- عِلاج بلا معالج 💭
- قد يتامل احدنا مشاكله النفسية وكانها اشبه بالسقوط في مكان مظلم لا قاع له، هو يدرك تماما ان لديه آفه ويدرك ايضا انهُ سيتخطاها ولكن كيف، *ماهي الاساليب* وكأن لسان حاله يقول لا املك الثقافة النفسية الكافية لتجاوزها 🤷🏻♂️
هنالك العديد من النظريات التي تعتمد في لُب علاجها على قدرة الشخص على توجيه نفسه ذاتيا من خلال طرق التعلم المختلفة، ومن ابرز انصار هذه النظريات كارل روجرز .
هدفنا الاساسي هنا هو ان نُبين ان عملية التغير العلاجي من خلال التوجه الذاتي امر لا يمكن فصله عن الظروف البيولوجية والاجتماعية والمعرفية ولكن لا يمكن احداث هذا التغير بدون وجود حافز شخصي لدى الفرد يمكنه من احداث هذا التغير 💡
ابرز الفنيات التي قد يمارسها الفرد بلا معالج ما يمسى بالتعديل الانفعالي للجوانب الانفعالية من الاضطراب من خلال
- الاسترخاء
فالاسترخاء يمكن استخدامه خارج دائرة العيادات النفسية في المواقف التي تستثير القلق ويتوقف على المعالج إمداد العميل وشرحه للاسترخاء.
- الاسترخاء
فالاسترخاء يمكن استخدامه خارج دائرة العيادات النفسية في المواقف التي تستثير القلق ويتوقف على المعالج إمداد العميل وشرحه للاسترخاء.
وقد اثبتت الدراسات السابقة لكل من سوليفان ١٩٨٠، ودراسة كورلي ١٩٨٠، على “ اهمية الاسترخاء العضلي في علاج العديد من الاضطرابات النفسية ومنها القلق والاكتئاب “
٢-ملاحظة الذات
ان الفرد عندما يحاول القيام بجمع المعلومات التي ادت انماط سلوكه التي يرغب بتعديلها فهو يقوم بانتقاء او تحري ابرز الاسباب الهامة التي ادت الى اضطرابه. "استبصار"
وهذه الموازنة والانتقاء المعرفي مهمة لانها تضع اصبع الشخص مباشرة بلا مراوغة على الجوانب المهمة
ان الفرد عندما يحاول القيام بجمع المعلومات التي ادت انماط سلوكه التي يرغب بتعديلها فهو يقوم بانتقاء او تحري ابرز الاسباب الهامة التي ادت الى اضطرابه. "استبصار"
وهذه الموازنة والانتقاء المعرفي مهمة لانها تضع اصبع الشخص مباشرة بلا مراوغة على الجوانب المهمة
وتستخدم هذه الطريقة في عيادات الولايات المتحدة للعلاج والتعافي من الادمان من خلال تسجيل عدد مرات رغبة الشخص في التدخين.
استبصار الشخص بالمشكلة ثم مناقشتها داخليا يمكنه من التخلص منها "اريد ان ادخن ولكن دافعي في التعافي اهم من ذلك"
استبصار الشخص بالمشكلة ثم مناقشتها داخليا يمكنه من التخلص منها "اريد ان ادخن ولكن دافعي في التعافي اهم من ذلك"
وبالتالي فاننا لا نتحمل المسوولية عن اي ظواهر عقلية تقع خارج نطاق اللاوعي، الحياة لاتحتمل النّظر إليها من جانبٍ أحادي فقط .
اخيرا...
إذا شعرت بأنّك بحاجة لشخص مُختصّ يستمع إليك، يُعطيك العلاج المناسب، فلا تخجل من ذلك، هذا أيضًا جزء من الاستشفاء الذاتي، ولكن من المُبهج *ان يكون لديك اشارة* اشبه بالتنبيه تذكرك بانك لازلت قادرا على احداث التغير اما بنفسك او بمساعدة المختص 🤍.
إذا شعرت بأنّك بحاجة لشخص مُختصّ يستمع إليك، يُعطيك العلاج المناسب، فلا تخجل من ذلك، هذا أيضًا جزء من الاستشفاء الذاتي، ولكن من المُبهج *ان يكون لديك اشارة* اشبه بالتنبيه تذكرك بانك لازلت قادرا على احداث التغير اما بنفسك او بمساعدة المختص 🤍.
للاستزادة حول الموضوع
@Rattibha تكرماً 🌸
جاري تحميل الاقتراحات...