تحت التغريده بتكلم عن
( الشد العضلي و آلام التشنج في اعلى الرقبة ) مع أسبابها و علاجها بالتفصيل :
( الشد العضلي و آلام التشنج في اعلى الرقبة ) مع أسبابها و علاجها بالتفصيل :
ألم الرقبة شكوى عامة قد تتشنج عضلات الرقبة من الوضعية الخاطأة سواً كانت بسبب إنحنائك على الحاسوب أو تحدب ظهرك على مكتب العمل أو بسبب النوم الخطأ
نادر جداً ما يكون ألم الرقبة عرضًا مرضيًا لحالة مرضية خطيرة توجه للحصول على الرعاية الطبية إذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين أو تشعر بألم في الكتف أو يصل إلى الذراع.
الأعراض تتضمن العلامات والأعراض ما يلي :
• غالباً ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، ومنهم القيادة أو العمل على الحاسوب
• الشد والتشنجات العضلية
• انخفاض القدرة على تحريك رأسك
• الصداع
• غالباً ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، ومنهم القيادة أو العمل على الحاسوب
• الشد والتشنجات العضلية
• انخفاض القدرة على تحريك رأسك
• الصداع
الأسباب
يكون العنق مرنًا و يدعم وزن الرأس ولذلك يكون قابلاً للإصابات والحالات التي تسبب الألم وتعوق الحركة ، تتضمن أسباب ألم الرقبة :
يكون العنق مرنًا و يدعم وزن الرأس ولذلك يكون قابلاً للإصابات والحالات التي تسبب الألم وتعوق الحركة ، تتضمن أسباب ألم الرقبة :
"إجهاد العضلات" كما أن فرط استخدام العضلات مثل قضاء العديد من الساعات في الانحناء في أثناء إستخدام لابتوب أو الهاتف غالبًا يتسبب في إجهاد العضلات.
" تمزق المفاصل " قد تصبح مفاصل العنق ممزقة مع تقدم السن مثل المفاصل الأخرى بالجسم يؤدي الفُصال العظامي إلى تلف الوسادات (الغضاريف) الموجودة بين العظام (الفقرات) و بعد ذلك تنشأ النتوءات العظمية التي تؤثر على حركة المفاصل و تسبب الألم
" الانْضِغاط العصَبِيّ " يمكن للأقراص المنفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق أن تضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي
" قيادة السيارة " قيادة السيارة بشكل خاطئ قد يسبب لك الآلم بالرقبه وقد يسبب لك إنحناء بالرقبه أو اسفل الظهر
العلاج لآلم الرقبة :
• الجلوس بوضعية صحية
• التدليك
• إختيار الوسادة المناسبة لنوم
• شرب كميات وفيرة من الماء
• النوم بطريقة صحيحة
• الكمادات
• تجنب إستخدام الهاتف بوضعية خاطئه
• الجلوس بوضعية صحية
• التدليك
• إختيار الوسادة المناسبة لنوم
• شرب كميات وفيرة من الماء
• النوم بطريقة صحيحة
• الكمادات
• تجنب إستخدام الهاتف بوضعية خاطئه
أوضاع قد تساعدك على تجنب ألم الرقبة
بعض التمارين اليومية
جاري تحميل الاقتراحات...