ماذا لو دليتك على تمرين 📝 يختصر عليك الطريق لمعرفة أقوى معيقات حياتك !!!
وتختصر على نفسك الطريق بدل ضياع الوقت على تفاصيل كثيره ربما لا تستحق الانتباه !!
ماذا لو فقط نسفت المسبب الرئيسي واختفت كل التفاصيل والمشاكل المتعلقه به في أي جانب !!
#يتبع
#تطبيق_يوميا
#تمرين
وتختصر على نفسك الطريق بدل ضياع الوقت على تفاصيل كثيره ربما لا تستحق الانتباه !!
ماذا لو فقط نسفت المسبب الرئيسي واختفت كل التفاصيل والمشاكل المتعلقه به في أي جانب !!
#يتبع
#تطبيق_يوميا
#تمرين
📝 اكتب تفاصيل التفاصيل لــ👇🏻
١- مدى سرعة أو بطء حركات جسمك
٢- شعورك بدرجة حرارة جسمك
٣- سرعة أو بطء أو نوع أنفاسك
٤- درجة ارتفاع أو انخفاض صوتك
٥- لغة جسدك وأطرافك
٦- طريقة ملامح وجهك
٧- نوع أكلك أو شربك
٨- تصرفاتك وسلوكك
٩- ماذا تفعل أو تقرر
اوصف كل ذلك عندما ...... 👇🏻
يتبع
١- مدى سرعة أو بطء حركات جسمك
٢- شعورك بدرجة حرارة جسمك
٣- سرعة أو بطء أو نوع أنفاسك
٤- درجة ارتفاع أو انخفاض صوتك
٥- لغة جسدك وأطرافك
٦- طريقة ملامح وجهك
٧- نوع أكلك أو شربك
٨- تصرفاتك وسلوكك
٩- ماذا تفعل أو تقرر
اوصف كل ذلك عندما ...... 👇🏻
يتبع
كل ذلك اوصفه بتفصيل شديد عندما تشعر بالمشاعر الثلاثه التاليه فقط 👇🏻
١- الحزن
٢- الخوف
٣- الغضب
هذه المشاعر الثلاث إذا فكيت معيقاتها تحدث لك قفزات ونقلات على سلم هاوكنز للوعي وكذلك في أحداث حياتك !!
يتبع
#وعي
١- الحزن
٢- الخوف
٣- الغضب
هذه المشاعر الثلاث إذا فكيت معيقاتها تحدث لك قفزات ونقلات على سلم هاوكنز للوعي وكذلك في أحداث حياتك !!
يتبع
#وعي
📝 مثال 👇🏻
شاب يغضب لما اخته تقول (مالك دخل)
الشعور 👈🏻 الغضب
وصف الجسم :
١-يقف بسرعه شديده ويكسر الاشياء
٢-حراره شديده واحمرار في العينين
٣-أنفاس سريعه لخمس دقائق فقط
٤-صوت عالي جداً
٥-يستخدم يده للتكسير وضرب اخته
٦-يزم شفايفه
٧-مايتعشى ويزعل
٨-يقرر يخرمها طلعة صديقتها
يتبع
شاب يغضب لما اخته تقول (مالك دخل)
الشعور 👈🏻 الغضب
وصف الجسم :
١-يقف بسرعه شديده ويكسر الاشياء
٢-حراره شديده واحمرار في العينين
٣-أنفاس سريعه لخمس دقائق فقط
٤-صوت عالي جداً
٥-يستخدم يده للتكسير وضرب اخته
٦-يزم شفايفه
٧-مايتعشى ويزعل
٨-يقرر يخرمها طلعة صديقتها
يتبع
ونفس الخطوات طبقها على شعور الحزن والخوف .. بشرط أن تطبق التمرين على 👇🏻
٥ 👈🏻 مواقف حزن
٥ 👈🏻 مواقف خوف
٥ 👈🏻 مواقف غضب
وبشرط أن لا تكتب الخمس مواقف لكل شعور من أحداث يوم واحد بل خمس مواقف متفرقه على شهر أو أكثر حسب قدرتك وأحداثك وليس أقل من ذلك ..
يتبع
#تمارين_هنو
٥ 👈🏻 مواقف حزن
٥ 👈🏻 مواقف خوف
٥ 👈🏻 مواقف غضب
وبشرط أن لا تكتب الخمس مواقف لكل شعور من أحداث يوم واحد بل خمس مواقف متفرقه على شهر أو أكثر حسب قدرتك وأحداثك وليس أقل من ذلك ..
يتبع
#تمارين_هنو
ثم بعد الانتهاء من التمرين اختار 👇🏻
أقوى موقف غضب
أقوى موقف خوف
أقوى موقف حزن
وطبق عليه التمرين التالي 👇🏻
يتبع
#تمارين_هنو
أقوى موقف غضب
أقوى موقف خوف
أقوى موقف حزن
وطبق عليه التمرين التالي 👇🏻
يتبع
#تمارين_هنو
وفي أي نوع علاج تمارسه على نفسك أو تقرر أن تستعين بمعالج أو مختص للمساعده ..
استخدم هذه المواقف الثلاث مباشره بدل تضييع الرقت على نشاكل ومعيقات ومشاعر أخرى ماهي إلا تفرعات لهذه المواقف الثلاث الرئيسيه
مهما بدا التمرين عادي او ممل أو سهل أو بسيط فهو قوي جداً !
✨
#تمارين_هنو
استخدم هذه المواقف الثلاث مباشره بدل تضييع الرقت على نشاكل ومعيقات ومشاعر أخرى ماهي إلا تفرعات لهذه المواقف الثلاث الرئيسيه
مهما بدا التمرين عادي او ممل أو سهل أو بسيط فهو قوي جداً !
✨
#تمارين_هنو
جاري تحميل الاقتراحات...