قواعد للمبتدئين في الصالات الرياضية:
👇🏽
👇🏽
١
قاعدة اللاءات:
لا تبالغ بشراء ملابس جديدة" اكتفي بما عندك"🧛🏻♀️
لا تشتري مكملات غذائية" الا بعد اكمال ٦ اشهر " وغالباً لن تحتاج اليها.🍝
لا تقارن جسمك بالاخرين ، فربما سبقوك بسنوات .💪🏼
قاعدة اللاءات:
لا تبالغ بشراء ملابس جديدة" اكتفي بما عندك"🧛🏻♀️
لا تشتري مكملات غذائية" الا بعد اكمال ٦ اشهر " وغالباً لن تحتاج اليها.🍝
لا تقارن جسمك بالاخرين ، فربما سبقوك بسنوات .💪🏼
٢
قاعدة الضروريات:
أقرأ كثيراً عن تمارين المبتدئين،فالرياضة معرفة.👨🏻💻
اسأل مختصا رياضياً" كوتش عماد مثلا"🤹🏼♂️
تدرج في تمرينك لمدة ٦ اشهر ، بعدها أبدأ نظاما تخصصياً لكل عضلة يوم خاص.🏋🏻
استمر عند وجود ألم في عضلة ما فالبداية صعبة .
قاعدة الضروريات:
أقرأ كثيراً عن تمارين المبتدئين،فالرياضة معرفة.👨🏻💻
اسأل مختصا رياضياً" كوتش عماد مثلا"🤹🏼♂️
تدرج في تمرينك لمدة ٦ اشهر ، بعدها أبدأ نظاما تخصصياً لكل عضلة يوم خاص.🏋🏻
استمر عند وجود ألم في عضلة ما فالبداية صعبة .
٣
قاعدة المحاذير :
احذر من المبالغة في الحماس قد تؤذيك وتعرقل خططك .🚶🏽
احذر من الاوزان فالشهر الاول هو فقط للاستعداد العضلي 🦿.
احذر من المنشطات، ستجد مسوقين كثر"اهجرهم"، فهي مجرد وهم لاختصار الطريق واسراع النتائج 👹ونهايتها كارثية.
قاعدة المحاذير :
احذر من المبالغة في الحماس قد تؤذيك وتعرقل خططك .🚶🏽
احذر من الاوزان فالشهر الاول هو فقط للاستعداد العضلي 🦿.
احذر من المنشطات، ستجد مسوقين كثر"اهجرهم"، فهي مجرد وهم لاختصار الطريق واسراع النتائج 👹ونهايتها كارثية.
القاعدة الذهبية:
حدد هدفك بلا مبالغة،وانطلق الى تمرينك بلا مقارنة ،واستشر مدرباً،ثم نظم غذائك،ونم جيداً،ولا تنسى ان تودع السكر، وستنعم بجسم مثالي🕴🏼
وختامًا:لا تخجل من البداية ،فقط اخجل من الاستمرار على الكسل والخمول.
حدد هدفك بلا مبالغة،وانطلق الى تمرينك بلا مقارنة ،واستشر مدرباً،ثم نظم غذائك،ونم جيداً،ولا تنسى ان تودع السكر، وستنعم بجسم مثالي🕴🏼
وختامًا:لا تخجل من البداية ،فقط اخجل من الاستمرار على الكسل والخمول.
جاري تحميل الاقتراحات...