♨هنا
العلاج النفسي Psychotherapy
مقالة حديثة 2020
Jennifer Casarella
👤تعريف العلاج النفسي
👤فوائد العلاج النفسي
👤أنواع العلاج النفسي
👤مناهج العلاج النفسي
👤أشكال تقديم العلاج النفسي
👤نصائح للعلاج النفسي الفعال
👤كيف تختار معالجك وما توقعاتك
webmd.com
العلاج النفسي Psychotherapy
مقالة حديثة 2020
Jennifer Casarella
👤تعريف العلاج النفسي
👤فوائد العلاج النفسي
👤أنواع العلاج النفسي
👤مناهج العلاج النفسي
👤أشكال تقديم العلاج النفسي
👤نصائح للعلاج النفسي الفعال
👤كيف تختار معالجك وما توقعاتك
webmd.com
👤تعريف العلاج النفسي.
يطلق عليه اسم العلاج بالكلام وهو نوع من علاجات الصحة النفسية Mental Health وغالبا ما يستخدم بمفرده أو مصاحبا للأدوية النفسية ، وخلال جلسات العلاج النفسي تتحدث إلى اختصاصي/طبيب رعاية صحية نفسية مؤهل ومرخص لتحديد الأفكار المقلقة وتغييرها.
يطلق عليه اسم العلاج بالكلام وهو نوع من علاجات الصحة النفسية Mental Health وغالبا ما يستخدم بمفرده أو مصاحبا للأدوية النفسية ، وخلال جلسات العلاج النفسي تتحدث إلى اختصاصي/طبيب رعاية صحية نفسية مؤهل ومرخص لتحديد الأفكار المقلقة وتغييرها.
👤فوائد العلاج النفسي.
يساعد العلاج النفسي الأفراد الذين يعانون من اضطراب نفسي على التالي:
✔فهم الأفكار والانفعالات والسلوكيات التى تساهم في اضطرابهم وتعلم كيفية تعديلها.
✔فهم وتحديد أحداث/مشاكل الحياة كالإصابة بمرض خطير أو فقدان وظيفة والتى تساهم في اضطرابهم ويساعدهم ذلك على
يساعد العلاج النفسي الأفراد الذين يعانون من اضطراب نفسي على التالي:
✔فهم الأفكار والانفعالات والسلوكيات التى تساهم في اضطرابهم وتعلم كيفية تعديلها.
✔فهم وتحديد أحداث/مشاكل الحياة كالإصابة بمرض خطير أو فقدان وظيفة والتى تساهم في اضطرابهم ويساعدهم ذلك على
الفهم الواضح لجوانب مشكلاتهم ليكونوا قادرين على حلها.
✔إستعادة الشعور بالسيطرة والمتعة في الحياة.
✔تعلم أساليب المواءمة الجيدة ومهارات حل المشكلات.
✔إستعادة الشعور بالسيطرة والمتعة في الحياة.
✔تعلم أساليب المواءمة الجيدة ومهارات حل المشكلات.
👤أنواع العلاج النفسي.
يمكن تقديم العلاج النفسي بأشكال متعددة.
✔الفرد: المعالج والعميل فقط.
✔المجموعة : عميلان أو أكثر في العلاج بنفس الوقت.
✔الازواج: للأزواج والشركاء.
✔العائلة : من المفيد للأسر معرفة ما يمر به أحد أفرادها ومعرفة ما يمكنهم فعله للمساعدة.
يمكن تقديم العلاج النفسي بأشكال متعددة.
✔الفرد: المعالج والعميل فقط.
✔المجموعة : عميلان أو أكثر في العلاج بنفس الوقت.
✔الازواج: للأزواج والشركاء.
✔العائلة : من المفيد للأسر معرفة ما يمر به أحد أفرادها ومعرفة ما يمكنهم فعله للمساعدة.
👤مناهج العلاج النفسي.
✔يتعامل العلاج النفسي مع اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب،ثنائي القطب، الفصام،الإدمان ..الخ
✔ يمكن أن يكون العلاج النفسي في بعض الأحيان أول علاج فعال للاضطرابات النفسية ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص قد يعمل الجمع بين العلاج النفسي والأدوية النفسية بشكل أفضل.
✔يتعامل العلاج النفسي مع اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب،ثنائي القطب، الفصام،الإدمان ..الخ
✔ يمكن أن يكون العلاج النفسي في بعض الأحيان أول علاج فعال للاضطرابات النفسية ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص قد يعمل الجمع بين العلاج النفسي والأدوية النفسية بشكل أفضل.
👤أشكال تقديم العلاج النفسي.
