*الأهداف تحدد توجهنا.. لكن منهجية الوصول لهذي الأهداف تحدد استمراريتنا
*يشترك كثيرون بأهدافهم، ولكن لاختلاف منهجيتهم تختلف النتيجة.
طلاب المرحلة الواحدة لديهم نفس الهدف وهو النجاح لكن النتيجة تختلف باختلاف منهجيتهم للوصول لهذا الهدف.
* تصرفاتنا تبنى على معتقداتنا.
*يشترك كثيرون بأهدافهم، ولكن لاختلاف منهجيتهم تختلف النتيجة.
طلاب المرحلة الواحدة لديهم نفس الهدف وهو النجاح لكن النتيجة تختلف باختلاف منهجيتهم للوصول لهذا الهدف.
* تصرفاتنا تبنى على معتقداتنا.
*تركيزنا ينبغي أن يكون على بناء الهوية لا أن يكون منصباًفقط على بناء الأهداف وتحقيقها. بمعنى السعي لأن أكون قارئ (هوية) لا أن يكون قراءة ١٠ كتب(هدف)
فلضمان استمرارية العادات تبنى على الهوية لا الهدف
Identity based rather than outcome based
فلضمان استمرارية العادات تبنى على الهوية لا الهدف
Identity based rather than outcome based
*القواعد ال٤ لبناء عادة: الوضوح،السهولة،الجاذبية،الشعور الفوري بالرضى.
* تحديد العادة بمكان وزمان يزيد فرصة التزامك فيها ..كتحديد قراءة كتاب قبل النوم في الغرفة
*ربط عادة جديدة بعادة تمارسها مسبقاً يعين على الالتزام بعادات جديدة..كأن تقوم بدقائق تمارين بعد تنظيف أسنانك
* تحديد العادة بمكان وزمان يزيد فرصة التزامك فيها ..كتحديد قراءة كتاب قبل النوم في الغرفة
*ربط عادة جديدة بعادة تمارسها مسبقاً يعين على الالتزام بعادات جديدة..كأن تقوم بدقائق تمارين بعد تنظيف أسنانك
* يفضل ممارسة كل عادة في مكان خاص فيها
كالقراءة في المكتب و التأمل على الكنب.. وهكذا
*ربط عادة ينبغي عملها بعادة ترغب بعملها يزيد من التزامك بالعادات..كالرد على الإيميلات وقت مشاهدة المسلسل المفضل
كالقراءة في المكتب و التأمل على الكنب.. وهكذا
*ربط عادة ينبغي عملها بعادة ترغب بعملها يزيد من التزامك بالعادات..كالرد على الإيميلات وقت مشاهدة المسلسل المفضل
* انضمامك لبيئة معتادة على عمل العادة التي ترغب بالاستمرار عليها يعينك على الالتزام كالانضمام لنادي أدبي عند رغبتك بكتابة كتاب
* التخطيط مسبقا مهم لتسهيل العادات المناسبة التي تحاول تطبيقها
كوضع الكتاب وقلم التخطيط على المخدة عند رغبتك بالقراءة قبل النوم
* التخطيط مسبقا مهم لتسهيل العادات المناسبة التي تحاول تطبيقها
كوضع الكتاب وقلم التخطيط على المخدة عند رغبتك بالقراءة قبل النوم
* متعة العادات السيئة تكون فورية وعواقبها بعيدة، أما العادات الإيجابية فبالعكس وهذا من أهم الأسباب التي تجعلنا نبادر بالعادات السلبية ونؤجل العادات الإيجابية.
*منع نفسك من تفويت ممارسة عادة معينة يومين متتاليين يعينك على الالتزام
عدم ذهابك للنادي اليوم يمنعك من عدم الذهاب غدا
*منع نفسك من تفويت ممارسة عادة معينة يومين متتاليين يعينك على الالتزام
عدم ذهابك للنادي اليوم يمنعك من عدم الذهاب غدا
*يفضل كثيرون استخدام معجون الأسنان بنكهة النعناع لشعور الرضى الفوري الذي يجلبه استخدامه مقارنة بمعجون بدون نكهة. فإضافة شعور الرضى "الفوري" على العادات التي ترغب بالالتزام بها يزيد احتمالية التزامك بممارستها .
* عند البدء بعادة جديدة لا تتجاوز دقيقتين لممارستها ابتداءً.
* عند البدء بعادة جديدة لا تتجاوز دقيقتين لممارستها ابتداءً.
* اجعل الأمور المعينة على ممارسة عادتك قريبة المنال ..كأن تكون الألوان واللوحة على المكتب في حال أردت ممارسة الرسم.
والعكس في حال رغبتك بالتقليل من مشاهدة التلفاز مثلا اخلق العوائق كأن تقوم بوضع التلفاز في الدولاب بعد كل مرة تنتهي من المشاهدة.
#قراءة ممتعة 🌷
والعكس في حال رغبتك بالتقليل من مشاهدة التلفاز مثلا اخلق العوائق كأن تقوم بوضع التلفاز في الدولاب بعد كل مرة تنتهي من المشاهدة.
#قراءة ممتعة 🌷
جاري تحميل الاقتراحات...