رتبها

#ثريد من كتاب #الهشاشة_النفسية
لماذا أصبحنا أضعف و أكثر عرضة للكسر!؟
يستعرض المؤلف تلك الإشكالية وأسبابها مع مقترحات (عملية) للتغلب عليها نفسياً ودينياً.
أنصح بقراءة الكتاب لـتحسين #جودة_الحياة وصيانة أنفسنا من الهشاشة..
والصبر وتحمل #المسؤولية

إحدى نتائج هشاشتنا #النفسية هي أننا نقوم أحيانا بتضخيم أي #مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية!!

هذا العملية تسمى في علم النفس
بـ Pain catastrophizing
وهي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في "مشلكة ما" تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل..
فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوع #المشكلة وتظل تصفها بألفاظ سلبية مبالغ فيها لا تساوي حجمها في #الحقيقة!

وإنما هي أوصاف زائدة لا وجود لها إلا في مخيلتك فيزيد ألمك وتتعاظم معاناتك ثم ماذا!؟.....
ثم تغرق في الشعور بالتحطم الروحي و #الإنهاك_النفسي الكامل وتحس بالضياع وفقدان القدرة على المقاومة تماماً

وتستسلم لألمك
وتنهار #حياتك كلها بسبب هذه #المشكلة

تتجلى #الهشاشة_النفسية
في أشكال أخرى في تعاملاتنا اليومية:
نحن نعظم مشاعرنا ونجعلها حَكماً نهائياً على كل شيء!!
و نقرر اعتزال كل ما يؤذي مشاعرنا ولو بكلمة بسيطة..

نكره #نقد أفكارنا لأن النقد بالنسبة إلينا صار كالهجوم..

نعشق اللجوء إلى #الأطباء_النفسيين في كل شعور سلبي في حياتنا !!
ونهرع إليهم طلباً للعلاج..

لا نتقبل #النصيحة ولا نرغب في أن يحكم أحد علينا..

نلتمس #العذر لأي #خطأ أو #إجرام بدعوى أن مرتكبه متأذي نفسياً !!

هل يتغير #العالم من حولنا وصار أقرب ما يكون لعالم من #الهشاشة_النفسية رقيق التحمل للمشاكل والضغوط؟
عنوان الكتاب لوحدة مثير للقلق!

#العالم_العربي لم يكن محلاً لهذه الظاهرة
فهو عالم غارق في الصراعات والحروب والفقر والمرض وصعوبات الحياة بشكل عام "صارعوا الحياة وصارعتهم"

مع الانتشار الهائل لوسائل التواصل الاجتماعي وابتعاد الكثير عن جوهر الحياة الطبيعية وتلاشى الاهتمام بأساسيات حياتنا وآمالنا وطموحاتنا وتمحور كل شخص حول ذاته وضيق الأفق سبب #الهشاشة_النفسية وأصبحت حياتنا خالية من #المسؤوليات
لا نتحمل صراعات #الحياة

معيار #النجاح أصبح أن نعيش في
#حياة مستقرة لا صدمات فيها
ولا صراع ولا مواجهة!!

نبه المؤلف أن الكتاب يركز على #الهشاشة_النفسية لكنه في المقابل
لا يعني أبداً 📍
رفض آلام الناس والتعاون في معاناتهم.
رفضنا للاستسلام للحزن لا يعني أننا نقول للإنسان #لا_تحزن ونقدنا للإفراط في #الطب_النفسي لا يعني نقدنا للطب النفسي بشكل كلي أو بوصفه مبدأ.

الكتاب يسعى إلى إنشاء نقطة #توازن بين الإفراط والتفريط
بين الحنية المفرطة
والعنف المفرط
بين الدلال المبالغ فيه والخشونة المبالغ فيها!!