هناك العديد من أشكال تقديم العلاج النفسي الذي يقررها المعالج مع عميله منها :
↩1-العلاج النفسي الديناميكي: ويعتمد هذا النوع من العلاج على افتراض أن العميل يعاني من مشكلات انفعالية بسبب صراعات لاشعورية وغالبا ما تنبع من الطفولة والهدف من هذا العلاج
هناك العديد من أشكال تقديم العلاج النفسي الذي يقررها المعالج مع عميله منها :
↩1-العلاج النفسي الديناميكي: ويعتمد هذا النوع من العلاج على افتراض أن العميل يعاني من مشكلات انفعالية بسبب صراعات لاشعورية وغالبا ما تنبع من الطفولة والهدف من هذا العلاج
هو فهم العميل لهذه المشاعر وإدارتها بشكل أفضل من خلال التحدث عن التجارب ، ويتم إجراء العلاج النفسي الديناميكي على مدى عدة أشهر على الأقل، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول حتى سنوات.
↩2- العلاج النفسي البينشخصي .
يركز على السلوكيات والتفاعلات التى يجريها العميل مع أسرته وأصدقائه وهدفه تحسين مهارات الاتصال للعميل وزيادة الثقة بالذات خلال فترة زمنية قصيرة وعادة مدته من 3 إلى 4 شهور ويعمل بشكل جيد مع الاكتئاب الناجم عن الفقد والصراعات بين العلاقات والعزلة .
يركز على السلوكيات والتفاعلات التى يجريها العميل مع أسرته وأصدقائه وهدفه تحسين مهارات الاتصال للعميل وزيادة الثقة بالذات خلال فترة زمنية قصيرة وعادة مدته من 3 إلى 4 شهور ويعمل بشكل جيد مع الاكتئاب الناجم عن الفقد والصراعات بين العلاقات والعزلة .
↩3-العلاج الذهني السلوكي .
يساعد هذا العلاج العملاء المصابين باضطراب نفسي على تحديد وتغيير التصورات الذهنية غير الصحيحة التى قد تكون لديهم سواء عن أنفسهم أو العالم من حولهم، كما يساعد على بناء طرق جديدة للتفكير وتصحيحة وهو علاج موصى به لمن يعاني الاكتئاب والقلق
يساعد هذا العلاج العملاء المصابين باضطراب نفسي على تحديد وتغيير التصورات الذهنية غير الصحيحة التى قد تكون لديهم سواء عن أنفسهم أو العالم من حولهم، كما يساعد على بناء طرق جديدة للتفكير وتصحيحة وهو علاج موصى به لمن يعاني الاكتئاب والقلق
كعلاج منفرد أو حسب شدة الاضطراب بالإضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب كما يوصف للعملاء الذين يرفضون أو غير قادرين على تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، كما يستخدم مع جميع الأعمار الذين يعانون من اضطراب نفسي بسبب المعاناة أو إلاعاقة أو مشاكل بالعلاقات الشخصية .
↩4-العلاج الجدلي-السلوكي
أحد أنواع العلاج الذهني السلوكي المستخدم مع المرضى المعرضين لمخاطر عالية والذين يصعب علاجهم ويأتي مصطلح "ديالكتيكي " من فكرة الجمع بين نقيضين في العلاج -القبول والتغيير -يحقق نتائج أفضل من اى منهما بمفرده ويساعد على تغيير سلوكيات مثل الكذب وايذاء الذات.
أحد أنواع العلاج الذهني السلوكي المستخدم مع المرضى المعرضين لمخاطر عالية والذين يصعب علاجهم ويأتي مصطلح "ديالكتيكي " من فكرة الجمع بين نقيضين في العلاج -القبول والتغيير -يحقق نتائج أفضل من اى منهما بمفرده ويساعد على تغيير سلوكيات مثل الكذب وايذاء الذات.
تم تصميم العلاج الجدلي السلوكي في البداية لذوي السلوك الانتحاري واضطراب الشخصية الحدية ثم تم تكييفه مع اضطرابات الصحة التفسية الأخرى التى تهدد سلامة الفرد وعلاقاته وعمله ورفاهه العاطفي.
ويركز العلاج الجدلي السلوكي على أربع طرق لتعزيز المهارات الحياتية وهم:
-
ويركز العلاج الجدلي السلوكي على أربع طرق لتعزيز المهارات الحياتية وهم:
-
🔥-التسامح المحدود: الشعور بمشاعر شديدة مثل الغضب دون رد فعل اندفاعي.
🔥-التنظيم الانفعالي : التعرف على المشاعر وتصنيفها وضبطها/تنظيمها.
🔥-اليقظة الذهنية: أن تصبح أكثر وعيا بنفسك وبالآخرين واهتماما باللحظة الراهنة.
🔥-فعالية التعامل مع الآخرين :يبحر في الصراع ويتعامل بحزم.
🔥-التنظيم الانفعالي : التعرف على المشاعر وتصنيفها وضبطها/تنظيمها.
🔥-اليقظة الذهنية: أن تصبح أكثر وعيا بنفسك وبالآخرين واهتماما باللحظة الراهنة.
🔥-فعالية التعامل مع الآخرين :يبحر في الصراع ويتعامل بحزم.
↩5-العلاج الداعم.
