كيف تتوقف عن التفكير؟؟
من أبرز علامات الإفراط في التفكير هو الاجترار ويعني التفكير في الأمور التي حدثت في الماضي مراراً وتكراراً بصورةٍ سلبية.
فيمكن لعقلك استدعاء موقف أو محادثة ما حدثت الليلة الماضية أو منذ سنوات، ومع ذلك لا تتوقف عن التفكير فيها.
من أبرز علامات الإفراط في التفكير هو الاجترار ويعني التفكير في الأمور التي حدثت في الماضي مراراً وتكراراً بصورةٍ سلبية.
فيمكن لعقلك استدعاء موقف أو محادثة ما حدثت الليلة الماضية أو منذ سنوات، ومع ذلك لا تتوقف عن التفكير فيها.
وللتغلب على استدعاء الماضي والتفكير فيه اسأل نفسك هل هناك ما يمكنك القيام به حيال هذا الأمر الآن.
فعلى سبيل المثال، هل يمكنك الذهاب إلى أحدهم لتسأله لماذا فعل هذا، أو لما وجَّه إليك هذه الكلمة قبل سنوات؟
فعلى سبيل المثال، هل يمكنك الذهاب إلى أحدهم لتسأله لماذا فعل هذا، أو لما وجَّه إليك هذه الكلمة قبل سنوات؟
في الغالب لن تستطيع فعل شيء، ولذا عليك أن تتقبَّل أن هذا حدث وولى في الماضي، ولن تستطيع تغييره، فاتركه وشأنه، وركز في أشياء أخرى تمكنك من تغيير حياتك للأفضل.
ومن بين العلامات أيضاً؛ عدم تفاعلك مع الآخرين رغم تواجدك معهم.
ومن بين العلامات أيضاً؛ عدم تفاعلك مع الآخرين رغم تواجدك معهم.
فلو كنت تركز على أفكارك أكثر من الشخص الذي أمامك، فأنت مصاب بالإفراط في التفكير.
وللتخلص من هذا الأمر، روض نفسك على التركيز على الشخص الذي أمامك، واستمع إلى ما يقوله، ووجّه انتباهك نحو بعض الأشياء الأخرى لتتمكن من الخروج من دائرة الأفكار في رأسك.
وللتخلص من هذا الأمر، روض نفسك على التركيز على الشخص الذي أمامك، واستمع إلى ما يقوله، ووجّه انتباهك نحو بعض الأشياء الأخرى لتتمكن من الخروج من دائرة الأفكار في رأسك.
إذا هاجمتك الأفكار في وقت النوم، أو أيقظتك في منتصف الليل، فهذا قد يجعلك لا تنال القسط الوافي من النوم.
تصبح بذلك مُرهقاً، وسريع الغضب، ويقّل تركيزك، مما يترك أثره السيئ على إنتاجيتك، ووظائفك، وعلاقاتك.
تصبح بذلك مُرهقاً، وسريع الغضب، ويقّل تركيزك، مما يترك أثره السيئ على إنتاجيتك، ووظائفك، وعلاقاتك.
ويمكنك التغلب على هذا العَرَض بتخصيص بعض من الوقت كُل مساء قبل توجهك للنوم لكتابة الأشياء التي تفكر بها، وهذا قد ينظف رأسك قبل النوم.
إذا سيطر عليك التفكير السلبي كأسئلة ماذا لو؟ فهذا يمنعك من المُضي قدماً في حياتك، إذ تذهب جميع السيناريوهات للأسوأ، وتسبب لك الخوف.
إذا سيطر عليك التفكير السلبي كأسئلة ماذا لو؟ فهذا يمنعك من المُضي قدماً في حياتك، إذ تذهب جميع السيناريوهات للأسوأ، وتسبب لك الخوف.
وللتغلب على هذا النمط تنفس بعمق وبشكل منظمّ، وواجه أفكارك بعقلانية.
حَدد ما يُعيقك، وما هي الخطوات التي يمكنك فعلها للتغّلب على مشاكلك، ولعلك تكتشف أن الأمور ليست سيئة كما أظهرت أفكارك ومشاعرك.
حَدد ما يُعيقك، وما هي الخطوات التي يمكنك فعلها للتغّلب على مشاكلك، ولعلك تكتشف أن الأمور ليست سيئة كما أظهرت أفكارك ومشاعرك.
جاري تحميل الاقتراحات...