تحب الحلى و تخاف من التسوسات؟
نقدر ناكل حلى؟.. طبعا تقدر
بس خليك ذكي و حريص كيف تنظم أكله خلال اليوم، بحيث ما تضر صحة أسنانك
رح اتكلم عن بعض النصائح البسيطة، والواقعية و القابلة للتطبيق
اسفل هذه التغريدة 👇🏻
(١)
نقدر ناكل حلى؟.. طبعا تقدر
بس خليك ذكي و حريص كيف تنظم أكله خلال اليوم، بحيث ما تضر صحة أسنانك
رح اتكلم عن بعض النصائح البسيطة، والواقعية و القابلة للتطبيق
اسفل هذه التغريدة 👇🏻
(١)
"نتكلم عن السكريات من وجهة نظر الأسنان، ولا يخفى عليهم أضراره على الصحة العامة"
يتأثر التسوس بعدة عوامل، والسكر أحد هذه العوامل وليس الوحيد
-نظافة الأسنان،والتعرض للفلورايد
-النظام الغذائي
-كمية اللعاب، ومكوناته واللزوجة
-قلوية البلاك واللعاب ph
-أنواع البكتيريا في الفم
(٢)
يتأثر التسوس بعدة عوامل، والسكر أحد هذه العوامل وليس الوحيد
-نظافة الأسنان،والتعرض للفلورايد
-النظام الغذائي
-كمية اللعاب، ومكوناته واللزوجة
-قلوية البلاك واللعاب ph
-أنواع البكتيريا في الفم
(٢)
(٣)
بما إن موضوعنا هو استهلاك السكريات..
كيف تسبب السكريات والنشويات التسوس؟
بكتيريا الفم الضارة،تستهلك السكريات التي نتناولها، وتقوم بتحويلها إلى أحماض
حينما تتعرض الأسنان لهذه الأحماض تبدأ بفقد المعادن المكونة لها، الكالسيوم و الفوسفات.
"المحليات الصناعية لا تسبب التسوس"
بما إن موضوعنا هو استهلاك السكريات..
كيف تسبب السكريات والنشويات التسوس؟
بكتيريا الفم الضارة،تستهلك السكريات التي نتناولها، وتقوم بتحويلها إلى أحماض
حينما تتعرض الأسنان لهذه الأحماض تبدأ بفقد المعادن المكونة لها، الكالسيوم و الفوسفات.
"المحليات الصناعية لا تسبب التسوس"
(٤)
بعد تناول السكريات، و تعرض السن للأحماض البكتيرية يفقد السن كالسيوم و فوسفات
🔁
يعيد اللعاب قلوية الفم ويبدأ بتعويض المعادن المفقودة لسطح الأسنان
⚖️
لو رجحت كفة الفقد ⬅️ يحدث التسوس
لو رجحت كفة التعويض ⬅️ لا يحدث التسوس أو "يتحول التسوس القديم المشد إلى تسوس خامل"
بعد تناول السكريات، و تعرض السن للأحماض البكتيرية يفقد السن كالسيوم و فوسفات
🔁
يعيد اللعاب قلوية الفم ويبدأ بتعويض المعادن المفقودة لسطح الأسنان
⚖️
لو رجحت كفة الفقد ⬅️ يحدث التسوس
لو رجحت كفة التعويض ⬅️ لا يحدث التسوس أو "يتحول التسوس القديم المشد إلى تسوس خامل"
(٥)
نستهلك السكريات أو النشويات
⬇️
بيئة فم حمضية و نشاط في عملية التسوس لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة
⬇️
يعيد اللعاب القلوي توازن الفم و يعادل الحمضية، فيتوقف نشاط التسوس
بمعنى، في كل مرة يتعرض الفم للسكريات، يستمر نشاط التسوس لمدة نصف ساعة بعدها ⏰⏳
نستهلك السكريات أو النشويات
⬇️
بيئة فم حمضية و نشاط في عملية التسوس لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة
⬇️
يعيد اللعاب القلوي توازن الفم و يعادل الحمضية، فيتوقف نشاط التسوس
بمعنى، في كل مرة يتعرض الفم للسكريات، يستمر نشاط التسوس لمدة نصف ساعة بعدها ⏰⏳
(٦)
هذا يعني أن المدة التي نستهلك فيها السكر و عدد مرات تعرض الفم للسكر أهم بكثير من كمية السكر التي نتناولها
كوب قهوة بنصف ملعقة سكر، نشربها على مهل لمدة ساعتين ☕️
أسوأ بكثير من قالب كيك ننتهي منه في ١٠ دقائق
هذا يعني أن المدة التي نستهلك فيها السكر و عدد مرات تعرض الفم للسكر أهم بكثير من كمية السكر التي نتناولها
كوب قهوة بنصف ملعقة سكر، نشربها على مهل لمدة ساعتين ☕️
أسوأ بكثير من قالب كيك ننتهي منه في ١٠ دقائق
(٧)
طيب كيف نستهلك السكريات؟
١- نستهلك السكر والحلى في أقصر وقت، بمعنى ما ناكل بار شوكلاتة على مدى ساعة و أكثر، أو نشرب قهوة مُحلّاة على مدى ساعتين.
٢- عدد مرات التعرض للسكريات والنشويات و السكر الخفي في الأكل المالح مثل التشيبس و الكتشاب ، ما تتعدى ٤/٥ مرات يومياً.
طيب كيف نستهلك السكريات؟
١- نستهلك السكر والحلى في أقصر وقت، بمعنى ما ناكل بار شوكلاتة على مدى ساعة و أكثر، أو نشرب قهوة مُحلّاة على مدى ساعتين.
٢- عدد مرات التعرض للسكريات والنشويات و السكر الخفي في الأكل المالح مثل التشيبس و الكتشاب ، ما تتعدى ٤/٥ مرات يومياً.
(٨)
٣- نوع السكر مهم...
قلل من السكريات التي تلتصق في الأسنان مدة طويلة مثل التوفي، والتي تحتوي على المكسرات والبسكوت.
و تجنب الحلويات التي تستغرق مدة طويلة داخل الفم، مثل ال🍭🍬
٤- حاول تجعل الحلى بعد الوجبة الرئيسية مباشرة، حتى تختصر مدة التعرض.
٣- نوع السكر مهم...
قلل من السكريات التي تلتصق في الأسنان مدة طويلة مثل التوفي، والتي تحتوي على المكسرات والبسكوت.
و تجنب الحلويات التي تستغرق مدة طويلة داخل الفم، مثل ال🍭🍬
٤- حاول تجعل الحلى بعد الوجبة الرئيسية مباشرة، حتى تختصر مدة التعرض.
(٩)
٥- نظف أسنانك بعد الحلى، أو تمضمض أو استخدم لبان خالي من السكر إذا كنت خارج المنزل.
٦- امتنع عن الحلى قبل النوم.
السكريات أحد أهم العوامل المسببة وليست المتهم الوحيد
في وقت لاحق نشرح تأثير باقي العوامل إذا حبيتوا
-انتهى-
🙏🏻
٥- نظف أسنانك بعد الحلى، أو تمضمض أو استخدم لبان خالي من السكر إذا كنت خارج المنزل.
٦- امتنع عن الحلى قبل النوم.
السكريات أحد أهم العوامل المسببة وليست المتهم الوحيد
في وقت لاحق نشرح تأثير باقي العوامل إذا حبيتوا
-انتهى-
🙏🏻
النشط**
جاري تحميل الاقتراحات...