كيف يمكننا حرق الدهون !!
هذا مانريد فعله جميعاً
* يجب أن نفهم في البداية ما الذي يحدث لنا عندما نتناول الطعام .
عندما نتناول الطعام ٫ هرمون الأنسولين يبدأ في الأرتفاع
( والأنسولين هو هرمون تخزين الدهون )
يقوم الانسولين بتخزين بعض الطاقة في الكبد وفي خلايا الدهون
هذا مانريد فعله جميعاً
* يجب أن نفهم في البداية ما الذي يحدث لنا عندما نتناول الطعام .
عندما نتناول الطعام ٫ هرمون الأنسولين يبدأ في الأرتفاع
( والأنسولين هو هرمون تخزين الدهون )
يقوم الانسولين بتخزين بعض الطاقة في الكبد وفي خلايا الدهون
- أذا السكر يتخزن في الكبد على هيئة جيلاكوجين ٫ والدهون أيضا تتخزن
• عندما نتوقف عن الطعام مستوى الأنسولين يبدأ بالهبوط (يقل في الدم)
لذى يحدث أننا نستعيد الطاقة المخزنة مره أخرى عندما نصوم عادتاً أثناء النوم
(لانحتاج خلال النوم للأكل لأن أجسامنا تستخدم الطاقة المخزنة في الكبد)
• عندما نتوقف عن الطعام مستوى الأنسولين يبدأ بالهبوط (يقل في الدم)
لذى يحدث أننا نستعيد الطاقة المخزنة مره أخرى عندما نصوم عادتاً أثناء النوم
(لانحتاج خلال النوم للأكل لأن أجسامنا تستخدم الطاقة المخزنة في الكبد)
• وهذا وضع طبيعي نحن نأكل يتم تخزين الطاقة
☚ وعندما لا نأكل يتم أستخدام الطاقة المخزنة
- هناك مصدرين أساسيين للطاقة في للجسم
( الدهون - السكر)
وهناك العضلات) لكن لن نتكلم عنه
لأنك لن تخسر بروتين العضلات إلا إذا كنت مصاباً بمرض شديد للحصول على طاقة
☚ وعندما لا نأكل يتم أستخدام الطاقة المخزنة
- هناك مصدرين أساسيين للطاقة في للجسم
( الدهون - السكر)
وهناك العضلات) لكن لن نتكلم عنه
لأنك لن تخسر بروتين العضلات إلا إذا كنت مصاباً بمرض شديد للحصول على طاقة
لكن المعضله هنا
الجسم لايحرق الدهون قبل أن ينتهي من حرق السكر
- سأعطي مثال
[ السكر مثل النقود في محفظتك متاح بسهولة ولكن يمكنك أن تخزن كمية محدودة منه ٫ لذا يمكن تخزينه و أستخدامه بسهولة]
الجسم لايحرق الدهون قبل أن ينتهي من حرق السكر
- سأعطي مثال
[ السكر مثل النقود في محفظتك متاح بسهولة ولكن يمكنك أن تخزن كمية محدودة منه ٫ لذا يمكن تخزينه و أستخدامه بسهولة]
[ الدهون على النقيض ٫ كالنقود في البنك هناك كمية غير محدوده منها ٫ لكنه ليس من السهل الحصول عليها ، ليس متاح في الحال مثل النقود في المحفظة]
( الدهون يمكنك الوصول لها فقط بعد حرق كل السكر )
( الدهون يمكنك الوصول لها فقط بعد حرق كل السكر )
• عند الصيام لمدة 24 ساعة على الماء تبدأ مخازن الكربوهيدرات بالنفاذ
(الجليكوجين مخزن السكر في الكبد يبدأ بالنفاذ)
☜ عندما ينتهي مخزون السكر في الجسم يفعل حالة الطوارئ ويبدأ بأستخدام الدهون المخزنة وتحويلها إلى طاقة
(الجليكوجين مخزن السكر في الكبد يبدأ بالنفاذ)
☜ عندما ينتهي مخزون السكر في الجسم يفعل حالة الطوارئ ويبدأ بأستخدام الدهون المخزنة وتحويلها إلى طاقة
# إذا كيف نتحول من حرق السكر إلى حرق الدهون
- الصيام هو وسيلة رائعه لحرق السكر وتخليص الجسم منه
وعندها تبدأ بحرق الدهون
1️⃣ ينصح بأستخدام الصيام المتقطع + وجبات مليئه بالدهون والخضار+ خالية من السكر والكربوهيدرات
- الصيام هو وسيلة رائعه لحرق السكر وتخليص الجسم منه
وعندها تبدأ بحرق الدهون
1️⃣ ينصح بأستخدام الصيام المتقطع + وجبات مليئه بالدهون والخضار+ خالية من السكر والكربوهيدرات
2️⃣ نظام غذائي قليل إلى خالي من الكربوهيدرات (خالي من السكر ) (عالي الدهون) سوف يمنع تخزين السكر في المقام الأول
( حين لاتجد أجسادنا البديل تذهب تلقائيا لحرق الدهون)
⬅️ بالمناسبة ينصح لمن ليس لديهم وزن زائد الصيام يومين في الأسبوع للتخلص من مخزون السكر في الجسم
( حين لاتجد أجسادنا البديل تذهب تلقائيا لحرق الدهون)
⬅️ بالمناسبة ينصح لمن ليس لديهم وزن زائد الصيام يومين في الأسبوع للتخلص من مخزون السكر في الجسم
(حيث أن الجسم يحول الكربوهيدرات لجلكوز)
- يتضمن وجبة أفطار واحده عبارة عن دهون
(أسماك - لحوم - دجاج - بيض - زبدة حيوانية)
وخضروات
وبذالك نتخلص من مخزون السكر في أجسادنا
قال ﷺ : (صوموا تصحوا)
وكان ﷺ يصوم يومي الأثنين والخميس
ولم يكن في عهده هاذه المأكولات المتغيره جينياً
- يتضمن وجبة أفطار واحده عبارة عن دهون
(أسماك - لحوم - دجاج - بيض - زبدة حيوانية)
وخضروات
وبذالك نتخلص من مخزون السكر في أجسادنا
قال ﷺ : (صوموا تصحوا)
وكان ﷺ يصوم يومي الأثنين والخميس
ولم يكن في عهده هاذه المأكولات المتغيره جينياً
رتب
@Rattibha
@Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...