كيف تشفي نفسك؟ أو تُمارس الاستشفاء الذاتي ؟(ثريد)
.
أولًا:أُحبّ أُخبرك بأنّه لايستطيع شخص آخر أن يشعر بك، أكثر من نفسك
وإنّ هناك أمور تحصل مع الإنسان لا يمكن يفهم أحد شعوره خلالها إلّا هو وحده
لهذا،نعم أنت تستطيع أن تُعالج نفسك، وتشفيها من الجِراح، وتُنقذها من الحالة التي وصلتها.
.
أولًا:أُحبّ أُخبرك بأنّه لايستطيع شخص آخر أن يشعر بك، أكثر من نفسك
وإنّ هناك أمور تحصل مع الإنسان لا يمكن يفهم أحد شعوره خلالها إلّا هو وحده
لهذا،نعم أنت تستطيع أن تُعالج نفسك، وتشفيها من الجِراح، وتُنقذها من الحالة التي وصلتها.
١- افصل نفسك عمّل حدث لك، أنت وماحصل معك هما شيئان مختلفان.
أنت لست الشخص المُخطئ، بل الآخر الّذي آذاك، أنت لم تقترف شيئًا سيئًا/مُعيبًا.
عليك أن تفهم ذلك جيدًا، بأنّك أنت وما حصل معك شيئان مُختلفان تمامًا
يجب أن تُخرجه من داخلك مثلما تُخرج الشوكة من جسدك.
أنت لست الشخص المُخطئ، بل الآخر الّذي آذاك، أنت لم تقترف شيئًا سيئًا/مُعيبًا.
عليك أن تفهم ذلك جيدًا، بأنّك أنت وما حصل معك شيئان مُختلفان تمامًا
يجب أن تُخرجه من داخلك مثلما تُخرج الشوكة من جسدك.
٢- اكتب ماحصل معك(مهما كان سخيفًا بنظر الآخرين).
أو قم بتسجيله في جوالك، أو أي جهلز تسجيل.
أعد الكرة، اكتب ماحصل من جديد، سجّل ماحصل، كرّر هذا الشيء لمدّة ٢٢ يوم، كرّر ذلك يوميًا، فإذا لم تستطِع، افعلها يومًا ثم استرح ليوم، بعدها كرّر ذلك ليوم واسترح ليوم وهكذا.
لا تضغط على نفسك.
أو قم بتسجيله في جوالك، أو أي جهلز تسجيل.
أعد الكرة، اكتب ماحصل من جديد، سجّل ماحصل، كرّر هذا الشيء لمدّة ٢٢ يوم، كرّر ذلك يوميًا، فإذا لم تستطِع، افعلها يومًا ثم استرح ليوم، بعدها كرّر ذلك ليوم واسترح ليوم وهكذا.
لا تضغط على نفسك.
٣- مارس التأمّل كلّ ما استطعت، لمدّة ٢٢ دقيقة.
حين تُمارس التأمّل أُريدك أن لا تُفكّر في شيء معين..
فقط أغمض عينيك،تنفّس بطريقة صحيحة، بهدوء، وبدون ضغط أو إجبار، حاول أن يكون التأمل تلقائيًا ليس فيه تكلّف.
استمرّ بالذهاب للمكان الّذي يقودك له عقلك، تخيّل أنّك بجانب نهر جارٍ..وحدك
حين تُمارس التأمّل أُريدك أن لا تُفكّر في شيء معين..
فقط أغمض عينيك،تنفّس بطريقة صحيحة، بهدوء، وبدون ضغط أو إجبار، حاول أن يكون التأمل تلقائيًا ليس فيه تكلّف.
استمرّ بالذهاب للمكان الّذي يقودك له عقلك، تخيّل أنّك بجانب نهر جارٍ..وحدك
٤- اكتب عبارة لطيفة..صادقة لنفسك، بمكان تراه يوميًا، مثل مكتبك، سيارتك، مرسمك، ركن قهوتك، أو بجانب سريرك.
يجب أن تكون بمكان تراه كلّ يوم.
غيّر العبارة إذا شعرت بأنها أصبحت عديمة التأثير عليك.
أيضًا لا تشعر بالخجل من أن تكتب لنفسك باستمرار عبارات تشجيعية ♥️
يجب أن تكون بمكان تراه كلّ يوم.
غيّر العبارة إذا شعرت بأنها أصبحت عديمة التأثير عليك.
أيضًا لا تشعر بالخجل من أن تكتب لنفسك باستمرار عبارات تشجيعية ♥️
٥- وأنت تُحاول التخلّص ممّا حدث، لا تعش دور الضحية، حتى كنت فعلًا قد تعرّضت للظلم والألم.
أُريدك أن تعيش كمُقاتل قوي لا كضحية مسلوبة الارادة.
لماذا أقول توقف عن لوم أحد؟ أو لوم نفسك؟
لأنّ هذه الدائرة اللامُنتهية قد تدمّر عقلك وإحساسك.
لهذا اقطعها من جذورها وتخلّص منها🙏🏻🌱
أُريدك أن تعيش كمُقاتل قوي لا كضحية مسلوبة الارادة.
لماذا أقول توقف عن لوم أحد؟ أو لوم نفسك؟
لأنّ هذه الدائرة اللامُنتهية قد تدمّر عقلك وإحساسك.
لهذا اقطعها من جذورها وتخلّص منها🙏🏻🌱
٦- تكلّم مع أشخاص خاضوا تجارب مُشابهة لتجربتك، الحديث مع شخص عاش تجربة مُشابهة ويفهم شعورك سيقلّل الألم بداخلك كثيرًا.
