًا بالارتباك، الحزن، الدوخة، ضعف عام، حساسية للضوء والصوت.
بعد إنتهاء النوبة: وهي المرحلة الأخيرة، تحدث بعد إنتهاء نوبة الصداع النصفي، قد تشعر أنك مستنزف ومجهد، بينما يشعر بعض الناس بالابتهاج لمدة 24 ساعة تقريبًا، قد تشعر أيضًا بالارتباك، الحزن، الدوخة، ضعف عام، حساسية للضوء والصوت.
أسباب الصداع النصفي
على الرغم من أن أسباب الصداع النصفي غير مفهومة، إلا أن العوامل الوراثية والعوامل البيئية تلعب دورًا هامًا.
يُتبع
على الرغم من أن أسباب الصداع النصفي غير مفهومة، إلا أن العوامل الوراثية والعوامل البيئية تلعب دورًا هامًا.
يُتبع
من الأسباب الرئيسية للصداع النصفي حدوث تغييرات في جذع الدماغ وتفاعلاته مع العصب الثلاثي التوائم، كما يؤثر اختلال التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ، بما في ذلك "السيروتونين"، الذي يساعد على تنظيم الألم في الجهاز العصبي،
يُتبع
يُتبع
حيث يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين خلال نوبات الصداع النصفي في أن يطلق العصب الثلاثي التوائم مواد تسمى" neuropeptides"، والتي تنتقل إلى الغلاف الخارجي للعقل (السحايا)، والنتيجة هي الشعور بألم الصداع النصفي.
العوامل التي قد تزيد من فرص نوبات الصداع النصفي:
1- التغيرات الهرمونية عند النساء
2- الأطعمة: تخطي وجبات الطعام أو الصيام قد يؤدي أيضًا إلى حدوث نوبات الصداع النصفي، وقد تؤدي بعض الأطعمة (مثل:الأجبان القديمة والأطعمة المالحة والمصنعة) إلى حدوث الصداع النصفي.
1- التغيرات الهرمونية عند النساء
2- الأطعمة: تخطي وجبات الطعام أو الصيام قد يؤدي أيضًا إلى حدوث نوبات الصداع النصفي، وقد تؤدي بعض الأطعمة (مثل:الأجبان القديمة والأطعمة المالحة والمصنعة) إلى حدوث الصداع النصفي.
3- الإضافات الغذائية: إن محليات الأسبارتام وجلوتاميت أحادي الصوديوم (MSG)، الموجود في العديد من الأطعمة ، قد تسبب الصداع النصفي.
4- المشروبات: الكحول والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.
4- المشروبات: الكحول والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.
5- الضغط العصبى: يمكن أن يتسبب الإجهاد في حدوث نوبات الصداع النصفي.
6- المحفزات الحسية: يمكن للأضواء الساطعة، مثل وهج الشمس، أن تحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، كذلك الأصوات العالية والروائح القوية، بما في ذلك العطور و رائحة الطلاء والدخان وغيرها.
6- المحفزات الحسية: يمكن للأضواء الساطعة، مثل وهج الشمس، أن تحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، كذلك الأصوات العالية والروائح القوية، بما في ذلك العطور و رائحة الطلاء والدخان وغيرها.
7- التغييرات في نمط النوم والاستيقاظ: قد يؤدي الحرمان من النوم أو النوم لأوقات طويلة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
8- المجهود البدني: المجهود البدني المكثف، بما في ذلك النشاط الجنسي، قد يتسبب في الصداع النصفي.
8- المجهود البدني: المجهود البدني المكثف، بما في ذلك النشاط الجنسي، قد يتسبب في الصداع النصفي.
9- التغييرات البيئية: تغير الطقس أو الضغط الجوي يمكن أن يتسبب في الصداع النصفي.
