ثريد - عكس آثار التوتر - التئام الغدة الكظرية وإستعادة صحة الجسم.
مقال من "د. ليبي ويفر" - (ترجمة بتلخيص وتصرف وتعقيب).
•
الكورتيزول هو هرمون التوتر على المدى الطويل ومساهم كبير في إجهاد الغدة الكظرية.
تاريخياً كان إجهادنا الوحيد على المدى الطويل يدور حول ندرة الغذاء.
.. يتبع
مقال من "د. ليبي ويفر" - (ترجمة بتلخيص وتصرف وتعقيب).
•
الكورتيزول هو هرمون التوتر على المدى الطويل ومساهم كبير في إجهاد الغدة الكظرية.
تاريخياً كان إجهادنا الوحيد على المدى الطويل يدور حول ندرة الغذاء.
.. يتبع
وجاء الإجهاد طويل الأمد في شكل فيضانات ومجاعات وحروب ، وفي مثل هذه الأوقات لم يكن كثير من سكان العالم يعرفون مكان الوجبة التالية ومن أين تأتي ؟!
واليوم من المرجح أن تكون ضغوطنا طويلة الأمد ضغوطًا مالية ، ومخاوف تتعلق بالعلاقات ، وعدم اليقين ، أو حتى القلق بشأن الصحة.
.. يتبع
واليوم من المرجح أن تكون ضغوطنا طويلة الأمد ضغوطًا مالية ، ومخاوف تتعلق بالعلاقات ، وعدم اليقين ، أو حتى القلق بشأن الصحة.
.. يتبع
إذا أخبر الكورتيزول كل خلية في جسمك أن الطعام نادر ، وأن عملية الأيض تتباطأ نتيجة لذلك ، واستمريت في تناول الطعام وممارسة الرياضة بنفس الطريقة التي اعتدت عليها ، فستصبح ملابسك أكثر إحكاماً على جسمك !!
.. يتبع
.. يتبع
فمع إجهاد الغدة الكظرية الذي يتسبب في إخبار الكورتيزول لكل خلية في جسمك بتخزين الدهون ، فمن الصعب للغاية تقليل دهون الجسم حتى يتم حل مشكلة الكورتيزول ، لذلك يجب أن نصل الى قلب التوتر وإما أن نغير الموقف أو نغير التصور.
.. يتبع
.. يتبع
إن كان لديك مستوى عالي من إنتاج الكورتيزول لسنوات عديدة ، فقد لا تكون الغددة الكظرية لديك قادرة على تحمل التوتر ، أو قد لا تكون لديك الموارد اللازمة للحفاظ على مثل هذا الإنتاج المستمر عالي المستوى من الكورتيزول والعواقب الأيضية التي يقودها.
.. يتبع
.. يتبع
تشعر في الواقع بسوء بعد التمرين عندما تكون مرهقاً للغدة الكظرية ، على الرغم من أن التمارين عادة تنشطنا.
يتصاعد الإحباط لأنك تعتقد أن ممارسة الرياضة وتناول كميات أقل من الطعام هما الحلان الوحيدان لفقدان الوزن ، ومع ذلك لا يمكنك القيام بهما على الرغم من كل النوايا الحسنة.
.. يتبع
يتصاعد الإحباط لأنك تعتقد أن ممارسة الرياضة وتناول كميات أقل من الطعام هما الحلان الوحيدان لفقدان الوزن ، ومع ذلك لا يمكنك القيام بهما على الرغم من كل النوايا الحسنة.
.. يتبع
في كل مرة تأكل فيها شيئاً حلواً ، تأكل كثيراً ، أو يمر شهر آخر دون الكثير من الحركة ، عندما تفكر في هذا الأمر (تشعر بالذنب) ، كلما شعرت برغبة في تناول شيء لا يغذيك حقاً ، واستمر تناول الطعام السيئ ، أثناء إجهاد الغدة الكظرية ، تستمر ملابسك في التضييق وهذا يزيد من توترك.
