١٢ ديسمبر , في نفس هاليوم سنة ٢٠١٧ كانت اول مره تجيني نوبة هلع
طبعاً سببها اني كنت اضغط نفسي في اي شي امر فيه
اذا عندي اختبار لازم اخذ الفل مارك , اذا فيه زواج شخص يهمني لازم يكون جسمي مثالي يعني لازم انحف ٣ كيلو ب اقل من شهر
عندي تكليف او تدريب لازم اضغط نفسي واقلل نومي عشانه
طبعاً سببها اني كنت اضغط نفسي في اي شي امر فيه
اذا عندي اختبار لازم اخذ الفل مارك , اذا فيه زواج شخص يهمني لازم يكون جسمي مثالي يعني لازم انحف ٣ كيلو ب اقل من شهر
عندي تكليف او تدريب لازم اضغط نفسي واقلل نومي عشانه
طبعاً بسبب هالضغوط اللي كنت احط نفسي فيها صار يجيني صعوبه بالتنفس بس كان الوضع طبيعي واقدر اسيطر عليه
لين جات مادة غزو فكري 😡
كانت هي القشه اللي قصمت ظهري
كان الكتاب ٧٠٠ صفحة
مقسمه ٣٠٠ للنصفي و٤٠٠ للنهائي
ذاكرت الماده ايام طويله ماابي انقص ولا درجة
صرت انام ٤ ساعات
لين جات مادة غزو فكري 😡
كانت هي القشه اللي قصمت ظهري
كان الكتاب ٧٠٠ صفحة
مقسمه ٣٠٠ للنصفي و٤٠٠ للنهائي
ذاكرت الماده ايام طويله ماابي انقص ولا درجة
صرت انام ٤ ساعات
مو مشكله اتعب كم يوم بس اهم شيء يوم الاختبار انام كويس واحل كل شي صح
ليلة الاختبار كنت اذاكر فالصاله قبل انام جا ابوي قال ها شدي حيلك يابنتي
يا هالحيل اللي من كثر مااشده تقطع
طبعاً اهلي كانو يحاولون يشجعوني بس الصدق كانو يضغطوني نفسياً لأني احاول اكون نفس توقعاتهم
ليلة الاختبار كنت اذاكر فالصاله قبل انام جا ابوي قال ها شدي حيلك يابنتي
يا هالحيل اللي من كثر مااشده تقطع
طبعاً اهلي كانو يحاولون يشجعوني بس الصدق كانو يضغطوني نفسياً لأني احاول اكون نفس توقعاتهم
يوم الاختبار صحيت وسويت طقوس الاختبارات عشان اروق احط ميكب البس شيء احبه ابخر الغرفه , ولعلّي بخرت اكثر من اللازم
لأن من قبل مااخرج من البيت صوت مكتومه ومااقدر اتنفس كويس بس قلت شوي ويتعدل الوضع لان انا دايم كذا مع البخور انكتم بسرعه بس بعد ساعه كذا ارجع طبيعيه
لأن من قبل مااخرج من البيت صوت مكتومه ومااقدر اتنفس كويس بس قلت شوي ويتعدل الوضع لان انا دايم كذا مع البخور انكتم بسرعه بس بعد ساعه كذا ارجع طبيعيه
رحت الجامعه وقابلت صحبتي جلسنا في مكان مليان بنات فجأة صرت مااقدر اتنفس وقلبي يدق بسرعه واحس الارض تتحرك واقولها وهي تقول اكيد سكرك انخفض وتشربني الكوب اللي كان بيدي وشرقت وطلعتني برا الجامعه وصرت طبيعيه واقدر اتنفس
قلت لها اكيد البخور السبب خلاص خل ارجع قبل كلاسي الاول
قلت لها اكيد البخور السبب خلاص خل ارجع قبل كلاسي الاول
رجعت الكلاس وكنت طبيعيه ربع ساعه صار قلبي يدق بسرعه ومقدر اتنفس واحس اني خايفه بس مدري من وش
طلبت الاستاذه اني اطلع ووافقت
اول ماطلعت صرت طبيعيه قلت اف معقوله الربو يستهبل معاي كذا
رحت اراجع لاختباري وكنت مره طبيعيه وكل شي تمام
طلبت الاستاذه اني اطلع ووافقت
اول ماطلعت صرت طبيعيه قلت اف معقوله الربو يستهبل معاي كذا
رحت اراجع لاختباري وكنت مره طبيعيه وكل شي تمام
لين جا وقت الاختبار قبل توزيع الورق انكتمت ثاني وصرت مااقدر اتنفس وفيه وحده من البنات لاحظت واستاذنت تطلعني ووافقت الدكتوره بس خمس دقايق واول ماخرجت من الباب رجعت لي انفاسي 🤡
ورجعت اختبر وجتني الحاله وانا اكتب بس ماقدرت اتكلم قعدت ابكي بصمت واكتب وللحين مو عارفه كيف قدرت احل
