طالب طب أو طبيب أمتياز ....
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
١- قررت كتابة الموضوع بعد تجربتي مع طلاب الطب وأطباء الأمتياز والتي توصلت منها أن أبرز المشاكل أو الإضطرابات التي يعاني منها البعض منهم تتمحور في اضطرابات القلق والإكتئاب.
٢- هناك عادات سلوكية وطرق تفكير قد تكون مشتركة لديهم وتكون إما عامل مهيأ أو مطلق أو داعم لظهور و لإستمرار المشاكل أو الاضطرابات النفسية. في التغريدات التالية سأتطرق لأبرزها.
٣-الطبيب يجب عليه أن يدرس باستمرار لدرجة تصل أن تبدأ جوانب حياته الأخرى بالزوال فتنحصر علاقاته الإجتماعية وتزول هواياته وتكون عنايته بنفسه في حالة المرض والترفيه لديه مصطلح يسمع عنه ولا يعلم كيف يكون وقد يطال الأمر التقصير في الواجبات الدينية كتأخير الصلاة بسبب السهر والمناوبات.
٤- فإهمال جانب من جوانب حياتك سيعود سلبا على بقية الجوانب فأنت مزيج منها جميعا لايكتمل ببعضه فأحرص على أن يكون في جدولك اليومي ممارسه على الأقل مجالين أو أكثر بالإضافة للدراسة وأن لا ينتهي أسبوعك إلا بممارستها جميعا.
٥- التعلق الشديد ب ال A الذي أعتاد عليه في المراحل الدراسية السابقة و قاده لدخول الطب وأن كل ما يهدد الحصول على A يعد مدخلنا لجلد الذات ولومها على التقصير.
٦- فعندما تدخل للطب يجب أن تدخله بتقبل ل B & C فدراسة الطب تحتوي على مواد متفاوته الصعوبة الذي يصل في البعض منها أنها تفوق قدراتك أو ميولك لذلك لابأس في أن يكون هدفك منها هو إجتيازها وبعد ذلك توسيع قرأتك حولها.
٧- التوتر الذي قد يصل لمرحلة الرعب من " presentation” يأتي ذلك نتيجة لأفكار لاعقلانية حول موضوع تقديم المحاضرات أو مناقشة الحالات والتي تتمثل كما يصفها بعض الطلاب(الكل يركز علي، يمكن أغلط، يمكن أتوتر وينتبهون، يمكن يسألون وما أقدر أجاوب....)
٨- لتخفيف ضغط تقديم المحاضرات ونقاش الحالات ركز في التالي:
🖌 الإعداد الجيد للموضوع والقراءة حول ماستذكر فقط و بعمق.
🖌 الإنتهاء من الإعداد بوقت كافي والعودة له في وقت لاحق للتدريب عليه.
🖌 الإعداد الجيد للموضوع والقراءة حول ماستذكر فقط و بعمق.
🖌 الإنتهاء من الإعداد بوقت كافي والعودة له في وقت لاحق للتدريب عليه.
٩- 🖌 لا تقدم إلا مافهمت وليس ماحفظت.
🖌 لا تركز كثيراً في أعين الحضور ووزع نظرك في مناطق مثل الجبهة الرقبة أو في كتلة الشخص وليس في تفاصيله.
🖌كل فقرة تضعها في العرض توقع الأسئلة التي قد تأتي حولها وأستعد للإجابة عنها.
🖌 لا تركز كثيراً في أعين الحضور ووزع نظرك في مناطق مثل الجبهة الرقبة أو في كتلة الشخص وليس في تفاصيله.
🖌كل فقرة تضعها في العرض توقع الأسئلة التي قد تأتي حولها وأستعد للإجابة عنها.
١٠- 🖌 تقديمك لموضوع ما لا يعني بالضرورةعلمك بأدق تفاصيله لذلك لابأس أن تجيب على سؤال حول إحدى هذه التفاصيل ب" سؤال مهم لكن ليس لدي فكرة أو علم بها وسأبحث عنها... أو تحويل السؤال للحضور" فهذا لا يتعارض مع كفاءة علمك بماقدمت.
١١-🖌 في الغالب أنك قد تكون أعلم شخص بالموضوع المقدم حتى لو حوصرت بسؤال لا تستطيع الإجابة عنه، وتأكد أن أفضل شخص مختص بالموضوع لديه أيضا بعض النقاط التي يجهلها فتوزيع المعرفة بالشئ هنا نسبي وليس مطلق.
١٢- 🖌دراسة الطب ليست فقط القدرة على تقديم المحاضرات فلا تحكم على نفسك بالفشل إذا كانت نقطة ضعفك.