.. يتبع
.. يتبع
كما ترى ، يلعب الكورتيزول العديد من الأدوار في أجسامنا ، وعلاج أعراض إرهاق الغدة الكظرية لإعادة الكورتيزول الى المستويات المثالية أمر ضروري حتى نتمكن من الوصول الى دهون الجسم لحرقها ، والشعور بالرضا ، والحصول على طاقة وحيوية جيدة.
.. يتبع
.. يتبع
علامات إنتاج هرمون الإجهاد / إستنفاذ الغدة الكظرية:
• الشعور بالتوتر بإنتظام (تنبيه أحمر 🔴).
• إكتساب وزناً زائداً أثناء أو بعد فترة عصيبة أو مشاعر منخفضة لفترة.
• رغبة شديدة في تناول السكريات.
• عشق الكافايين (ليس حصراً لهذه الحالة) فعشق الكافايين له أبعاد أخرى.
.. يتبع
• الشعور بالتوتر بإنتظام (تنبيه أحمر 🔴).
• إكتساب وزناً زائداً أثناء أو بعد فترة عصيبة أو مشاعر منخفضة لفترة.
• رغبة شديدة في تناول السكريات.
• عشق الكافايين (ليس حصراً لهذه الحالة) فعشق الكافايين له أبعاد أخرى.
.. يتبع
• عدم النوم الجيد ، والإستيقاظ بشعور منزعج وغير نشط.
• الإحتفاظ بالسوائل.
• إنتفاخ أو تورم الوجه في بعض الأحيان (مع إستبعاد الأسباب الأخرى).
• سرعة الشعور بالقلق وعدم الإسترخاء بسهولة والميل للمشاعر المتدنية.
• الشعور بثقل الجسم والآلام الغير مبررة في بعض الأحيان.
.. يتبع
• الإحتفاظ بالسوائل.
• إنتفاخ أو تورم الوجه في بعض الأحيان (مع إستبعاد الأسباب الأخرى).
• سرعة الشعور بالقلق وعدم الإسترخاء بسهولة والميل للمشاعر المتدنية.
• الشعور بثقل الجسم والآلام الغير مبررة في بعض الأحيان.
.. يتبع
• إرتفاع ضغط الدم أو إنخفاضه عن المعدل الطبيعي.
• الإصابة بالدوار وعدم الإتزان بسهولة ، وبشكل خاص عند الإنتقال من الجلوس الى الوقوف بسرعة.
• رغبة في التنفس السريع (قليل الفائدة الذي لا يملأ الرئتين).
• الضحك والفرح أقل من الوضع الإعتيادي.
• الشعور بأن كل شيء عاجل.
.. يتبع
• الإصابة بالدوار وعدم الإتزان بسهولة ، وبشكل خاص عند الإنتقال من الجلوس الى الوقوف بسرعة.
• رغبة في التنفس السريع (قليل الفائدة الذي لا يملأ الرئتين).
• الضحك والفرح أقل من الوضع الإعتيادي.
• الشعور بأن كل شيء عاجل.
.. يتبع
لموازنة الأمور:
• الإهتمام بالصحة النفسية العاطفية والجسدية.
• تأملات وتمارين مصحوبة بتقنيات تنفس متنوعة (يوجا تصالحية - هوبونوبونو - تقنية سيدونا - التأمل التجاوزي - التنفس المربع - تنفس "ويم هوف" - تأريض - رياضة).
المهم أن تقوم بجميع ماسبق "بحب" وليس كفرض ملزم عليه.
•
إنتهى
• الإهتمام بالصحة النفسية العاطفية والجسدية.
• تأملات وتمارين مصحوبة بتقنيات تنفس متنوعة (يوجا تصالحية - هوبونوبونو - تقنية سيدونا - التأمل التجاوزي - التنفس المربع - تنفس "ويم هوف" - تأريض - رياضة).
المهم أن تقوم بجميع ماسبق "بحب" وليس كفرض ملزم عليه.
•
إنتهى
جاري تحميل الاقتراحات...