إذا لم تستطع أن تفعل ذلك، جرّب تقرأ كتب عن أشخاص خاضوا تجارب صعبة وتجاوزوها، صدّقني هذا سيساعدك وستشعر كما لو أنّهم يتحدّثون إليك ويساعدونك.
إذا لم تستطع أن تفعل ذلك، جرّب تقرأ كتب عن أشخاص خاضوا تجارب صعبة وتجاوزوها، صدّقني هذا سيساعدك وستشعر كما لو أنّهم يتحدّثون إليك ويساعدونك.
٧- جزء مهمّ من عملية التشافي هي أن تهتمّ بجسدك، وتعتني به العناية الكافية.
كذلك أن تهتمّ بنظافتك وأن تكون دائمًا مُشعًا لامعًا رائحتك لطيفة(ليس لأجل أحد، بل لنفسك).
لا تجعل جسدك مُتاحًا للجميع
لا تأكل فوق حاجتك
لا تُهمل المشي
لا تُهمل فيتاميناتك
جسدك مُرتبط بروحك جدًا، فلا تُهمله
كذلك أن تهتمّ بنظافتك وأن تكون دائمًا مُشعًا لامعًا رائحتك لطيفة(ليس لأجل أحد، بل لنفسك).
لا تجعل جسدك مُتاحًا للجميع
لا تأكل فوق حاجتك
لا تُهمل المشي
لا تُهمل فيتاميناتك
جسدك مُرتبط بروحك جدًا، فلا تُهمله
٨-أيًا كانت التجربة الّتي خضتها وتريد أن تتشافى منها،لا تسمح لها تتكرّر، جزء مهم من التشافي هو أن تقف وقفة قوية من أجل نفسك، ولا ترضى بأن تتعرّض لمزيد من الألم، مهما كان الثمن، لا تسمح بأن يؤذيك أحد، لاتجعل هذا الشيء يكون عاديًا أومقبولًا.
اخرج تمامًا من هذه الدائرة، لاأحد سيؤذيك
اخرج تمامًا من هذه الدائرة، لاأحد سيؤذيك
٩-غيّر ترتيب غرفة نومك/ غرفة الجلوس.
إذا كنت تستطيع فغيّر الأثاث، التحف، المهم يتغير مظهر المكان وتصبح ترى مكان مختلف عن السابق.
احضر كرتون/كيس كبير، ضع فيه:
-الملابس الّتي لا تحتاجها
-القطع الّتي لا تستخدمها
-الأوراق الزائدة/الفواتير القديمة
-كلّ شيء يُذكّرك بالألم.
وتخلّص منها
إذا كنت تستطيع فغيّر الأثاث، التحف، المهم يتغير مظهر المكان وتصبح ترى مكان مختلف عن السابق.
احضر كرتون/كيس كبير، ضع فيه:
-الملابس الّتي لا تحتاجها
-القطع الّتي لا تستخدمها
-الأوراق الزائدة/الفواتير القديمة
-كلّ شيء يُذكّرك بالألم.
وتخلّص منها
١٠- الحياة ستكون عادلة معك بقدر عدلك مع نفسك.
أُريدك أن تفهم هذا الشيء جيدًا.
فحتى تجد النور خلال الظلام، يجب أن تبحث عنه، وكذلك حتى تتعافى/تتشافى
فلا بُدّ تكون لديك رغبة في ذلك، بأنّك راغب جدًا بأن تُصبح أفضل، بأن تستحقّ أفضل، بأن تستيقظ وأنت تشعر بشعور أفضل.
أنت تستحقّ كلّ هذا.
أُريدك أن تفهم هذا الشيء جيدًا.
فحتى تجد النور خلال الظلام، يجب أن تبحث عنه، وكذلك حتى تتعافى/تتشافى
فلا بُدّ تكون لديك رغبة في ذلك، بأنّك راغب جدًا بأن تُصبح أفضل، بأن تستحقّ أفضل، بأن تستيقظ وأنت تشعر بشعور أفضل.
أنت تستحقّ كلّ هذا.
١١- إذا شعرت بأنّك بحاجة لشخص مُختصّ يستمع إليك، يُعطيك العلاج المناسب، فلا تخجل من ذلك، هذا أيضًا جزء من الاستشفاء الذاتي، أن تجعل شخص مختصّ يُساعدك ويدلّك على الطريق الأمثل، لا يوجد عيب في أن تطلب المساعدة من شخص مختصّ في مساعدة الآخرين وشفائهم.
١٢- كُن ممتنًا لما تمتلك، مهما كان هذا الشيء بسيطًا، لا تُقارن نفسك بغيرك؛ هذا سيهلكك ويجعلك تتوقف عن التطور.
أنت شخص مستقل بذاته، مختلف،، افهم معي أنّ لكل إنسان مساره المُختلف، وطريقته أيضًا في النجاح.
"ببطء ولكن بثبات"
كن حنونًا مع نفسك،واسمح لها تتطوّر بطريقتها الخاصة بها🌧🌱
أنت شخص مستقل بذاته، مختلف،، افهم معي أنّ لكل إنسان مساره المُختلف، وطريقته أيضًا في النجاح.
"ببطء ولكن بثبات"
كن حنونًا مع نفسك،واسمح لها تتطوّر بطريقتها الخاصة بها🌧🌱
انتهى الثريد 🙏🏻🍃
أتمنى يكون مُفيدًا، مؤثرًا، ويساعد الكثير منكم.
تقبّلوا تحيتي
أتمنى يكون مُفيدًا، مؤثرًا، ويساعد الكثير منكم.
تقبّلوا تحيتي
جاري تحميل الاقتراحات...