سلسلة|Thread
هل تشغل تفكيرك كثيرا في الامور التي تنقصك (بيت فخم، سفره لدولة معينة، سيارة رياضيه)؟
ماهي اضرار طريقة التفكير هذه عليك؟
هل سمعت من قبل عن متلازمة المربع المفقود؟
ما هو الحل لهذه المشكلة؟
كيف تحمي نفسك منها؟
الاجابة في هذه التغريدة والتغريدات القادمة👇🏼
هل تشغل تفكيرك كثيرا في الامور التي تنقصك (بيت فخم، سفره لدولة معينة، سيارة رياضيه)؟
ماهي اضرار طريقة التفكير هذه عليك؟
هل سمعت من قبل عن متلازمة المربع المفقود؟
ما هو الحل لهذه المشكلة؟
كيف تحمي نفسك منها؟
الاجابة في هذه التغريدة والتغريدات القادمة👇🏼
قد لا يحدث التركيز على المربع المفقود في السقف أي ضرر، لكن التركيز على مربعات حياتك المفقودة أمر خطير للغاية، فقد يسلب منك مشاعر الرضا والامتنان والسعادة
ليستبدلها بمشاعر سلبية كالندم والنقمة والغيرة والحسد وغيرها، وهذا ما يسمّى بمتلازمة المربع المفقود.
ليستبدلها بمشاعر سلبية كالندم والنقمة والغيرة والحسد وغيرها، وهذا ما يسمّى بمتلازمة المربع المفقود.
ما المقصود بمتلازمة المربع المفقود
The Missing Tile Syndrome؟
وكيف يمكنك التغلب عليه وحماية نفسك منه؟
متلازمة المربع المفقود هو مصطلح أوجده الكاتب دنيس براجر Dennis Prager، ويعني ببساطة التركيز على كل النواقص في حياتك ونسيان بقية النعم، مما يفقدك السعادة ومتعة اللحظة الراهنة
The Missing Tile Syndrome؟
وكيف يمكنك التغلب عليه وحماية نفسك منه؟
متلازمة المربع المفقود هو مصطلح أوجده الكاتب دنيس براجر Dennis Prager، ويعني ببساطة التركيز على كل النواقص في حياتك ونسيان بقية النعم، مما يفقدك السعادة ومتعة اللحظة الراهنة
ماهو الحل للتعافي من متلازمة المربع المفقود؟
يقدم الكاتب دنيس براجر عدد من الاقتراحات الفعالة التي تسهم في تجاوز هذه المعضلة وذلك في كتابه
“Happiness is a Serious Problem.”
حيث يقول ان أولى واهم خطوات الحل هو الوعي بوجود المشكلة
كما يقترح الكاتب القيام بإحدى الأمور التالية:👇🏼
يقدم الكاتب دنيس براجر عدد من الاقتراحات الفعالة التي تسهم في تجاوز هذه المعضلة وذلك في كتابه
“Happiness is a Serious Problem.”
حيث يقول ان أولى واهم خطوات الحل هو الوعي بوجود المشكلة
كما يقترح الكاتب القيام بإحدى الأمور التالية:👇🏼
1- احصل على المربع المفقود:
إذا توصلت إلى قناعة بأن "المربع المفقود" في حياتك ضروري لسعادتك، فيمكنك في هذه الحالة البحث عن طريقة ما للوصول إليه.
على سبيل المثال، إن كنت ترى أن امتلاك سيارة هو امر ضروري لتشعر بالسعادة، يمكنك أن تدخر المال او تحصل على قرض لتستطيع شرائها
إذا توصلت إلى قناعة بأن "المربع المفقود" في حياتك ضروري لسعادتك، فيمكنك في هذه الحالة البحث عن طريقة ما للوصول إليه.
على سبيل المثال، إن كنت ترى أن امتلاك سيارة هو امر ضروري لتشعر بالسعادة، يمكنك أن تدخر المال او تحصل على قرض لتستطيع شرائها
2- إنسَ أمر المربع المفقود:
احيانا يستحيل الوصول للاشياء التي تنقصك، ففي مثل هذه الحالة، عليك ان تتقبل المفقود وتركز على الاستمتاع بالموجود
ومثال على ذلك، حديث دنيس براجر في الفيديو عن قصته بعد انفصاله عن زوجته، وعدم قدرته على قضاء وقت طويل مع ابنه نظرا لأن الحضانة كانت للوالدة.
احيانا يستحيل الوصول للاشياء التي تنقصك، ففي مثل هذه الحالة، عليك ان تتقبل المفقود وتركز على الاستمتاع بالموجود
ومثال على ذلك، حديث دنيس براجر في الفيديو عن قصته بعد انفصاله عن زوجته، وعدم قدرته على قضاء وقت طويل مع ابنه نظرا لأن الحضانة كانت للوالدة.
