هنا
العلاج المعرفي/الذهني السلوكي CBT
Cognitive Behavior Therapy
هو أحد العلاجات النفسية التى تساعد في إدارة المشكلات أو الصعوبات عن طريق تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك.
إنه المنحى العلاجي الأكثر استخداما للقلق والاكتئاب، ولكن يمكن أن يكون مفيد لمشاكل نفسية وبدنية أخرى.
العلاج المعرفي/الذهني السلوكي CBT
Cognitive Behavior Therapy
هو أحد العلاجات النفسية التى تساعد في إدارة المشكلات أو الصعوبات عن طريق تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك.
إنه المنحى العلاجي الأكثر استخداما للقلق والاكتئاب، ولكن يمكن أن يكون مفيد لمشاكل نفسية وبدنية أخرى.
كيف يعمل العلاج المعرفي/الذهني السلوكي.
يعتمد CBT على مفهوم أن أفكارك ومشاعرك واحاسيسك الجسدية وأفعالك مترابطة.وأن الأفكار والمشاعر السلبية يمكن أن تحبس في حلقة مفرغة.
ويهدف CBT إلى المساعدة في التعامل مع المشكلات الهائلة بطريقة أكثر إيجابية، فيظهر كيفية تغيير الأنماط السلبية
يعتمد CBT على مفهوم أن أفكارك ومشاعرك واحاسيسك الجسدية وأفعالك مترابطة.وأن الأفكار والمشاعر السلبية يمكن أن تحبس في حلقة مفرغة.
ويهدف CBT إلى المساعدة في التعامل مع المشكلات الهائلة بطريقة أكثر إيجابية، فيظهر كيفية تغيير الأنماط السلبية
لتحسين الطريقة التي يشعر بها الفرد .
وعلى عكس بعض العلاجات النفسية الأخرى ،يتعامل العلاج الذهني السلوكي CBT مع المشكلات الحالية "التركيز على هنا والآن " بدلا من التركيز على مشكلات الماضي ،فهو علاج يبحث عن طرق عملية لتحسين الحالة الذهنية بشكل يومي وفعال .
وعلى عكس بعض العلاجات النفسية الأخرى ،يتعامل العلاج الذهني السلوكي CBT مع المشكلات الحالية "التركيز على هنا والآن " بدلا من التركيز على مشكلات الماضي ،فهو علاج يبحث عن طرق عملية لتحسين الحالة الذهنية بشكل يومي وفعال .
استخدامات العلاج CBT
تبنى ال CBT طريقة فعالة في علاج عدد من حالات الصحة النفسية المختلفة ،فبالإضافة إلى القلق والاكتئاب يمكن أن يساعد في :
-اضطراب ثنائي القطب.
-اضطراب الشخصية الحدية.
-اضطرابات الأكل .
-اضطراب الحواز القهري.
-اضطرابات الهلع .
-الرهاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
تبنى ال CBT طريقة فعالة في علاج عدد من حالات الصحة النفسية المختلفة ،فبالإضافة إلى القلق والاكتئاب يمكن أن يساعد في :
-اضطراب ثنائي القطب.
-اضطراب الشخصية الحدية.
-اضطرابات الأكل .
-اضطراب الحواز القهري.
-اضطرابات الهلع .
-الرهاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
-الذهان
-الفصام
-مشاكل النوم
-شرب الكحول
ويستخدم الCBT أحيانا لعلاج الأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل :
-متلازمة القولون العصبي
-متلازمة التعب المزمن
فعلى الرغم من أنCBT لا يمكن أن يعالج الأعراض الجسدية السابقة،إلا أنه يساعد المصابين في التعامل بشكل أفضل مع أعراضهم.
-الفصام
-مشاكل النوم
-شرب الكحول
ويستخدم الCBT أحيانا لعلاج الأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل :
-متلازمة القولون العصبي
-متلازمة التعب المزمن
فعلى الرغم من أنCBT لا يمكن أن يعالج الأعراض الجسدية السابقة،إلا أنه يساعد المصابين في التعامل بشكل أفضل مع أعراضهم.
جلسات ال CBT
- اذا كان الفرد يخضع لجلسات الCBT فعادة ما يكون لديه جلسه أسبوعيا أو كل أسبوعين مع المعالج
-تستغرق الجلسة ما بين 30 إلى 60 دقيقة ومدة العلاج عادة ما بين 5 إلى 20 جلسة .
-أثناء الجلسات يعمل المعالج والعميل على تقسيم المشاكل إلى أجزاء منفصلة مثل أفكار ومشاعر وأفعال.
