اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها وكيف تتعامل معها 👇
🔘جسم التوتر:
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
✅الحل: الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع أن تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوى السيروتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنة تساعد على الاسترخاء .
🔘جسم السكر:
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
✅الحل: عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة أو الميرمية لطبقك. أما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع .
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
✅الحل: عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة أو الميرمية لطبقك. أما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع .
🔘جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
✅الحل: اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي على مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة إلى ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع .
تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
✅الحل: اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي على مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة إلى ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع .
🔘التستوسترون:
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون .
✅الحل: ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونة و السردين و الفطر بالاضافة إلى ممارسة رياضة بأوزان مرتين أسبوعياً.
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون .
✅الحل: ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونة و السردين و الفطر بالاضافة إلى ممارسة رياضة بأوزان مرتين أسبوعياً.
جاري تحميل الاقتراحات...