احبائي :
بعيداً عن تشاؤم البعض فيما يخص ٢٠٢١ ؟
ليس لي دخل بكل شيء فقط المطلوب من الجميع البدء في اتباع اسلوب حياة جديد فيما يخص الرياضة :
سأحدثكم عنها
ابقوا معنا👶🏽
بعيداً عن تشاؤم البعض فيما يخص ٢٠٢١ ؟
ليس لي دخل بكل شيء فقط المطلوب من الجميع البدء في اتباع اسلوب حياة جديد فيما يخص الرياضة :
سأحدثكم عنها
ابقوا معنا👶🏽
١
لا تسّوف
إبدأ منذ اللحظة ، اشحذ همتك 🤾🏼♂️ ولا تقل سوف، تذكر ما تحب ممارسته " مشي،جري،دراجة هوائية،صالة رياضية، كرة سلة"
كل ما عليك فعله هو تحطيم وهم " اللا استطيع"
لا تسّوف
إبدأ منذ اللحظة ، اشحذ همتك 🤾🏼♂️ ولا تقل سوف، تذكر ما تحب ممارسته " مشي،جري،دراجة هوائية،صالة رياضية، كرة سلة"
كل ما عليك فعله هو تحطيم وهم " اللا استطيع"
٢
دون في ورقة
⁃وزنك الحالي
⁃محيط خصرك
⁃وجباتك الحالية
ثم حدد:
⁃الوزن المستهدف
⁃ما تطمح اليه بدنياً
⁃خطة التنفيذ .
وحاول ان تشتري قميص أو فستان تطمح للبسه بعد ٦ أشهر.
أكاد اجزم بانك ستلبسه.
دون في ورقة
⁃وزنك الحالي
⁃محيط خصرك
⁃وجباتك الحالية
ثم حدد:
⁃الوزن المستهدف
⁃ما تطمح اليه بدنياً
⁃خطة التنفيذ .
وحاول ان تشتري قميص أو فستان تطمح للبسه بعد ٦ أشهر.
أكاد اجزم بانك ستلبسه.
٣
كبِر التفاؤل وقلل التشاؤم
قاعدة يجب ان تجعلها في عقلك لكي تصل لأهدافك مع القليل من التحديات.
وتذكر مقولة الشيخ بالصورة المرفقة.
كبِر التفاؤل وقلل التشاؤم
قاعدة يجب ان تجعلها في عقلك لكي تصل لأهدافك مع القليل من التحديات.
وتذكر مقولة الشيخ بالصورة المرفقة.
٤
تجنب ما يرهق عقلك .
حاول أن تتجنب السلبيين او توقف عن التواصل معهم، وتمتع بأوقات ايجابية.
سيقولون: " لا تتعب حالك جسمك ما بيتغير"
اجعل لعلاقتهم نهاية، واستمر ستتغير ⛹🏼.
تجنب ما يرهق عقلك .
حاول أن تتجنب السلبيين او توقف عن التواصل معهم، وتمتع بأوقات ايجابية.
سيقولون: " لا تتعب حالك جسمك ما بيتغير"
اجعل لعلاقتهم نهاية، واستمر ستتغير ⛹🏼.
٥
استفد من المحرك الهجين.
فكلما زاد تدريبك ستزداد طاقتك.
فقط لانك تستحق الافضل .
فمشوار الالف ميل تدفعه خطوة واحدة 🚶🏽🏃🏽.
استفد من المحرك الهجين.
فكلما زاد تدريبك ستزداد طاقتك.
فقط لانك تستحق الافضل .
فمشوار الالف ميل تدفعه خطوة واحدة 🚶🏽🏃🏽.
٦
يومين لقلبك ويوم لعضلاتك .
اجعل يومين لتدريباتك القلبية كالمشي والدراجة والايروبيك ،يتخللهم يوم لتدريباتك العضلية.