ورجعت اختبر وجتني الحاله وانا اكتب بس ماقدرت اتكلم قعدت ابكي بصمت واكتب وللحين مو عارفه كيف قدرت احل
المهم خلصت الكلاس دقيت على ابوي وانا ابكي اني خلاص مااقدر اتنفس وقلبي يوجعني وابوي يقول دقي على الاسعاف قلت لا تعال انت قال طيب اركبي مع سواق يوصلك نص الطريق واخذك ووافقت وفي السياره زاد الموضوع صرت ارجف مره احس اني خايفه
خايفه اموت
خايفه قلبي يوقف
خايفه مااقدر اتنفس
خايفه اموت
خايفه قلبي يوقف
خايفه مااقدر اتنفس
طبعاً طول الطريق ابكي وابوي معاي عالخط يحاول يهديني وانه خلاص قرب مني وبياخدني المستشفى
اول ماشفت ابويه وركبت معه صرت اتنفس طبيعي لدرجة كأني اكذب 🤡
وداني المستشفى وسوو لي تخطيط وكل شي وقالو مافيها شي وعطوني فيتامينات وحطو لي اكسجين يسكتوني فيه
اول ماشفت ابويه وركبت معه صرت اتنفس طبيعي لدرجة كأني اكذب 🤡
وداني المستشفى وسوو لي تخطيط وكل شي وقالو مافيها شي وعطوني فيتامينات وحطو لي اكسجين يسكتوني فيه
طبعاً انا لسا مصره انو البخور هو السبب بس اللي قهرني انو بعدها بكم يوم رجعت تتكرر الحاله معاي وانا حتى العطر احطه قبل انام على ملابسي عشان لايكون قوي لما البسهم
قعدت ابحث عن اللي احس فيه واحصل ناس كثير يوصفون اللي امر فيه وكل الحلول اللي تجيهم رقيه شرعيه وتحصين وصلاة
قعدت ابحث عن اللي احس فيه واحصل ناس كثير يوصفون اللي امر فيه وكل الحلول اللي تجيهم رقيه شرعيه وتحصين وصلاة
ذيك الفتره كان النوم بالرغم من انه اصعب شي الا انه كان الجزء الحلو الوحيد بيومي لأن باقي يومي اكون في صراع مابين اني اتنفس طبيعي او اني اقنع نفسي اني مارح اموت الحين
احس اني طولت بالكلام بحاول اختصر 🤏🏻
احس اني طولت بالكلام بحاول اختصر 🤏🏻
من الاشياء اللي كنت اعاني منها غير التنفس ودقة القلب هو اني وقت الاكل كان عندي هاجس ان الاكل بينشب بحلقي واموت وان اي شي اشربه بشرق منه واموت
صرت كل وجبه اكل لقمه وحده او لقمتين وفعلاً اغص واترك الاكل ونفس الشيء مع الشرب لدرجة تركت الشاي بالحليب صرت عايشه على المويه وفيتامين سي
صرت كل وجبه اكل لقمه وحده او لقمتين وفعلاً اغص واترك الاكل ونفس الشيء مع الشرب لدرجة تركت الشاي بالحليب صرت عايشه على المويه وفيتامين سي
مر شهر كامل وانا مدري اش ذا ,نحفت ٤ كيلو بدون مجهود
صرت ابحث اكثر لين حصلت موضوع عن نوبات الهلع وكانت توصف وضعي تماماً
انا بعد ماعرفت اللي امر فيه صار الموضوع سهل علي شوي صرت اعرف اش اللي يزيد الوضع سوء وايش اللي ممكن يساعدني
صرت اعرف انه لما يكون معاي شخص اثق فيه احس بالامان
صرت ابحث اكثر لين حصلت موضوع عن نوبات الهلع وكانت توصف وضعي تماماً
انا بعد ماعرفت اللي امر فيه صار الموضوع سهل علي شوي صرت اعرف اش اللي يزيد الوضع سوء وايش اللي ممكن يساعدني
صرت اعرف انه لما يكون معاي شخص اثق فيه احس بالامان
ولما اقابل ناس كثير مااعرفهم تزيد نوبات الهلع
لما افكر بموضوع كثير تزيد النوبات
اذا كنت في مكان مو مريح"الجامعه,السيارات" يزيد الوضع
بس لما يكون ابوي اللي يسوق احس بالامان
صرت انام وباب غرفتي مفتوح واطلب احد من اهلي يقعد عندي لين انام طبعاً ماكانو عارفين السبب بس وافقو
لما افكر بموضوع كثير تزيد النوبات
اذا كنت في مكان مو مريح"الجامعه,السيارات" يزيد الوضع
بس لما يكون ابوي اللي يسوق احس بالامان
صرت انام وباب غرفتي مفتوح واطلب احد من اهلي يقعد عندي لين انام طبعاً ماكانو عارفين السبب بس وافقو