جيل رقائق #الثلج
ثلاث مشاهد قصيرة لا يوجد تشابه بينها
وسمعنا بتفاصيل كثيرة في الحياة تكاد تتطابق مع كل حكاية:

المشهد الأول:
مشهد الفراق الأليم .. الجديد القديم
شاب يقع في غرام فتاة ويفترقان!
مفارقة صديق حميم منذ عشرات السنين!
خلاف في مشروع تجاري بين شركاء!
لماذا تنكسر النفوس وترفض أن تتحمل نتيجة أخطائها وتدخل في دوامة من #اليأس و #الإحباط في كل مرة تتكرر فيها هذه القصة البائسة؟

المشهد الثاني:
نسمع ونشاهد مثله في كثير من الطبقات والأنحاء
شجار محتدم بين طالبين من الطلاب بعضهم مع بعض أو مع أحد المدرسين يستدعى الطالب ليُتخذ الإجراء اللازم معه
يرجع الطالب إلى بيته ليخبر أباه وأمه بما حدث
وبدلاً من تربية الوالدين للطفل ويعلموه درساً عن ضبط الذات والأخلاق 👇🏻

تأتي المشكلة عندما يقوم والدي الطفل بمراسلة المدرسة وتقديم شكوى ضد المدرسة لأنه (أذى ابنه أو ابنته نفسياً)
أو محاولة وضع هاشتاق ومحاولة وصوله #ترند

من أجل تدارك هذه الأزمة غير الطبيعية التي أنتجت جيلاً هشاً من رقائق #الثلج الذين يتبطرون على أي نعمة ويتوقعون معاملة ملكية وكأنهم أسياد الأرض ولا يتحملون مسؤولية أفعالهم

نقد الدلال المفرط لا يعني تأييدنا للعنف والضرب وإنما نبحث عن نقطة #توازن بين الإفراط والتفريط

المشهد الثالث:
هذا المشهد يتلخص في موقف شبه يومي يتكرر معنا
يتصل بك أو يراسلك على إحدى وسائل التواصل الإجتماعي ويشتكي من أزمة عارمة اجتاحت حياته وجعلته منهاراً تماماً وغير قادر على مواصلة #الحياة

ثم تتفاجأ أن مشكلته كانت مشكلة بسيطة جداً وموقف عادي جداً من مواقف الحياة العادية التي يتعرض لها آلاف وملايين الناس ولم تستدعِ هذه المشكلة كل هذا التهويل الذي رسمه لك في البداية!

لا تعرف كيف تتصرف..
هل تلومه على تضخيمه للمشكلة وتطالبه بالاستقواء أمام ضغوطات #الحياة أم تراعي حالته النفسية وتستدعي حالته شفقتك
وتبدي تعاطفك معه!؟

هل هناك #ترند نحو تعظيم أي مشكلة في حياتنا وكأنها مشكلة المشاكل كلها؟
هل نحن أمام جيل هش لا يقوى على تحمل أعباء حياته الخاصة فضلاً عن تحمله لمسؤولية أسرة ومجتمع !!؟

كيف وصل بنا الحال بسبب #الهشاشة_النفسية ويتخرج الواحد منا من الجامعة ولا يزال مراهقاً وربما طفلاً
في تصوراته عن #الحياة ومسؤولياتها وطبيعتها!؟
لماذا تأخر نضجهم #النفسي و #الذهني ونموهم #العقلي و #الاجتماعي كل هذا الحد!؟

جيل رقائق #الثلج
Generation Snowflake
التشبيه بـ(رقائق الثلج)
لسببين:
١- لأن رقائق الثلج هشة جداً وسريعة الانكسار اذا تعرض هيكلها الضعيف لأدنى لمسة خارجية له ستجعله يتفكك وينكسر بالكامل
هكذا جيل رقائق الثلج هش نفسياً لا يجيد إلا لعب دور الضحية أمام صعوبات #الحياة

٢- جيل رقائق الثلج لديهم شعور بالتفرد والتشبيه هنا لأن رقائق الثلج لها هياكل فريدة لا يمكن أن تجد رقيقتين متشابهتين أبداً كذلك هذا الجيل له توقعات عالية ويتوقع معاملة راقية له..
وحفاوة زائدة تجاه وجوده..
وولاء خالصاً لأفكاره!!
وكأن هذه الأمور حقوق خاصة له
دون سائر الناس!!