ولا تنسى دوماً الاعتدال "٦٠ دقيقة " كافية يومياً.
وارتح يوماً في الاسبوع ذهنياً وبدنياً.
يومين لقلبك ويوم لعضلاتك .
اجعل يومين لتدريباتك القلبية كالمشي والدراجة والايروبيك ،يتخللهم يوم لتدريباتك العضلية.
ولا تنسى دوماً الاعتدال "٦٠ دقيقة " كافية يومياً.
وارتح يوماً في الاسبوع ذهنياً وبدنياً.
٧
منافع الكوكب العظيم .
امشي صباحاً على شاطئ البحر، فرملته محررة للطاقة السلبية ، وفِي شمسه فيتامين يغنيك عن الكثير.
اقرأ المزيد عن سر الشمس وفوائد اشعتها 🌞.
منافع الكوكب العظيم .
امشي صباحاً على شاطئ البحر، فرملته محررة للطاقة السلبية ، وفِي شمسه فيتامين يغنيك عن الكثير.
اقرأ المزيد عن سر الشمس وفوائد اشعتها 🌞.
٨
فثلث لنَفَسِه .
قولٌ اكده الطب الحديث بضرورة ترك متنفس في المعدة لتقوم بعملها بكفاءة.
فلا تكن كاللاندكروزر 🚘 لمًا تعبي خزان تتجه للخزان الثاني🙅🏼♂️.
فثلث لنَفَسِه .
قولٌ اكده الطب الحديث بضرورة ترك متنفس في المعدة لتقوم بعملها بكفاءة.
فلا تكن كاللاندكروزر 🚘 لمًا تعبي خزان تتجه للخزان الثاني🙅🏼♂️.
٩
حافظ على علاقاتك الاسرية.
تعلم فن التغاضي، واستمر في تعزيز صحتك النفسية بتقوية علاقتك الزوجية، ولا تحطم شيئاً في ٢٠٢١ ، فكما علمتنا ٢٠٢٠ ان لا شيء يستحق العناء سوى العائلة.
لغير المتزوجين تطبق الشروط والاحكام 🕴🏼.
حافظ على علاقاتك الاسرية.
تعلم فن التغاضي، واستمر في تعزيز صحتك النفسية بتقوية علاقتك الزوجية، ولا تحطم شيئاً في ٢٠٢١ ، فكما علمتنا ٢٠٢٠ ان لا شيء يستحق العناء سوى العائلة.
لغير المتزوجين تطبق الشروط والاحكام 🕴🏼.
١٠
لا تكن كأبرهة الحبشي
فلا تلعب في ملعب غيرك، كل ما عليك فعله الاهتمام بنفسك وانتقاد اعمالك لتطويرها وتحفيزها.
فالوقت الذي تهدره في الاهتمام بالاخرين سيؤرقك ويحجب عنك الانجاز .
لا تكن كأبرهة الحبشي
فلا تلعب في ملعب غيرك، كل ما عليك فعله الاهتمام بنفسك وانتقاد اعمالك لتطويرها وتحفيزها.
فالوقت الذي تهدره في الاهتمام بالاخرين سيؤرقك ويحجب عنك الانجاز .
ختاماً:
التمرين والتحفيز النفسي وترك السلبية وعدم ادعاء المثالية عوامل للوصول إلى مستوى بدني مقنع، وكله سينعكس على نفسيتك في ٢٠٢١.
يارب بارك لنا في أعمارنا وعوضنا ما فاتنا مما انت اعلم به منا🙏
التمرين والتحفيز النفسي وترك السلبية وعدم ادعاء المثالية عوامل للوصول إلى مستوى بدني مقنع، وكله سينعكس على نفسيتك في ٢٠٢١.
يارب بارك لنا في أعمارنا وعوضنا ما فاتنا مما انت اعلم به منا🙏
@Rattibha تكرماً منكم
جاري تحميل الاقتراحات...