3- استبدل المربع المفقود:
قد لا تتمكن أحيانا من الحصول على ما تتمناه، لكنك مع ذلك قادر على العثور على بدائل أخرى تشعرك بالرضى.
كما انك قادر على استبدال مربع مفقود واحد بعدة مربعات صغيرة أخرى.
قد لا تتمكن أحيانا من الحصول على ما تتمناه، لكنك مع ذلك قادر على العثور على بدائل أخرى تشعرك بالرضى.
كما انك قادر على استبدال مربع مفقود واحد بعدة مربعات صغيرة أخرى.
كيف تحمي نفسك من متلازمة المربع المفقود؟
الوقاية دوما خيرا من العلاج، لا تنتظر أن تصاب بمتلازمة المربع المفقود، واعمل على حماية نفسك منها من خلال الالتزام بالأمور التالية:
الوقاية دوما خيرا من العلاج، لا تنتظر أن تصاب بمتلازمة المربع المفقود، واعمل على حماية نفسك منها من خلال الالتزام بالأمور التالية:
١-تجنّب الطمع واقنع بمالديك:
الطمع والرغبة الشديدة في الحصول على شيء ليس عندك، سيجعلك تفكر به طوال الوقت وسيحرمك من الشعور بالرضا، فكلما حصلت على شيء ما، رغبت في شيء آخر وهكذا.
احمِ نفسك من هذا الشعور الفتاك، كن راضيا بما لديك واعمل بجد لتحصل على ما ينقصك (ان كان ذلك ممكنا)
الطمع والرغبة الشديدة في الحصول على شيء ليس عندك، سيجعلك تفكر به طوال الوقت وسيحرمك من الشعور بالرضا، فكلما حصلت على شيء ما، رغبت في شيء آخر وهكذا.
احمِ نفسك من هذا الشعور الفتاك، كن راضيا بما لديك واعمل بجد لتحصل على ما ينقصك (ان كان ذلك ممكنا)
كن ممتنا:
تركيزك على النواقص يلهيك عن كل النعم التي لديك. لا يوجد شخص على هذه الأرض يعيش حياة مثالية، لكن الفرق بين الشخص السعيد والحزين، هو أنّ السعيد حقا من يشكر الله على النعم بدلاً من التفكير في النواقص.
تركيزك على النواقص يلهيك عن كل النعم التي لديك. لا يوجد شخص على هذه الأرض يعيش حياة مثالية، لكن الفرق بين الشخص السعيد والحزين، هو أنّ السعيد حقا من يشكر الله على النعم بدلاً من التفكير في النواقص.
درّب نفسك على رؤية الأمور الإيجابية في حياتك، حيث يمكنك القيام بذلك من خلال تمرين يومي بسيط، في كلّ يوم، وقبل أن تخلد إلى النوم فكّر بثلاث نعم تملكها في ذلك اليوم، مهما كانت بسيطة، قد يكون لقاء مفرح مع أحد أصدقائك، أو وجبة استمتعت بها وغيرها.
في كل يوم قبل ان تنام، كرر تمرين الامتنان بكتابة ثلاث اشياء جميلة حدثت بيومك،
وستلاحظ بعدها أن عقلك بدأ تلقائيا خلال اليوم يفكر بالأمور الإيجابية من حولك، وكأنه يتحضر للإجابة عن السؤال قبل النوم، ولن يمرّ الكثير من الوقت حتى تصل إلى حالة من السلام الداخلي والسعادة ليس لهما مثيل.
وستلاحظ بعدها أن عقلك بدأ تلقائيا خلال اليوم يفكر بالأمور الإيجابية من حولك، وكأنه يتحضر للإجابة عن السؤال قبل النوم، ولن يمرّ الكثير من الوقت حتى تصل إلى حالة من السلام الداخلي والسعادة ليس لهما مثيل.
وهنا يتحدث مؤسس علم النفس الايجابي "د.مارتن سيلجمان" عن طريقة الثلاث اشياء وهي ببساطة:
اكتب يوميا في دفتر مذكراتك او هاتفك ابرز ٣أمور إيجابية استمتع بها في يومك واستمر بالكتابه لمدة ٦ اشهر
اكتب يوميا في دفتر مذكراتك او هاتفك ابرز ٣أمور إيجابية استمتع بها في يومك واستمر بالكتابه لمدة ٦ اشهر
صحيح أن متلازمة المربع المفقود قد تكون متأصلة في حياة كثير منا، لكنّ ذلك لا يعني أنها ستستمر إلى الأبد، يمكنك دائما أن تغير حياتك للأفضل، وتستطيع اتخاذ القرار بأن تركز على المربعات الأخرى الموجودة من حولك بدلا من الاستمرار في التحديق في المربع المفقود!
جاري تحميل الاقتراحات...