سوف اقوم بكتابة سلسلة 🔗 عن رياضة الزومبا 💃 هذا الصباح
ابقوا معنا 😁
ابقوا معنا 😁
المدعو بيتو بيريز الكولومبي اول من اخترع رياضة الزومبا في عام
١٩٩٠ ميلادي بالصدفة البحتة حيث نسي شريط الموسيقى المخصص للرياضة الجماعية التي كان يقدم صفوفها واستخدم شريط🎵🎼🎶 موسيقى لاتيني في سيارته 🚘عوضا عنه ولاحظ قبول المتدربين حوله لتلك الموسيقى
١٩٩٠ ميلادي بالصدفة البحتة حيث نسي شريط الموسيقى المخصص للرياضة الجماعية التي كان يقدم صفوفها واستخدم شريط🎵🎼🎶 موسيقى لاتيني في سيارته 🚘عوضا عنه ولاحظ قبول المتدربين حوله لتلك الموسيقى
بيتو أراد نشر تلك الرياضة عالميا ورحل لأمريكا ليقدم الزومبا الا ان الحظ لم يحالفه لمدة أربع سنوات جاع فيها وتشرد ثم وجد من يؤمن بفكرته وتبناهاواصبحت شهرته عالمية و أصبح مليونيرا في أيامنا هذه
لكل مجتهد نصيب👍
لكل مجتهد نصيب👍
هذه السلسلة ليست ترويجية ولا دعاية عشان يكون واضح لديكم
ماعندي نادي
لست مدربة زومبا 💃
ولا اتربح من الدعايات
هي سلسلة علمية وتجربة شخصية بحتة
أصبت بعدة إصابات بالكتف والركبتين والرقبة والرياضة العادية لم تعد تناسبني ووجدت ضالتي في الزومبا من حوالي الثلاث سنوات
ماعندي نادي
لست مدربة زومبا 💃
ولا اتربح من الدعايات
هي سلسلة علمية وتجربة شخصية بحتة
أصبت بعدة إصابات بالكتف والركبتين والرقبة والرياضة العادية لم تعد تناسبني ووجدت ضالتي في الزومبا من حوالي الثلاث سنوات
لمست تأثير الزومبا على مستوى نشاطي اليومي
مزاجي
تحسين النوم
التوافق الحركي البصري
التوازن
ولم أكن أعلم أن هناك من قام بدراسات علمية عدة لدراسة ما اختبرته شخصيا من ممارسة الزومبا 💃
مزاجي
تحسين النوم
التوافق الحركي البصري
التوازن
ولم أكن أعلم أن هناك من قام بدراسات علمية عدة لدراسة ما اختبرته شخصيا من ممارسة الزومبا 💃
هناك العديد من أطباء الأمراض العصبية والنفسية والمتخصصين في الرياضة ممن قاموا بدراسات على مدى السنين للتأكد من الأثر الإيجابي الصحي على ممارسين الزومبا وهذا بعض مما وجدته اون لاين ولكم مطلق الحرية للبحث والتقصي بأنفسكم للتأكد من صحة المعلومات
المتعارف عليه أن الكلاس الواحد من الزومبا المتوسط الشدة يحرق من ثلاثمائة إلى ألف كالوري بالساعة الواحدة
وحين تمارس الزومبا مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع مع جلسات حمل أثقال خفيفة أو تمارين تستخدم فيها وزن جسمك أسبوعيا وتأكل بطريقة صحية متوازنة فإن الزومبا تساعدك على إنقاص وزنك الزائد وتحافظ على وزنك الجديد 💪
يعتقد بعض الأطباء بجدوى ممارسة الزومبا لمرضى القلق والاكتئاب والرهاب الاجتماعي وذلك لتأثير الموسيقى وإتقان الحركات والتواجد في مجموعة كبيرة من الناس أثناء ممارسة رياضة الزومبا المرحة وهناك دراسات تؤكد على قدرتها على تخفيف الضغط النفسي وتحسين المزاج والملكات العقلية
قاموا بدراسة ستين شخص يمارسون الأعمال المكتبية ولا يمارسون الرياضة بتاتا لمدة خمسة أسابيع أثناء وبعد ممارسة الزومبا ثلاث مرات بالأسبوع لمدة ساعة كاملة فماذا وجدوا؟! 👀
الدراسة كانت في مستشفى جامعي بالاكوادور والهدف منها قياس تأثير الزومباعلى الصحة النفسية والجسدية
مع نهاية الأسبوع الخامس لاحظ الباحثين تحسن كبير في معظم مناحي جودة نوعية الحياة
انفعاليا عاطفيااجتماعيا جسديا من حيث تخفيف الألم الجسدي وتحسن اداء الجسد والحيوية والعنفوان
مع نهاية الأسبوع الخامس لاحظ الباحثين تحسن كبير في معظم مناحي جودة نوعية الحياة