يتعلم العميل كيفية إدارة القلق والأفكار غير العقلانية وتعزيز تقدير لذاته
وقد تساعد أشكال العلاج البديل او التكميلي مع العلاج النفسي مثل
-العلاج بمساعدة الحيوانات ويعمل على تخفيف القلق والاكتئاب وتوفير الراحة.
-العلاج بالفن والموسيقى ويسمح بالتعبير عن المشاعر.
يتعلم العميل كيفية إدارة القلق والأفكار غير العقلانية وتعزيز تقدير لذاته
وقد تساعد أشكال العلاج البديل او التكميلي مع العلاج النفسي مثل
-العلاج بمساعدة الحيوانات ويعمل على تخفيف القلق والاكتئاب وتوفير الراحة.
-العلاج بالفن والموسيقى ويسمح بالتعبير عن المشاعر.
👤نصائح للعلاج النفسي الفعال :
👍أحضر جميع مواعيد الجلسات الجدولة.
👍اعمل مع معالجك لتحديد الأهداف بالبداية وقم بمراجعتها من وقت لاخر.
👍حدد مصادر التوتر :حاول الاحتفاظ بمذكرة ودون بها الأحداث المجهدة والإيجابية.
👍حدد الأوليات وركز على السلوك الإيجابي والفعال.
👍أحضر جميع مواعيد الجلسات الجدولة.
👍اعمل مع معالجك لتحديد الأهداف بالبداية وقم بمراجعتها من وقت لاخر.
👍حدد مصادر التوتر :حاول الاحتفاظ بمذكرة ودون بها الأحداث المجهدة والإيجابية.
👍حدد الأوليات وركز على السلوك الإيجابي والفعال.
👍خصص وقتا للأنشطة الترفيهية والممتعة.
👍تواصل واشرح وأكد على احتياجاتك لشخص تثق به او اكتب بمذكرة عن مشاعرك.
👍ركز على النتائج الإيجابية وإيجاد الطرق للحد من التوتر وإدارته.
👍كن منفتحا وصادقا: يعتمد النجاح على استعدادك في مشاركة أفكارك مشاعرك تجاربك مع معالجك
👍تواصل واشرح وأكد على احتياجاتك لشخص تثق به او اكتب بمذكرة عن مشاعرك.
👍ركز على النتائج الإيجابية وإيجاد الطرق للحد من التوتر وإدارته.
👍كن منفتحا وصادقا: يعتمد النجاح على استعدادك في مشاركة أفكارك مشاعرك تجاربك مع معالجك
👍التزم بخطة العلاج الخاصة بك واذا كنت تشعر بالإحباط أو تفتقر للدافعية فإن ذلك سيعطل تقدمك.
👍لا تتوقع نتائج فورية: طبيعة المشكلات العاطفية مؤلمة وتتطلب عملا شاقا وقد تحتاج إلى عدة جلسات قبل أن تبدأ ب التحسن.
👍قم بإنجاز واجباتك المطلوبه منك نهاية كل جلسة فالمهام المنزلية مفيدة.
👍لا تتوقع نتائج فورية: طبيعة المشكلات العاطفية مؤلمة وتتطلب عملا شاقا وقد تحتاج إلى عدة جلسات قبل أن تبدأ ب التحسن.
👍قم بإنجاز واجباتك المطلوبه منك نهاية كل جلسة فالمهام المنزلية مفيدة.
👤كيف تختار معالجك.
من المهم أن تشعر بالراحة مع معالجك فيعمل الآلاف من علماء النفس المؤهلين والمرخصين وغيرهم من المهنيين المرخصين، ويمكنك اختيار معالجك عن طريق سؤال عائلتك وأصدقائك عن الإحالات أو البحث بالإنترنت أو التحقق من جهات الاختصاص مثل شركة التأمين أو الجامعة ... الخ
من المهم أن تشعر بالراحة مع معالجك فيعمل الآلاف من علماء النفس المؤهلين والمرخصين وغيرهم من المهنيين المرخصين، ويمكنك اختيار معالجك عن طريق سؤال عائلتك وأصدقائك عن الإحالات أو البحث بالإنترنت أو التحقق من جهات الاختصاص مثل شركة التأمين أو الجامعة ... الخ
👤ماذا تتوقع خلال العلاج النفسي.
تستغرق معظم الجلسات من 45-50 دقيقة، إنها محادثة موجهه وقد يطرح معالجك بعض الأسئلة عن تاريخك وتجاربك.
من الأفضل أن يتفق كلاكما على الأهداف العلاجية وقد يرغب معالجك في المزيد من الجلسات ويمكن لبعض المعالجين وصف الأدوية اذا لزم الأمر.
#سيكولوجيستس
تستغرق معظم الجلسات من 45-50 دقيقة، إنها محادثة موجهه وقد يطرح معالجك بعض الأسئلة عن تاريخك وتجاربك.
من الأفضل أن يتفق كلاكما على الأهداف العلاجية وقد يرغب معالجك في المزيد من الجلسات ويمكن لبعض المعالجين وصف الأدوية اذا لزم الأمر.
#سيكولوجيستس
فضلا رتبها @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...