التكنولوجيا
الأعمال
الصحة
الصحة العقلية
الإنتاجية
إدارة الوقت
القدرة على القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت
بيئة العمل
الانتباه
صحة مكان العمل
مهارة تعدد المهام أو ما يسمى Multitasking لا تعدو كونها وهم و خرافة
نجد كثير من الشركات تطلب هذه المهارة أو بيئة عملها لا تخلو منها، لكن مع الأسف هي مسار لقتل الإنتاجية وإنهاك الدماغ خصوصا للأجيال الجديدة
ماذا أثبتت الدراسات وكيف نجعل حياتنا أكثر تركيز وإنتاجية؟
سلسلة تغريدات
نجد كثير من الشركات تطلب هذه المهارة أو بيئة عملها لا تخلو منها، لكن مع الأسف هي مسار لقتل الإنتاجية وإنهاك الدماغ خصوصا للأجيال الجديدة
ماذا أثبتت الدراسات وكيف نجعل حياتنا أكثر تركيز وإنتاجية؟
سلسلة تغريدات
صخب ورتم الحياة يجعلنا نعاني من تشتت في أداء المهام اليومية، سواء في حياتنا العملية أو من خلال علاقاتنا الاجتماعية.
البعض قد يعجب بقدرته على تعدد المهام ويرى أنها موهبة، ولكن يغيب عنه الثمن الباهظ لذلك.
دعونا نستعرض ثلاثة تأثيرات لتعدد المهام والحلول التي ينصح بها
البعض قد يعجب بقدرته على تعدد المهام ويرى أنها موهبة، ولكن يغيب عنه الثمن الباهظ لذلك.
دعونا نستعرض ثلاثة تأثيرات لتعدد المهام والحلول التي ينصح بها
🔴التأثير الأول: أثبتت دراسة أجراها البروفيسور ديفيد مير بجامعة ميتشيغان أنه عندما يقوم الشخص بالتنقل (Switching) من مهمة لأخرى بنفس الوقت فإنه يضحي بجزء كبير من الإنتاجية يقدر ب40% وكذلك بجودة العمل، حتى وإن بدا له غير ذلك.
مهم مشاهدة المقطع قبل المتابعة
مهم مشاهدة المقطع قبل المتابعة
🔴التأثير الثاني: ممارستنا لتعدد المهام يمكن أن يؤثر على بنية الدماغ وعلى الجزء المشارك بصنع القرار والتحكم بالنبض
التشتت المنتظم وهو فعليا "تعدد المهام" يؤدي الى زيادة مستوى التوتر ويخفض مستوى التحكم بالعواطف (حسب البحث بالرابط الذي أجرته جامعة Sussex)
eurekalert.org
التشتت المنتظم وهو فعليا "تعدد المهام" يؤدي الى زيادة مستوى التوتر ويخفض مستوى التحكم بالعواطف (حسب البحث بالرابط الذي أجرته جامعة Sussex)
eurekalert.org
🔴التأثير الثالث: تعدد المهام يقلل من مستوى معدل الذكاء IQ
هناك دراسة أجرتها جامعة لندن خلصت بأن تعدد المهام يخفض من معدل الذكاء الى نسبة تجعله متقاربا مع شخص سهر الليل كله.
حسب الدراسة، فإن معدل الذكاء لهؤلاء الأشخاص يكون مقاربا الى معدل طفل بالثامنة من العمر.
هناك دراسة أجرتها جامعة لندن خلصت بأن تعدد المهام يخفض من معدل الذكاء الى نسبة تجعله متقاربا مع شخص سهر الليل كله.
حسب الدراسة، فإن معدل الذكاء لهؤلاء الأشخاص يكون مقاربا الى معدل طفل بالثامنة من العمر.
من حسن الحظ أننا نستطيع تفادي هذا كله باتباع النصائح الآتية - سأذكر منها ثلاثة
🟢النصيحة الأولى: لا تجمع بين مهمتين تتطلب حضور ذهني كبير. مثلا لا تقوم بكتابة رسالة وفي نفس الوقت تتحدث مع زميلك بأمر هام. لكن تستطيع أن تتحدث معه وأن تعد كوب الشاي الخاص بك لأن الأخيرة عملية تلقائية
🟢النصيحة الأولى: لا تجمع بين مهمتين تتطلب حضور ذهني كبير. مثلا لا تقوم بكتابة رسالة وفي نفس الوقت تتحدث مع زميلك بأمر هام. لكن تستطيع أن تتحدث معه وأن تعد كوب الشاي الخاص بك لأن الأخيرة عملية تلقائية
🟢النصيحة الثانية: قدر الإمكان تخلص من جميع المشتتات عند القيام بمهمة ما. لا تتخيل حجم التأثير السلبي لتنبيهات الهاتف مثلا. جرب إبقاء هاتفك بعيدا لفترة (ستلاحظ تغير بالإنتاجية والجودة)
الأمر ذاته ينطبق على المشتتات مثل الايميلات - تستطيع تخصيص أوقات معينة خلال اليوم لإنجازها🔕
الأمر ذاته ينطبق على المشتتات مثل الايميلات - تستطيع تخصيص أوقات معينة خلال اليوم لإنجازها🔕
🟢النصيحة الثالثة: رتب الأوليات.
حاول أن تركز على المهام الجوهرية التي تستلزم تركيز وتجعلها في بداية اليوم. لا تنسى أن معدل القدرة على اتخاذ القرار وجودة التفكير تقل مع كل قرار تتخذه بداية من كل يوم. لا تغفل من أنك تستطيع التخلص من بعض المهام بتكليفها لأشخاص آخرين حسب الأهمية
حاول أن تركز على المهام الجوهرية التي تستلزم تركيز وتجعلها في بداية اليوم. لا تنسى أن معدل القدرة على اتخاذ القرار وجودة التفكير تقل مع كل قرار تتخذه بداية من كل يوم. لا تغفل من أنك تستطيع التخلص من بعض المهام بتكليفها لأشخاص آخرين حسب الأهمية
أخيرا، لكل الذي يعاني من عدم الإنتاجية أنصحه بكتاب ممتع ومختصر (The Myth of Multitasking) للكاتب ديف كرينشو. سيتضح لك الفرق بين الانشغال وبين الإنتاجية.
الكتاب قصة تدور بين المستشار "Phil" وعمليته "Helen" يوضح لها كيف أن تعدد المهام منهك وكيفية تجاوزه
amazon.com
الكتاب قصة تدور بين المستشار "Phil" وعمليته "Helen" يوضح لها كيف أن تعدد المهام منهك وكيفية تجاوزه
amazon.com
جاري تحميل الاقتراحات...