- اذا كان الفرد يخضع لجلسات الCBT فعادة ما يكون لديه جلسه أسبوعيا أو كل أسبوعين مع المعالج
-تستغرق الجلسة ما بين 30 إلى 60 دقيقة ومدة العلاج عادة ما بين 5 إلى 20 جلسة .
-أثناء الجلسات يعمل المعالج والعميل على تقسيم المشاكل إلى أجزاء منفصلة مثل أفكار ومشاعر وأفعال.
وسيتم الاشتراك في تحليل ومعرفة الأفكار والمشاعر والأفعال واذا كانت غير عقلانية أو مفيدة وتحديد علاقاتها وتأثيراتها على بعضها البعض .
وستتمكن أثناء الجلسات من معرفة كيفية تغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير مفيدة.
وستتمكن بعد مدة من ممارسة هذه التغييرات في حياتك اليومية .
وستتمكن أثناء الجلسات من معرفة كيفية تغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير مفيدة.
وستتمكن بعد مدة من ممارسة هذه التغييرات في حياتك اليومية .
الهدف النهائي من ال CBT هو تطبيق المهارات التي تم تعلمها أثناء الجلسات في الحياة اليومية.
ومن المفترض أن العلاج ال CBT يساعد العميل على إدارة مشاكله ومنع تأثيرها السلبي على حياته ،حتى بعد انتهاء مسار العلاج .
ومن المفترض أن العلاج ال CBT يساعد العميل على إدارة مشاكله ومنع تأثيرها السلبي على حياته ،حتى بعد انتهاء مسار العلاج .
ال CBT ايجابياته وسلبياته.
-يمكن أن يكون ال CBT فعالا في علاج بعض مشاكل الصحة النفسية،ولكن قد لا يكون ناجحا أو مناسبا للجميع.
-ال CBT قد يكون مفيدا في الحالات التى لا يعمل فيها الدواء بمفرده.
-يمكن إكماله في فتره زمنية قصيرة مقارنة بعلاجات نفسية أخرى.
-يمكن أن يكون ال CBT فعالا في علاج بعض مشاكل الصحة النفسية،ولكن قد لا يكون ناجحا أو مناسبا للجميع.
-ال CBT قد يكون مفيدا في الحالات التى لا يعمل فيها الدواء بمفرده.
-يمكن إكماله في فتره زمنية قصيرة مقارنة بعلاجات نفسية أخرى.
-العلاج بال CBT شديد التنظيم ويتضمن كتب وتطبيقات عملية و أدلة للمساعدة الذاتية تستخدم في الحياة اليومية حتى يعد انتهاء الجلسات.
عيوب ال CBT
-يحتاج إلى الالتزام بالعملية العلاجية وأهدافها لتحقيق أقصى استفاده منها وبالتعاون مع العميل
-يمكن أن يستغرق حضور الجلسات الكثير من الوقت
-قد لا يكون مناسبا للأشخاص الذين يعانون من احتياجات صحية عقلية أكثر تعقيدا أو صعوبات التعلم لتطلبها جلسات منظمة.
-يحتاج إلى الالتزام بالعملية العلاجية وأهدافها لتحقيق أقصى استفاده منها وبالتعاون مع العميل
-يمكن أن يستغرق حضور الجلسات الكثير من الوقت
-قد لا يكون مناسبا للأشخاص الذين يعانون من احتياجات صحية عقلية أكثر تعقيدا أو صعوبات التعلم لتطلبها جلسات منظمة.
-ينطوي علاج CBT على مواجهة المشاعرك والقلق، وقد يواجه العميل فترات أولية يشعر فيها بالقلق وعدم الراحة عاطفيا
-يركز ال CBT على قدرة الشخص على تغيير نفسه (أفكاره -مشاعره-سلوكه) وهذا لا يعالج اى مشاكل أوسع في الأنظمة والعائلات التى غالبا ما يكون لها تأثير كبير على صحة الفرد ورفاهه
-يركز ال CBT على قدرة الشخص على تغيير نفسه (أفكاره -مشاعره-سلوكه) وهذا لا يعالج اى مشاكل أوسع في الأنظمة والعائلات التى غالبا ما يكون لها تأثير كبير على صحة الفرد ورفاهه
يجادل بعض النقاد حول أن العلاج بالCBT بما انه يركز ويعالج فقط المشكلات الحالية، ويركز على قضايا محددة،فإنه لا يعالج الأسباب الكامنة/الجذور وراء حالات الصحة النفسية مثل الطفولة التعيسة.
#سيكولوجيستس
#سيكولوجيستس
جاري تحميل الاقتراحات...