لماذا تكون عند البعض هشاشة عند مواجهة مشكلات الحياة؟
لماذا يكونوا هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق، بينما يشعر آخرون بمرونة للتعامل معها؟ كيف يمكننا تدريب العقل ليكون سعيدا؟
جولة مع البروفيسور ريتشارد ديفيدسون والتحديات والركائز الأربع للعقل السليم للعيش بسعادة وازدهار
لماذا يكونوا هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق، بينما يشعر آخرون بمرونة للتعامل معها؟ كيف يمكننا تدريب العقل ليكون سعيدا؟
جولة مع البروفيسور ريتشارد ديفيدسون والتحديات والركائز الأربع للعقل السليم للعيش بسعادة وازدهار
يعتبر ديفيدسون من أبرز الذين برعوا في العلم والطب النفسي وله كتب كثيرة وفيلم وثائقي Free the Mind، واختارته مجلة التايم ضمن المئة المؤثرين بالعالم.
أكثر ما يميزه هي أبحاثه التي تناولت كيفية تدريب العقل وتغييره للأفضل ليكون سعيدا، وكذلك علاقة العقل بممارسة التأمل.
أكثر ما يميزه هي أبحاثه التي تناولت كيفية تدريب العقل وتغييره للأفضل ليكون سعيدا، وكذلك علاقة العقل بممارسة التأمل.
يؤمن ديفيدسون أن العقول تتغير باستمرار عن طريق القوى المحيطة بنا، سواء بقصد أو من دون قصد ولكن معظم الوقت تتغير من دون إدراكنا.
كيف لنا تحمل أكبر قدر من المسؤولية تجاه عقولنا؟
دعونا أولا وعبر المقاطع التالية نركز على التحديات الأربع التي تواجه سلامة عقولنا ورفاهيتها.
كيف لنا تحمل أكبر قدر من المسؤولية تجاه عقولنا؟
دعونا أولا وعبر المقاطع التالية نركز على التحديات الأربع التي تواجه سلامة عقولنا ورفاهيتها.
🔴التحدي الأول: التشتت وقلة التركيز والانتباه
دراسة هامة خلصت على أنه يوجد علاقة وثيقة بين عدم التركيز وقلة السعادة. تفاصيل الدراسة كما أشار لها ديفيدسون بالمقطع هنا.
دراسة هامة خلصت على أنه يوجد علاقة وثيقة بين عدم التركيز وقلة السعادة. تفاصيل الدراسة كما أشار لها ديفيدسون بالمقطع هنا.
🔴التحدي الثاني: الوحدة
حسب الدراسات فإن الوحدة تعتبر مؤشرا هاما جدا (بأكثر من الضعف) للوفيات المبكرة، مقارنة بالسمنة!
حسب الدراسات فإن الوحدة تعتبر مؤشرا هاما جدا (بأكثر من الضعف) للوفيات المبكرة، مقارنة بالسمنة!
🔴التحدي الثالث: الحديث الذاتي السلبي والاكتئاب
يجب أن نعي أن الحديث الذاتي السلبي عن أنفسنا يمكن أن يتطور إلى اكتئاب ويتحول إلى مشكلة خطيرة. حسب الدراسات فإنه تم ملاحظة أن هذه المشكلة تنتشر بين المراهقين وهي في ازدياد مستمر.
يجب أن نعي أن الحديث الذاتي السلبي عن أنفسنا يمكن أن يتطور إلى اكتئاب ويتحول إلى مشكلة خطيرة. حسب الدراسات فإنه تم ملاحظة أن هذه المشكلة تنتشر بين المراهقين وهي في ازدياد مستمر.
🔴التحدي الرابع: فقدان القيمة والهدف بالحياة
هذه المشكلة تؤثر بشكل مباشر على السلامة الصحية والجسدية.
حسب الدراسات فإن الناس بعمر الستين يعتبرون أكثر عرضة للوفاة خلال خمس سنوات مقارنة بمن يظهرون شعورا قويا بقيمة ومعنى وهدف الحياة.
هذه المشكلة تؤثر بشكل مباشر على السلامة الصحية والجسدية.
حسب الدراسات فإن الناس بعمر الستين يعتبرون أكثر عرضة للوفاة خلال خمس سنوات مقارنة بمن يظهرون شعورا قويا بقيمة ومعنى وهدف الحياة.
نأتي الآن للجانب المهم وهو إطار العمل –حسب منظور– ديفيدسون المتضمن أربع ركائز للعقل السليم وكيف أنه يمكن أن نتعافى ونصبح أكثر سلامة نفسية وجسدية إذا اتبعنا هذه الوصفة.
🟢الركيزة الأولى: الوعي والقدرة على تركيز انتباهنا. ماهي الطريقة التي تجعلنا للوصول إلى ما يسمى "الوعي الكامل"؟
🟢الركيزة الأولى: الوعي والقدرة على تركيز انتباهنا. ماهي الطريقة التي تجعلنا للوصول إلى ما يسمى "الوعي الكامل"؟
🟢الركيزة الثانية: الترابط والعلاقات الاجتماعية.
رغم أنها بسيطة، إلا أن تنمية الصفات الإيجابية مثل التقدير والشعور بالامتنان والتراحم له آفاق إيجابية على الفرد.
رغم أنها بسيطة، إلا أن تنمية الصفات الإيجابية مثل التقدير والشعور بالامتنان والتراحم له آفاق إيجابية على الفرد.
🟢الركيزة الثالثة: البصيرة وفهم نظرتنا تجاه أنفسنا.
يتوجب علينا أن نفهم ماهي المعتقدات السلبية الذاتية التي تكونت حول أنفسنا ونحاول فهمها وتغيير علاقتنا بها.
يتوجب علينا أن نفهم ماهي المعتقدات السلبية الذاتية التي تكونت حول أنفسنا ونحاول فهمها وتغيير علاقتنا بها.
🟢الركيزة الرابعة والأخيرة: الهدف والارتباط به وجعل معنى للحياة.
هل دربت عقلك من قبل؟
ما هو الخطوات العملية التي تمكننا من تدريب العقل؟ كل ما تحتاجه هو تخصيص ثلاث دقائق يوميا والقيام بهذه الخطوة البسيطة!
هل دربت عقلك من قبل؟
ما هو الخطوات العملية التي تمكننا من تدريب العقل؟ كل ما تحتاجه هو تخصيص ثلاث دقائق يوميا والقيام بهذه الخطوة البسيطة!
ممارسة اليقظة الذهنية لها أبعاد إيجابية على الفرد، ولكن قد لا تكون الحل لجميع المشاكل بل تمثل جانب مهم للسلامة النفسية.
بحوث كثيرة تناولت هذا المجال، بل إن بعض الشركات أفردت اهتمام خاص لتعزيز الجانب النفسي.
أتمنى لكم حياة ورفاهية مستدامة💐
youtube.com
بحوث كثيرة تناولت هذا المجال، بل إن بعض الشركات أفردت اهتمام خاص لتعزيز الجانب النفسي.
أتمنى لكم حياة ورفاهية مستدامة💐
youtube.com
أشكر المتابعين الأعزاء و الجميع تفاعلهم.
للرد على بعض الاستفسارات فيوجد كتاب مترجم للبروفيسور وهو من أفضل الكتب مبيعا له، وبالامكان طلب نسخة ورقية أو الكترونية حسب الرابط:
jarir.com
للرد على بعض الاستفسارات فيوجد كتاب مترجم للبروفيسور وهو من أفضل الكتب مبيعا له، وبالامكان طلب نسخة ورقية أو الكترونية حسب الرابط:
jarir.com
جاري تحميل الاقتراحات...