Logan et al, 2017
بحث في دورية(طب النفس الحيوي)
"تأثير قل النوم والسهر على زيادة الإدمان والنهم في إستهلاك المكافئات الدماغية"
بحث في دورية(طب النفس الحيوي)
"تأثير قل النوم والسهر على زيادة الإدمان والنهم في إستهلاك المكافئات الدماغية"
1. الإنتظام في دورة النوم مهم للصحة بشكل عام وللمحافظة على كفائة الوظائف الحيوية، والعبث بدورة النوم يؤدي لعدة أضرار منها الإدمان للمكافئات كالمخدرات وخصوصا السنوات الأولى بعد البلوغ حيث حاجة الجسم ل8-10 نوم متواصلة
2. تحتاج دورة النوم لوقت طويل حتى تنتظم لكنها تفقد بسرعة عند السهر، والذي يؤدي لتفضيل السهر ليلا خصوصا عند حديثي البلوغ
3. حديثي البلوغ ≈(10-20)
أكثر عرضة لتعاطي المخدرات
أكثر عرضة لتعاطي المخدرات
4. حديثي البلوغ يمتلكون مراكز مكافئة ذات حساسية عالية(كبقية أعضاء الجسم) لذلك شعورهم للمكافئات الدماغية أعلى والمشاعر السلبية أقل ويحدث العكس بتقدم العمر حيث يشعر الفرد أنه لم يعد يحصل على نفس الشعور الإيجابي السابق (تدريجيا)
5. تتغير دورة نوم حديثي البلوغ بالسهر أطول مع تقدمهم بالعمر كذلك تتغير في إجازة نهاية الأسبوع
6. حديثي البلوغ أكثر حساسية للضوء عند المساء وأقل عند الصباح(غروب الشمس) لذلك الأجهزة الإلكترونية مساءاً وليس صباحاً تعبث بدورة النوم وجودته ومدته
7. حديثي البلوغ يتعرضون لضغط من أقرانهم للسهر على الأجهزة الإلكترونية ومشاركة الأنشطة المختلفة وبالتالي تقل ساعات وجودة النوم
8. اجازة نهاية الأسبوع تعبث بدورة النوم عن طريق إطالة ساعات النوم في النهار ويجعل النهوض للدراسة بعد الاجازة صعب
9. مادة الكافيين المنبهه (قهوة/شاي/مشروبات طاقة) تؤثر على دورة وعمق النوم عند تناولها في المساء
10. عدم إنتظام دورة النوم يزيد نسبة إدمان المكافئات الدماغية (كحول/مخدرات/كافيين/نيكوتين) كذلك يزيد الإكتئاب
11. قل النوم يعبث في حساسية مراكز المكافئة الدماغية فيجعلها أكثر حساسية بالتالي شعور إيجابي أعلى أيضا يزيد الإندفاع والمخاطرة في الحصول على المادة المعطية للمكافئة(كافيين/إباحيات/نيكوتين/كحول/مخدرات)
ملاحظات،
النوم الجيد العميق يضبط الغرائز والسهر يزيد الرغبة في الحصول على المكافئات الدماغية بتقليل التفكير بخطرها وزيادة حساسية الشعور الايجابي في الدماغ بعد الحصول عليها كذلك يؤدي للاكتئاب
النوم الجيد العميق يضبط الغرائز والسهر يزيد الرغبة في الحصول على المكافئات الدماغية بتقليل التفكير بخطرها وزيادة حساسية الشعور الايجابي في الدماغ بعد الحصول عليها كذلك يؤدي للاكتئاب
(هو الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون)
(وجعلنا الليل لباسا -10- وجعلنا النهار معاشا)
(بورك لأمتي في بكورها)
(أن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها)
المصدر.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
(وجعلنا الليل لباسا -10- وجعلنا النهار معاشا)
(بورك لأمتي في بكورها)
(أن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها)
المصدر.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
جاري تحميل الاقتراحات...