نصائح للتخلص من عسر الهضم
أولا : تعرف على عسر الهضم
عسر الهضم بحد ذاته هو عارض غامض بالنسبة للكثيرين ولكن كتب الطب تشير إلى أن عسر الهضم يتكون من
• ألم في أعلى البطن
• الشعور بالشبع بسرعة أثناء الأكل
• الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد الأكل
قد يكون هناك أيضا غثيان وقيء
أولا : تعرف على عسر الهضم
عسر الهضم بحد ذاته هو عارض غامض بالنسبة للكثيرين ولكن كتب الطب تشير إلى أن عسر الهضم يتكون من
• ألم في أعلى البطن
• الشعور بالشبع بسرعة أثناء الأكل
• الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد الأكل
قد يكون هناك أيضا غثيان وقيء
وتجشؤ ولكن ليس بشكل شائع
أحيانا القليل من مضاد الحموضة مع القليل من الصبر هو كل ما يلزم لإزالة الشعور بالضيق بعد الأكل .ولكن عندما يتكرر هذا الشعور او يطول لمدة اسابيع فإنه يجب البحث عن أسبابه.
لا يمكن الوصول إلى سبب في مريض من كل أربعة مرضى. لكن هذه المعلومة الإحصائية
أحيانا القليل من مضاد الحموضة مع القليل من الصبر هو كل ما يلزم لإزالة الشعور بالضيق بعد الأكل .ولكن عندما يتكرر هذا الشعور او يطول لمدة اسابيع فإنه يجب البحث عن أسبابه.
لا يمكن الوصول إلى سبب في مريض من كل أربعة مرضى. لكن هذه المعلومة الإحصائية
يجب أن لا تقف عائقا أمام اساليب التحري خاصة في كبار السن الذين قد يخفون مرضا خطيرا كالسرطان .
ثانيا : تعرف على العلامات التي تدل على أن عسر الهضم أحيانا غير بسيط وأن هناك مرضا خلفه :
• فقدان الوزن
• فقدان الشهية
• تغير لون البراز الى الأحمر او الأسود
ثانيا : تعرف على العلامات التي تدل على أن عسر الهضم أحيانا غير بسيط وأن هناك مرضا خلفه :
• فقدان الوزن
• فقدان الشهية
• تغير لون البراز الى الأحمر او الأسود
• التعب أو الإعياء
• الغثيان
• القيء (خاصة المحتوي على الدم)
• ألم او صعوبة مع البلع
• حرقة المعدة
ثالثا : العلامات التالية خطيرة أثناء او بعد الأكل وتستدعي الذهاب فورا إلى المستشفى :
• صعوبة النفس
• ألم الصدر الذي يمتد إلى الفك أو العنق أو الذراعين
•
• الغثيان
• القيء (خاصة المحتوي على الدم)
• ألم او صعوبة مع البلع
• حرقة المعدة
ثالثا : العلامات التالية خطيرة أثناء او بعد الأكل وتستدعي الذهاب فورا إلى المستشفى :
• صعوبة النفس
• ألم الصدر الذي يمتد إلى الفك أو العنق أو الذراعين
•
كثرة العرق
رابعا : اذا كانت الأعراض فقط هي شعور بالألم في أعلى البطن (اقرب الى المضايقة من يكون الما حادا) مع شعور بالامتلاء أو الانتفاخ فهو عسر هضم غالبا ما تكون أسبابه:
• كثرة الأكل
• السرعة أثناء الأكل
• الأكل الدهني أو المشحم أو المبهر
• كثرة تناول الكافيين
رابعا : اذا كانت الأعراض فقط هي شعور بالألم في أعلى البطن (اقرب الى المضايقة من يكون الما حادا) مع شعور بالامتلاء أو الانتفاخ فهو عسر هضم غالبا ما تكون أسبابه:
• كثرة الأكل
• السرعة أثناء الأكل
• الأكل الدهني أو المشحم أو المبهر
• كثرة تناول الكافيين
والكحول والشوكولاتة والمشروبات الغازية
• التدخين
• القلق والتوتر
• بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومسكنات الآلام ومكملات الحديد
خامسا : بعد التأكد أن الأعراض هي فقط عسر هضم وفقط فإن أفضل سياسة هي " لنجرب التالي ونرى Try it and see ":
• تجنب الطعام الذي تظن أنه يسبب
• التدخين
• القلق والتوتر
• بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومسكنات الآلام ومكملات الحديد
خامسا : بعد التأكد أن الأعراض هي فقط عسر هضم وفقط فإن أفضل سياسة هي " لنجرب التالي ونرى Try it and see ":
• تجنب الطعام الذي تظن أنه يسبب
عسر الهضم : مثلا تجنب مشتقات الحليب لمدة أسبوع وانظر النتيجة
• تجنب الطعام الدهني لأنه يسبب كسلا في المعدة ويجعل تفريغها أقل سرعة مما يعطي شعورا بالامتلاء
• اجعل الوجبات الكبيرة اصغر لكن عدد الوجبات أكثر : مثلا اجعل الفطور خفيفا ثم اقسم وجبة الغداء الى قسمين واجعل بينهما
• تجنب الطعام الدهني لأنه يسبب كسلا في المعدة ويجعل تفريغها أقل سرعة مما يعطي شعورا بالامتلاء
• اجعل الوجبات الكبيرة اصغر لكن عدد الوجبات أكثر : مثلا اجعل الفطور خفيفا ثم اقسم وجبة الغداء الى قسمين واجعل بينهما
ساعة أو ساعتين وكذلك اقسم العشاء الى قسمين واجعل بينهما ساعة أو ساعتين
• تجنب الأفعال التي تزيد من ابتلاع الهواء مثل التدخين او العلك أو المشروبات الغازية أو سرعة البلع
• خفف التوتر من حياتك
• احصل على الراحة المناسبة
• لا تستلق بعد الأكل إلا بعد مرور ساعتين على الأقل
• تجنب الأفعال التي تزيد من ابتلاع الهواء مثل التدخين او العلك أو المشروبات الغازية أو سرعة البلع
• خفف التوتر من حياتك
• احصل على الراحة المناسبة
• لا تستلق بعد الأكل إلا بعد مرور ساعتين على الأقل
• حافظ على وزنك ضمن الحد الصحي
• استشر طبيبك إذا كان الألم شديدا او اذا كان متصاحبا مع أعراض أخرى (الموضحة في بند ثانيا)
الدكتور علي جاد عبد الوهاب
استشاري الجراحة العامة وجراحة الأورام
كلية الطب – جامعة مؤتة
• استشر طبيبك إذا كان الألم شديدا او اذا كان متصاحبا مع أعراض أخرى (الموضحة في بند ثانيا)
الدكتور علي جاد عبد الوهاب
استشاري الجراحة العامة وجراحة الأورام
كلية الطب – جامعة مؤتة
جاري تحميل الاقتراحات...