الاحتراق النفسي المهني..
حالة من الإرهاق الشديد على المستوى الجسدي والنفسي بسبب التعرض المستمر ولمدة طويلة لصغوطات العمل بشكل رئيس وبعض ضغوطات الحياة الأخرى، وتُحدِث هذا الحالة شعور الفرد بأنه محبط و مُستنزف وغير قادر على تلبية واجبات العمل كما يجب فيحدث لديه الاضطراب...
يتبع👇🏼
حالة من الإرهاق الشديد على المستوى الجسدي والنفسي بسبب التعرض المستمر ولمدة طويلة لصغوطات العمل بشكل رئيس وبعض ضغوطات الحياة الأخرى، وتُحدِث هذا الحالة شعور الفرد بأنه محبط و مُستنزف وغير قادر على تلبية واجبات العمل كما يجب فيحدث لديه الاضطراب...
يتبع👇🏼
تشمل هذه المشكلة على الأعراض الجسدية والنفسية وبعض السلوكات الناتجة عنهما..
✳️ومن الأعراض الجسدية:
الشعور بالتعب معظم الوقت
تغيرات في الشهية للطعام واختلاف عادات النوم.
ضعف المناعة والشعور بالصداع وآلام العضلات بشكل متكرر
✳️ومن الأعراض الجسدية:
الشعور بالتعب معظم الوقت
تغيرات في الشهية للطعام واختلاف عادات النوم.
ضعف المناعة والشعور بالصداع وآلام العضلات بشكل متكرر
✳️الأعراض النفسية تتمثل في فقدان الحماس والشعور بالفشل والتشاؤم والشعور بفقدان الحيلة لإنجاز أي أمر
وعدم الشعور بالرضا والإنجاز
وعدم الشعور بالرضا والإنجاز
✳️الأعراض النفسية فتتمثل في فقدان الحماس والشعور بالفشل والتشاؤم والشعور بفقدان الحيلة لإنجاز أي أمر
وعدم الشعور بالرضا والإنجاز.
وعدم الشعور بالرضا والإنجاز.
وتترافق هذه الأعراض بعض السلوكات مثل : المماطلة والتأجيل والتي قد تصل للانسحاب من إنجاز المسؤوليات والمهام والابتعاد عن الآخرين
زيادة عدد مرات التغيب عن العمل
واللجوء لسلوكات تعويضية خطيرة مثل تناول المواد المخدرة أو الكحول أو حتى الأكل!
زيادة عدد مرات التغيب عن العمل
واللجوء لسلوكات تعويضية خطيرة مثل تناول المواد المخدرة أو الكحول أو حتى الأكل!
تختلف وتداخل الأسباب لهذه المشكلة فقد تكون من بيئة العمل مثل:
* عدم وضوح المهام الموكلة للشخص
*عدم وجود تواصل وتقدير جيدين من الإدارة
*زيادة عبء العمل أكثر من طاقة الشخص
*بالإضافة للعمل في بيئة فوضوية وغير منظمة..
* عدم وضوح المهام الموكلة للشخص
*عدم وجود تواصل وتقدير جيدين من الإدارة
*زيادة عبء العمل أكثر من طاقة الشخص
*بالإضافة للعمل في بيئة فوضوية وغير منظمة..
وهناك أسباب شخصية مثل العمل لوقت طويل دون استراحة
*عدم قضاء وقت في الترفيه عن النفس والتواصل الاجتماعى
* عدم قضاء وقت كافٍ بالاستراحة والنوم
*وبعض الصفات الشخصية كالسعي للكمال في إنجاز المهام
*والتشاؤم في النظرة للعمل والحياة بشكلٍ عام.
*عدم قضاء وقت في الترفيه عن النفس والتواصل الاجتماعى
* عدم قضاء وقت كافٍ بالاستراحة والنوم
*وبعض الصفات الشخصية كالسعي للكمال في إنجاز المهام
*والتشاؤم في النظرة للعمل والحياة بشكلٍ عام.
الحلول المقترحة لهذه المشكلة كثيرة ومتعددة منها:
حلول شخصية/داخلية:
*تغييرات في نمط الحياة كتخصيص أوقات للاسترخاء
*ممارسة الرياضة بانتظام
*النوم بشكل كافٍ وليلًا
*والانتباه لنوعية الطعام والاعتماد على الصحي منه..
حلول شخصية/داخلية:
*تغييرات في نمط الحياة كتخصيص أوقات للاسترخاء
*ممارسة الرياضة بانتظام
*النوم بشكل كافٍ وليلًا
*والانتباه لنوعية الطعام والاعتماد على الصحي منه..
حلول خارجية:
*وضع حدود واضحة للمساحة التي سيأخذها العمل من حياة الشخص
*عدم مخالطة السلبيين
*الحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين ومحاولة تكوين علاقات إيجابية داخل العمل
* بالإضافة إلى تنظيم العمل عن طريق وضع خطط منطقية لإنجازه..
#منقول
*وضع حدود واضحة للمساحة التي سيأخذها العمل من حياة الشخص
*عدم مخالطة السلبيين
*الحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين ومحاولة تكوين علاقات إيجابية داخل العمل
* بالإضافة إلى تنظيم العمل عن طريق وضع خطط منطقية لإنجازه..
#منقول
@Rattibha
فضلاً ترتيبها 🙏🏼
فضلاً ترتيبها 🙏🏼
جاري تحميل الاقتراحات...