📌ثريـد |عن العادات الصحية خلال فترة الاختبارات💪✨
رح اتكلم فيه عن كيف تخلي عاداتك الصحية سلاح لجهد وتركيز اكبر مع راحة وبعد عن التوتر
🔹التغذية الصحية المتوازنه خلال هالفترة
🔹اغذية بتساعدك في التركيز
🔹نظرية العشر دقائق
🔹عادات صحية
🔹اشياء سلبية ومشتته نجتنبها
@DietArab
رح اتكلم فيه عن كيف تخلي عاداتك الصحية سلاح لجهد وتركيز اكبر مع راحة وبعد عن التوتر
🔹التغذية الصحية المتوازنه خلال هالفترة
🔹اغذية بتساعدك في التركيز
🔹نظرية العشر دقائق
🔹عادات صحية
🔹اشياء سلبية ومشتته نجتنبها
@DietArab
طبيعي هالفترة تكون فيها كثير من المتغيرات سواء فترة النوم، الراحة والاسترخاء، تغذيتك الصحية، التمارين الرياضية وغيرها 📚😓
لكن مهم انك تحافظ على تنظيم اوقات وجباتك بحيث مايتغير الجدول اليومي المعتاد لها
تناول وجبات مغذية متوازنة وتشبع
رح تاخذ استراحة عادي خذ وجبة خفيفة مثل
لكن مهم انك تحافظ على تنظيم اوقات وجباتك بحيث مايتغير الجدول اليومي المعتاد لها
تناول وجبات مغذية متوازنة وتشبع
رح تاخذ استراحة عادي خذ وجبة خفيفة مثل
فاكهة، زبادي مع مكسرات، زبادي مع بذور الكتان او كعك الرز او فشار او قهوة مع تمر.
وخذلك فترة راحة بسيطة مع فقط مشروب ساخن مثل قهوة او شاي.
قبل الاختبار:
قهوة + موز + شوكولاتة دارك + قطعة خبز مع ملعقة زبدة فول سوداني 👍👍
وخذلك فترة راحة بسيطة مع فقط مشروب ساخن مثل قهوة او شاي.
قبل الاختبار:
قهوة + موز + شوكولاتة دارك + قطعة خبز مع ملعقة زبدة فول سوداني 👍👍
🚨 بعض الأغذية اللي بتساعدك في التركيز 📚👀 ومهمة لصحة المخ والأعصاب 🧠🧐
تناول الحبوب الكاملة
البروكلي
القهوة
السبانخ
عصير البرتقال والجزر
المكسرات
السالمون و التونة
فلفل الرومي
التوت البري
الشوكولاته الداكنة
تناول الحبوب الكاملة
البروكلي
القهوة
السبانخ
عصير البرتقال والجزر
المكسرات
السالمون و التونة
فلفل الرومي
التوت البري
الشوكولاته الداكنة
🚨 خلاصة نظرية العشر دقائق تقول ⏳📖
انك تذاكر لمدة ٣٠ دقيقة متواصلة بدون تشتيت، وبعدها تاخذ بريك ١٠ دقائق وترجع تذاكر لمدة ٣٠ دقيقة متواصلة وتتم على كيذا
طريقة فعالة بشرط ما تشتت نفسك وقت المذاكرة والراحة المتكررة بتعطيك تركيز اكثر 👏
انك تذاكر لمدة ٣٠ دقيقة متواصلة بدون تشتيت، وبعدها تاخذ بريك ١٠ دقائق وترجع تذاكر لمدة ٣٠ دقيقة متواصلة وتتم على كيذا
طريقة فعالة بشرط ما تشتت نفسك وقت المذاكرة والراحة المتكررة بتعطيك تركيز اكثر 👏
🚨 كثير في العيادة نسمع عندي امساك مزمن وهذا بسبب ترك للعادات الصحية والتوتر 😓
لا تنسى تشرب ماء بكمية كويسة
تمرنك لمدة ٣٠ دقيقة رح يعطيك نشاط اكبر للمذاكرة
السلطة لا تهملها
النوم وقت كافي
لا تستعجل او تعطي نفسك طاقة وكلمات سلبية
لا تكثر قهوة عن حدها الطبيعي رح تزيد التوتر
لا تنسى تشرب ماء بكمية كويسة
تمرنك لمدة ٣٠ دقيقة رح يعطيك نشاط اكبر للمذاكرة
السلطة لا تهملها
النوم وقت كافي
لا تستعجل او تعطي نفسك طاقة وكلمات سلبية
لا تكثر قهوة عن حدها الطبيعي رح تزيد التوتر
🚨 اجتنب الاشياء اللي رح تشتتك خلال المذاكره🧐
لا تستخدم التطبيقات وانت تذاكر
اختار غرفة هادئه ومريحة
لا تسمع تسجيل او صوت اخر
تجنب الكلام السلبي والتحطيم
حاول تبتعد عن جلد الذات والتفكير الكثير اللي في غير محله 🙅♀️
لا تستخدم التطبيقات وانت تذاكر
اختار غرفة هادئه ومريحة
لا تسمع تسجيل او صوت اخر
تجنب الكلام السلبي والتحطيم
حاول تبتعد عن جلد الذات والتفكير الكثير اللي في غير محله 🙅♀️
في النهاية لا تهمل نفسك وانت تذاكر لان رح يأثر عليك 👀📚
ولا تنسى ذكر الله ✨
دعاء للإختبار :
( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا انك تجعل الحزن اذا شئت سهلا )
بالتوفيق يارب 🙏 🤍
ولا تنسى ذكر الله ✨
دعاء للإختبار :
( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا انك تجعل الحزن اذا شئت سهلا )
بالتوفيق يارب 🙏 🤍
جاري تحميل الاقتراحات...