انفعاليا عاطفيااجتماعيا جسديا من حيث تخفيف الألم الجسدي وتحسن اداء الجسد والحيوية والعنفوان
الدراسة أيضا وجدت أنه بعد شهرين من انتهاء التجربة حافظ المشتركين بها على مستويات عالية من جودة نوعية الحياة في كل من مناحيها الثمانية خصوصا الانفعالات والمشاعر والتي استمرت بالتحسن
وهناك دراسة أمريكية أكدت تحسن المزاج من ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة خصوصا لو كانت جماعية
وهناك دراسة أمريكية أكدت تحسن المزاج من ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة خصوصا لو كانت جماعية
طيب ياختي ماتشرحي لنا يعني ايه رياضة الزومبا 💃
هي تمارين هوائية تجمع مابين الرقص اللاتيني والموسيقى اللاتينية والعالمية بحيث يتم تبادل الرقصات السريعة والبطيئة على مدار الساعة
طبعا تأثيرها على صحة القلب والدورة الدموية وضغط الدم يعتبر علاجي
هي تمارين هوائية تجمع مابين الرقص اللاتيني والموسيقى اللاتينية والعالمية بحيث يتم تبادل الرقصات السريعة والبطيئة على مدار الساعة
طبعا تأثيرها على صحة القلب والدورة الدموية وضغط الدم يعتبر علاجي
الجدير بالذكر أنها كرياضة سوف تساعد في إنخفاض الكوليسترول
انخفاض مستويات السكري
وتساعد على التخلص من شحوم البطن العنيدة
انخفاض مستويات السكري
وتساعد على التخلص من شحوم البطن العنيدة
هناك فنانين مثل بيتبول ودادي يانكي من ينتج سنويا موسيقى 🎶 🎼 🎵 خاصة بالزومبا فقط
الزومبا أصبحت أكثر انفتاحا من السابق ولم تعد تقتصر على السالسا الرومبا المارينج رالريجاتون بل ضمت إليها موسيقى عالمية من التراث الهندي والأفريقي وحتى موسيقى الرقص الشرقي
كما وتنوعت الزومبا واتخذت أشكال عدة على حسب العمر والاحتياجات الصحية بحيث أصبح هناك حصص زومبا خاصة للأطفال و حصص لكبار السن المسماة بالزومبا الذهبية وهناك الزومبا المائية وسترونج زومبا ومؤخرا هناك زومبا الكرسي
ليش الزومبا أصبحت مشهورة ومطلوبة بالعالم حولنا كرياضة من معظم الناس؟!؟
دمها خفيف
رياضة جماعية
رياضة متخفية في زي راقص بدم شربات بحيث يخلص الكلاس من غير ما تحس وتلاقي نفسك بتقول هل من مزيد 😁🥰
دمها خفيف
رياضة جماعية
رياضة متخفية في زي راقص بدم شربات بحيث يخلص الكلاس من غير ما تحس وتلاقي نفسك بتقول هل من مزيد 😁🥰
راح تنسى همومك مؤقتا ودوشة العيال والمنصة والبيت المكركب والغسيل الذي ينتظر عودتك للمنزل والصحون المتلتلة وتشحكي وتفرفشي مع صديقات النادي وترجعي تلاقي ما أحد عملك الشغل بس نفسيتك متحسنة واعصابك هادية ومنشرحة ومنشكحة
خذي عندك منافع الزومبا السبعة
متعة وفرفشة
فقدان وزن زايد
شد للجسم بأكمله
صحة القلب
تخفف الضغوط والتعب المزمن وتحسن الملكات العقلية
تحسن التوافق الحركي البصري والتوازن
كل حصة هي جرعة من الاندورفين الذي يمدك بالسعادة والراحة والمشاعر الإيجابية في كامل الجسم
متعة وفرفشة
فقدان وزن زايد
شد للجسم بأكمله
صحة القلب
تخفف الضغوط والتعب المزمن وتحسن الملكات العقلية
تحسن التوافق الحركي البصري والتوازن
كل حصة هي جرعة من الاندورفين الذي يمدك بالسعادة والراحة والمشاعر الإيجابية في كامل الجسم
مع تمنياتي للجميع بالصحة والسعادة وراحة البال
ياللا اشوف على الزومبا 💃 💃 💃
في مقاطع يوتيوب تعليمية للمبتدئين بالمنازل لمن لا يحب النوادي
ياللا اشوف على الزومبا 💃 💃 💃
في مقاطع يوتيوب تعليمية للمبتدئين بالمنازل لمن لا يحب النوادي
@Rattibha
من فضلك رتبها
من فضلك رتبها
جاري تحميل الاقتراحات...