١٣-المذاكرة بنمط واحد كالقراءة فقط قد ينتج عنه مع طول الوقت فقد التركيز والملل ومن ثم تدني كمية المعلومات المكتسبة والإحباط الناتج عن " ذاكرت كثير بدون فائدة" لذلك أجمع بين أكثر من أسلوب في الحصول على المعلومة(أقرأها، شاهد شرح مصور، خطوات بالصور، تطبيقات عملية لها...)
١٤-أيضا المذاكرة في مكان واحد يؤدي إلى مشاعر سلبية منها الضيق والملل وفقد المتعة لذلك تنوع الأمكان له تأثيرات إيجابية على المذاكرة والتحصيل فأماكن ك(المكتبة، الحديقة، الصالة،الكوفي) وتخصيص مكان لكل مادة على سبيل المثال قد يساهم في تجديد النشاط والرغبة بالمذاكرة والتحصيل الجيد.
١٥-من العادات السلبية المذاكرة لساعات طويلة دون تخصيص أوقات للراحة،أستخدام نظام ١٥/٤٥ لكل ساعة الذي يكون بالمذاكرة لمدة ٤٥ دقيقة وأخذ فترة راحة لمدة ١٥ دقيقة وبعدها العودة للمذاكرة ل٤٥ دقيقة أخرى على أن لا يستغرق ذلك أكثر من ٤ ساعات في كل فترة وتكرار ذلك بعد فترة راحة طويلة.
١٦-عدم التنبه لعادات تسرق الوقت أو تشتت الذهن عند المذاكرة فقد تستغرق وقت طويل في جلوسك للمذاكرة لكن الوقت الفعلي لذلك يكون قليل جدا وينعكس سلبيا على التحصيل و لعل من أبرز المشتتات الهاتف الجوال ووسائل التواصل لذلك خلال مذاكرتك أجعل هاتفك بعيد عنك ولا أستخدمه فقط خلال ١٥ دقيقة.
١٧-أبتعد عن أخذ الأراء الشخصية للطلاب السابقين حول مادة أو معلم أو مدرب فالجميع سيقدم تجربته الخاصة بتفاصيلها التي تختلف تماما عن ظروفك وقدراتك .... فلا تخشى أو تأمن مادة لمجرد رأي الأخرين فقد تكون أفضل مادة لديك و أسوأ مادة لأخر.
١٨- عندما تقبل على الدراسة الجامعية أعلم أن علاقاتك بالأساتذة والزملاء ستكون مختلفة تماما عن ما أعتدت عليه في المراحل السابقة التي تتميز بقلة تغير الأشخاص فقد تستمر معرفتك بالأغلب لمدة شهور أو سنوات مما يكون بما يسمى بالألفة وهذا لا يتوفر في مجتمع الجامعة المتغير السريع الحراك.
١٩- لذلك قد تستغرق وقتا طويلا حتى تجد صديق المرحلة الجامعية فلا تستسلم لفكرة (حتى الأن ماعندي صديق)، لأن الموضوع بطبيعته يحتاج لذلك الوقت.
٢٠- الإعتياد اللاشعوري على أنماط تفكير لا عقلانية يغذي وبشكل مستمر القلق ومن ثم الإكتئاب إذا أستمر ذلك لفترات طويلة دون التنبه لذلك ومعالجته من أبرزها👇🏻
٢١- 💫 التفكير الكوارثي( متأكد برسب)
💫القفز للنهايات( التفكير بموعد الإمتحان من أول محاضرات)
💫المبالغة في تقدير الأمور( المهمة الصغيرة تصبح معضلة)
💫القفز للنهايات( التفكير بموعد الإمتحان من أول محاضرات)
💫المبالغة في تقدير الأمور( المهمة الصغيرة تصبح معضلة)
٢٢-في فترات التدريب العملي والمرور على العديد من المستشفيات والأشخاص تأكد في هذه الفترات أنك تبني علم، ومهارات، وعلاقات لذلك أحرص عليها جميعا ولتكن علاقاتك مهنية جيدة مع الجميع.
٢٣- أحذر أن تكون صيداً سهلاً للنزاعات السخصية و بعض الشلليات الموجودة في بعض الأماكن التي تنتقل لها و التي من الممكن أن تأثر عليك لتنساق لها لأن ذلك سيقتص ليس من وقتك فقط بل من حالتك النفسية الشئ الكثير.
٢٤- إذا خرجت الأمور عن سيطرتك لا تتردد في المتابعة مع مختص نفسي يساعدك على تخطي العقبات في رحلتك مع الطب ...... كل التوفيق الذي تستحقه💐
جاري تحميل الاقتراحات...