10- الأدوية: حبوب منع الحمل وموسعات الأوعية، مثل النتروجليسرين، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
10- الأدوية: حبوب منع الحمل وموسعات الأوعية، مثل النتروجليسرين، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
متى تحتاج لزيارة الطبيب
غالبًا لا يتم تشخيص الصداع النصفي وبالتالي لا يتم معالجته بالشكل المطلوب، إذا كنت تواجه علامات وأعراض نوبات الصداع النصفي بانتظام، فاحتفظ بسجل تلك النوبات وكيف تعاملت معها، وننصحك باستشارة الطبيب إذا تغير النمط أو شعرت بأحد الأعراض الآتية:
غالبًا لا يتم تشخيص الصداع النصفي وبالتالي لا يتم معالجته بالشكل المطلوب، إذا كنت تواجه علامات وأعراض نوبات الصداع النصفي بانتظام، فاحتفظ بسجل تلك النوبات وكيف تعاملت معها، وننصحك باستشارة الطبيب إذا تغير النمط أو شعرت بأحد الأعراض الآتية:
- صداع حاد مفاجئ
- صداع مع حمى، مع تصلب العنق، تشوش عقلي، رؤية مزدوجة، ضعف أو خدر في الجسم، أو صعوبة في التحدث
- الصداع بعد إصابة في الرأس، خاصةً إذا صار الصداع أسوأ
- صداع مزمن بعد السعال أو الإجهاد أو الحركة المفاجئة
- بداية الشعور بالصداع بعد سن الخمسين
-- تمت--
- صداع مع حمى، مع تصلب العنق، تشوش عقلي، رؤية مزدوجة، ضعف أو خدر في الجسم، أو صعوبة في التحدث
- الصداع بعد إصابة في الرأس، خاصةً إذا صار الصداع أسوأ
- صداع مزمن بعد السعال أو الإجهاد أو الحركة المفاجئة
- بداية الشعور بالصداع بعد سن الخمسين
-- تمت--
علاج الصداع النصفي:
الدواء هو طريقة مثبتة لعلاج — والوقاية من — الصداع النصفي. إلا أن الدواء ليس سوى جزء من القصة. من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك جيداً وتفهم كيفية التعامل مع ألم الصداع النصفي عند حدوثه.
وتتجنب قدر المستطاع أسباب حدوث الصداع النصفي
الدواء هو طريقة مثبتة لعلاج — والوقاية من — الصداع النصفي. إلا أن الدواء ليس سوى جزء من القصة. من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك جيداً وتفهم كيفية التعامل مع ألم الصداع النصفي عند حدوثه.
وتتجنب قدر المستطاع أسباب حدوث الصداع النصفي
تحت هذه التغريدة بعض النصائح لتخفيف حدة وعدد نوبات الصداع النصفي:
ينبغي تحديد ساعات النوم بانتظام. استيقظ من النوم واذهب إلى السرير في الوقت نفسه كل يوم — حتى في العطلات الأسبوعية. في حالة نوم القيلولة نهارًا، ينبغي أن تكون قصيرة. فالقيلولة التي تطول عن 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن تتعارض مع النوم ليلاً.
كن منتظمًا. تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم تقريبًا.
احرص على تناول وجبات الطعام الرئيسية في وقتها. يزيد الإنقطاع عن الطعام والأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصيام المتقطع من خطورة الإصابة بالصداع النصفي.
احرص على تناول وجبات الطعام الرئيسية في وقتها. يزيد الإنقطاع عن الطعام والأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصيام المتقطع من خطورة الإصابة بالصداع النصفي.
التمارين بانتظام
أثناء ممارسة النشاط البدني، يفرز جسمك مواد كيميائية تعيق إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ. وتساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا على تخفيف القلق والاكتئاب؛ مما قد يجعل الصداع النصفي أشد سوءًا.
أثناء ممارسة النشاط البدني، يفرز جسمك مواد كيميائية تعيق إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ. وتساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا على تخفيف القلق والاكتئاب؛ مما قد يجعل الصداع النصفي أشد سوءًا.
احتفظ بمذكرة بالصداع النصفي
قد تساعدك المذكرة على تحديد ما يحفز إصابتك بالصداع النصفي. لاحظ متى يبدأ الصداع النصفي، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت، ولأي مدى يبقى الصداع/ وما إذا كان أي شيء يخفف الألم.
قد تساعدك المذكرة على تحديد ما يحفز إصابتك بالصداع النصفي. لاحظ متى يبدأ الصداع النصفي، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت، ولأي مدى يبقى الصداع/ وما إذا كان أي شيء يخفف الألم.
جاهد من أجل التوازن
التعايش مع الصداع النصفي هو تحدي يومي. لكن يمكن لاتخاذ قرارات تغيير نمط الحياة الصحية المساعدة. أطلب من أصدقائك وأحبائك الدعم.
إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب ففكر في الانضمام لمجموعة دعم أو طلب الاستشارة. ثق في قدرتك على السيطرة على الألم.
جزء العلاج -تم-
التعايش مع الصداع النصفي هو تحدي يومي. لكن يمكن لاتخاذ قرارات تغيير نمط الحياة الصحية المساعدة. أطلب من أصدقائك وأحبائك الدعم.
إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب ففكر في الانضمام لمجموعة دعم أو طلب الاستشارة. ثق في قدرتك على السيطرة على الألم.
جزء العلاج -تم-
جاري تحميل الاقتراحات...