اصعب شيء في ذا كله اني ماقد علمت احد
عشت كل شي لحالي
كنت ابكي كل يوم قبل انام لأن اول مره احس اني مو قد هالشي
شيء نفسي مااقدر اوقفه او اتحكم فيه
ودي اوقفه بس مااقدر لانه غصب عني بفكر كذا
كنت كل اللي احاول اسويه لما اجتمع مع ناس من اقاربي احاول قد مااقدر انه مايبان علي
عشت كل شي لحالي
كنت ابكي كل يوم قبل انام لأن اول مره احس اني مو قد هالشي
شيء نفسي مااقدر اوقفه او اتحكم فيه
ودي اوقفه بس مااقدر لانه غصب عني بفكر كذا
كنت كل اللي احاول اسويه لما اجتمع مع ناس من اقاربي احاول قد مااقدر انه مايبان علي
كانت كل التعليقات نجلاء وش هالنحف بتختفين وقفي الدايت والحقيقيه ماكان دايت كنت اعاني حرفياً
كنت كل يوم اقول ياربي ليش يصير فيني كذا انا وش سويت عشان امر بذا الشيء وكل يوم ابكي وادعي انه يروح واصحى وهو ماراح
مره يتعب اني احاول اقنع نفسي انه شي مؤقت بس انا ماعرف لين متى
كنت كل يوم اقول ياربي ليش يصير فيني كذا انا وش سويت عشان امر بذا الشيء وكل يوم ابكي وادعي انه يروح واصحى وهو ماراح
مره يتعب اني احاول اقنع نفسي انه شي مؤقت بس انا ماعرف لين متى
بعد فتره كتبت عن اللي احس فيه وجتني وحده كان اسمها سيلين قالت لي لاتخافي اكيد فتره وتخلص وشوفي انا كنت امر بدا الشيء مثلك والحين رجعت طبيعيه وعطتني نصايح كثير ومن بعد كلامها صرت متفائله والحمدلله بعدها بفتره قصيره جداً اختفت نوبات الهلع وصرت طبيعيه واقدر اعطر غرفتي وصرت انام كثير
بعدها عرفت ان مهما كانت درجاتي مهمه صحتي النفسيه اهم منها ومستحيل اضغط نفسي كذا ثاني , انا عارفه فيه كثير اشخاص الحين يعانون من نوبات الهلع ومايعرفو اش السبب ولايعرفو متى بيتخلصون منها كل اللي اقوله لكم لاتخافون مصيره وقت ويعدّي اهم شيء ابعدو عن كل شي يوتركم
طبعاً مابتختفي للابد صارت تجيني في السنه مره او مرتين بس اعرف اتعامل معها
+ احيان مااقدر انام غير و احد معاي عالخط
احيان لازم احد معاي بالغرفه , صرت احاول استرخي واي شي يخليني افكر كثير اتركه وانشغل بمسلسل او لعبه اهم شي حاجه تافهه
الرياضه مهمه مره لانها تستهلك طاقتك ووقتك
+ احيان مااقدر انام غير و احد معاي عالخط
احيان لازم احد معاي بالغرفه , صرت احاول استرخي واي شي يخليني افكر كثير اتركه وانشغل بمسلسل او لعبه اهم شي حاجه تافهه
الرياضه مهمه مره لانها تستهلك طاقتك ووقتك
بحيث تضمن ماعندك وقت للتفكير السلبي
لاتنام الا لما تكون مهلوك بتنام لان افكار قبل النوم مزعجه شوي
احرص انه يكون عندك مصدر امان سواءً اشخاص او مكان
جرب تتكلم عن مشاعرك
اكتب الاشياء اللي تضايقك ودور حلول
ارسم او اكتب او تعلم شيء جديد
لاتصير فاضي بزياده ولا مشغول وتقتل نفسك
لاتنام الا لما تكون مهلوك بتنام لان افكار قبل النوم مزعجه شوي
احرص انه يكون عندك مصدر امان سواءً اشخاص او مكان
جرب تتكلم عن مشاعرك
اكتب الاشياء اللي تضايقك ودور حلول
ارسم او اكتب او تعلم شيء جديد
لاتصير فاضي بزياده ولا مشغول وتقتل نفسك
وبس نهاية كلامي لإني طولته جداً
اتمنى لكم السلام والصحه النفسيه ويارب تكونو بخير دايماً
الحياه سهله بس احنا نعقدها ونصعبها على نفسنا
خففو تفكير وخلوكم مسترخيين دايماً
اتمنى لكم السلام والصحه النفسيه ويارب تكونو بخير دايماً
الحياه سهله بس احنا نعقدها ونصعبها على نفسنا
خففو تفكير وخلوكم مسترخيين دايماً
جاري تحميل الاقتراحات...