سؤال! حصل سمعت بمفهوم التشتت الرقمي؟
هل بتحس إنك على طول مشغول و ما قادر تنجز الحاجات المفروض تعملها؟
بتضيع أغلب وقتك في النت أوالسوشيال ميديا؟
انت عارف إنه عدم قدرتنا على تحقيق أهدافنا ما ليهو علاقة بمشغولياتنا أو حجم المسئوليات علينا. ممكن تسأل نفسك كيف الكلام دة؟
تابع معاي...
هل بتحس إنك على طول مشغول و ما قادر تنجز الحاجات المفروض تعملها؟
بتضيع أغلب وقتك في النت أوالسوشيال ميديا؟
انت عارف إنه عدم قدرتنا على تحقيق أهدافنا ما ليهو علاقة بمشغولياتنا أو حجم المسئوليات علينا. ممكن تسأل نفسك كيف الكلام دة؟
تابع معاي...
التشتت الرقمي هو شنو؟
بإختصار هو تضييع الوقت في الإنترنت أو السوشيال ميديا بهدف الفائدة أو بدون هدف، أو هو استحواذ التكنولوجيا على أوقاتنا سواء كنا واعين أو بدون وعي، و دة بيؤدي للإستنزاف الذهني و بيزيد من معدل التوتر و عدم التركيز و الشعور بالضياع البنعاني منو أغلبنا...
بإختصار هو تضييع الوقت في الإنترنت أو السوشيال ميديا بهدف الفائدة أو بدون هدف، أو هو استحواذ التكنولوجيا على أوقاتنا سواء كنا واعين أو بدون وعي، و دة بيؤدي للإستنزاف الذهني و بيزيد من معدل التوتر و عدم التركيز و الشعور بالضياع البنعاني منو أغلبنا...
واحدة من إشارات وقوعنا في التشتت الرقمي هي الشعور بإنك مشغول طول الوقت وبالتالي بتحس نفسك بتحقق كمية من الحاجات، بس لما تبدأ تجمع إنجازاتك حتكتشف انك ما انجزت شي مقابل الجهد والإرهاق البذلتو، العلماء بقولوا القيام بمهام كتيرة في نفس الوقت عدو الذاكرة وبخفض الإنتاجية من 40-75%...
السبب الرئيسي لوجودنا الدائم في السوشيال ميديا هو الخوف من التجاهل لأنو بخلينا على طول نتفقد، ونتفقد تاني (هل في جديد؟، فاتني شنو؟)، ونستمر في الدوامة على طول لأننا بنبحث دائما عن الجديد والحصري، بس للأسف بنطلع في العادة مخذولين، مهملين او منهكين لأن المنصات دي ما سبب للسعادة...
طيب مفروض أعمل شنو عشان اتخلص من التشتت الرقمي؟
في البداية لازم تعرف انو الموضوع ما ساهل ومحتاج مجهود وقوة إرادة منك.
انت قادر تتخيل انو أغلب المحيطين بيك واقعين في المصيدة دي؟
اتخيل نفسك ماشي في شارع ضيق وفي 500 واحد ماشين معاك في الشارع ده وانت ماشي عكسهم هل حتقدر تمر بالساهل؟
في البداية لازم تعرف انو الموضوع ما ساهل ومحتاج مجهود وقوة إرادة منك.
انت قادر تتخيل انو أغلب المحيطين بيك واقعين في المصيدة دي؟
اتخيل نفسك ماشي في شارع ضيق وفي 500 واحد ماشين معاك في الشارع ده وانت ماشي عكسهم هل حتقدر تمر بالساهل؟
الجواب لا طبعا أكيد حتلقى صعوبة لأن كل شي في البداية صعب ومحتاج جهد، بنفس الفكرة ممكن تبدأ رحلة التغيير ودي خطوات بتساعدك في التخلص من التشتت الرقمي والتركيز:
*قيم مدى تشتتك، هل خطير؟ ولا وسط؟ ولا بتركز بشكل أفضل؟
*حاول تقسم مهامك لمهام صغيرة وتربطها بوقت وتبدأ تخلصها واحد واحد..
*قيم مدى تشتتك، هل خطير؟ ولا وسط؟ ولا بتركز بشكل أفضل؟
*حاول تقسم مهامك لمهام صغيرة وتربطها بوقت وتبدأ تخلصها واحد واحد..
*الإنترنت هو أكبر مستنزف للوقت، فمفروض تقفل كل المشتتات الرقمية ابتداء بتلفونك، اللابتوب او أي وسيلة بتربطك بالنت
*إذا شغلك مرتبط بالانترنت ركز فيه مع قفل كل منصات التواصل اثناء الدوام.
*اتفقد بيئتك المحيطة في العائلة والمعارف ومحيطك في الشغل، هل في مشتتات وكيف تتغلب عليها؟
*إذا شغلك مرتبط بالانترنت ركز فيه مع قفل كل منصات التواصل اثناء الدوام.
*اتفقد بيئتك المحيطة في العائلة والمعارف ومحيطك في الشغل، هل في مشتتات وكيف تتغلب عليها؟
*اتعلم أساليب التركيز واقرأ عنها وقيم نفسك في كل مرة وشوف قدر شنو ممكن تستطيع تجديد نشاطك وانتباهك
*دي خمسة اساليب لزيادة التركيز (ما تحاول تركز لمسافات طويلة تبدا بالبسيط وانت متدرج، واختار شخص يكون مثالك في التركيز وابدأ بمهام بتستمتع بيها، حدد أهداف، وما تحاول تصعب على نفسك)..
*دي خمسة اساليب لزيادة التركيز (ما تحاول تركز لمسافات طويلة تبدا بالبسيط وانت متدرج، واختار شخص يكون مثالك في التركيز وابدأ بمهام بتستمتع بيها، حدد أهداف، وما تحاول تصعب على نفسك)..
*إيجابيات عدم الاتصال بالانترنت (الطمأنينة، تنظيم النوم، التفكير بعمق و الابداع، تقليل الإرهاق والتعب، تحسين علاقاتك الاجتماعية)
* اخر حاجة واهم حاجة لازم يكون عندك اصرار وتبدأ تعمل العليك وتنتظر التوفيق من ربنا وأكيد ح ينصرك.
* اخر حاجة واهم حاجة لازم يكون عندك اصرار وتبدأ تعمل العليك وتنتظر التوفيق من ربنا وأكيد ح ينصرك.
جاري تحميل الاقتراحات...