كبير في #المجتمع ولكنه #طفل في تصرفاته
يرفض أن يكبر وليس لديه رغبة في #النضج ورغبته الدائمة في التهرب من أي ثقل ومسؤوليات واستبعاد أي ضغط من حياته

السؤال هل الصلابة أو #المرونة_النفسية أمر نسبي يمكن تعويد النفس عليه وتدريبها على اكتسابه أم أنها طبيعة خلقية لا تتغير بتغير الزمان والمكان؟
باختصار:
#الهشاشة تربية وليست #طبيعة

#الحياة الصعبة التي عانى منها آباؤنا وأمهاتنا وتخطوا فيها مشقات #الحياة وعقبات ربما لم يتعرض لها واحد منا في هذا العصر ومع ذلك لم نراهم يشتكون دائماً من قسوة الحياة وصعوبة المعيشة بل هذا هو #الطبيعي والسائد عندهم

جيل رقائق الثلج
يعيش حالة #الضحية بشكل دائم!
تُجرح مشاعرهم من أقل شيء
ويشعرون بالإهانة من أصغر كلمة
وأحيانا يتعمدون إظهار هذه #النفسية الضعيفة من أجل #جذب التعاطف
هذه الحالة الدائمة تحطم صلابة المرء #النفسية وتجعله معرضاً للتحطيم بالكامل مع أول صدمة في الحياة الحقيقية🙌🏻

كل يوم بل كل لحظة نكتشف أن صاحب #الرؤية الثاقبة والقائد العظيم #ولي_العهد عندما أعلن #رؤية_المملكة_2030
ومن ضمنها برنامج #جودة_الحياة
ويركز على:
١-تطوير نمط #حياة الفرد:
خلق ظروف عيش لائقة بحياة كريمة
٢-تحسين #جودة_الحياة:
بتطوير نمط الحياة وتوفير الخيارات لحياة رغيدة وواعدة

ولذلك نحتاج #تدريب أنفسنا على #المرونة_النفسية والتي تحقق العديد من الفوائد لتحسين #جودة_الحياة
من الفوائد:
١-تحسن #صحتنا #النفسية و #الذهنية
٢-تحسن #الأداء الإدراكي و #المعرفي
٣-الحفاظ على الهدوء الداخلي🍃 في المواقف المجهدة
٤- الاستقرار في مواجهة #الأزمات

٥-النظر إلى #الحياة على أنها سلسلة من #التحديات لا #المشاكل
٦-القدرة على #الثبات و #الازدهار في حالات الضغط المستمر
٧-القدرة على الارتداد إلى الوراء والتعافي بسرعة من الانتكاسات
٨-أخذ العبرة من الإخفاقات و النكسات التي تعد فرصاً للتعلم✨

احمل مسؤوليات من الآن
اضف إلى رصيد إدراكك بواقع #الحياة
حسن من مهاراتك #الاجتماعية
اضف إلى خبراتك في التعامل مع المشاكل
و #إدارة_الوقت و #تنظيم_الأولويات وترتيب حياتك لتكون مؤهل ومستعد بشكل أكفأ لطبيعة #الحياة

هل يمكن لضغوطات #الحياة فعلاً أن تقوينا ؟
هل الألم يجعلنا أناساً أفضل؟
هل المشاكل تقود نفسياتنا إلى الأحسن؟
نعم نحن نحتاج للتحديات من أحل أن نستطيع الإستمرار في #الحياة بدونها ستتدهور تماماً
كلمة السر إذن هي: #المناعة

العلاج هو أن نكتسب #مناعة
#ضد كلام الناس
و #ضد مشاكل الحياة وتقلباتها
كما يكسب #الجسم مناعة
ضد #الفيروسات و #الميكروبات

قضاء شهر كامل في السرير يؤدي إلى الضمور العضلي فكذلك #الحياة عندما تخلو من الضغوطات مما تؤدي بنا
إلى #الهشاشة_النفسية وننهزم أمام الضغوط

#نصيحة لا تفني #سحابة عمرك حول كم عدد اللايكات وكم عدد المتابعين لأنها ليست من مقاييس #اللذة في #الحياة الحقيقية
" #ركز على #جوهر حياتك"

شكراً لكم جميعاً يا #جبال_طويق
وأتمنى لكم #حياة سعيدة
و #مرونة_نفسية عالية
لمواجهة #التحديات
ونحن أكثر صلابة وقوة ونجاح 🍃✨
رتبها @Rattibha

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد