هذا الثريد رح أنقل فيه نظرة أعمق عن التنفس وفوائده الي تشمل الجوانب الثلاثة الجسدية والنفسية والروحية مع بعض النصائح لتعميق ممارساتك للتنفس بالمرات الجاية..
مع كل الحب❤️
مع كل الحب❤️
الجسد:
فوائد التنفس العميق الجسدية غالبًا فورية، لأن بالتنفس العميق تحفز جهازك العصبي الّلاودي فبالمقابل ستبطّئ نبضات قلبك وضغط دمك مما يمنح شعورًا بالاسترخاء. وستعتمد على الحجاب الحاجز بدلًا من صدرك مانحًا عضلات رقبتك وصدرك بعض الاسترخاء وأيضا تستخدم عضلات بطنك. وحينها ستسمح
فوائد التنفس العميق الجسدية غالبًا فورية، لأن بالتنفس العميق تحفز جهازك العصبي الّلاودي فبالمقابل ستبطّئ نبضات قلبك وضغط دمك مما يمنح شعورًا بالاسترخاء. وستعتمد على الحجاب الحاجز بدلًا من صدرك مانحًا عضلات رقبتك وصدرك بعض الاسترخاء وأيضا تستخدم عضلات بطنك. وحينها ستسمح
- لكمية أكبر من الأكسجين أن تصل إلى خلاياك وأعضاء جسدك.
عندما ينخرط جسدك في استجابة الكر أو الفر
Fight or flight response
فإنه يفرز كميات كبيرة من الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول والتي تسبب سرعة تنفسك ورفع معدل نبضات قلبك وضغط دمك
عندما ينخرط جسدك في استجابة الكر أو الفر
Fight or flight response
فإنه يفرز كميات كبيرة من الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول والتي تسبب سرعة تنفسك ورفع معدل نبضات قلبك وضغط دمك
مما يضعك في حالة من التيقظ الزائد أو الحذر الشديد، أما في حالة التنفس العميق فإنك ستعكس هذه العملية وسيهدأ جسدك حينها♻️🍃
• الذهن
من خلال ممارسات التنفس تستطيع أن تصل لحالة ذهنية عميقة والتي بإمكانك من خلالها أن تصل لمشاعرك المدفونة وضغائنك وصدماتك وأن تحرر نفسك منها. لذلك تستخدم تقنيات التنفس لمن يعانون من مشاكل نفسية لأنها تعتبر وسيلة لتهدئة العقل وزيادة تركيزه
من خلال ممارسات التنفس تستطيع أن تصل لحالة ذهنية عميقة والتي بإمكانك من خلالها أن تصل لمشاعرك المدفونة وضغائنك وصدماتك وأن تحرر نفسك منها. لذلك تستخدم تقنيات التنفس لمن يعانون من مشاكل نفسية لأنها تعتبر وسيلة لتهدئة العقل وزيادة تركيزه
•الروح🧡
ممارسة التنفس بإمكانها ان تكون عمل روحاني ايضا، لأنه بإمكانك أن تتعمق لما وراء جسدك وذهنك.. وتتصل بروحك، بذاتك.
بعبارة أخرى؛ بإمكانك أن تحرر الايقو وتتصل بذاتك الحقيقية، وبالكون. ويوجد أشخاص عديدين وصلوا لليقظة الروحية من خلال ممارساتهم للتنفس.
ممارسة التنفس بإمكانها ان تكون عمل روحاني ايضا، لأنه بإمكانك أن تتعمق لما وراء جسدك وذهنك.. وتتصل بروحك، بذاتك.
بعبارة أخرى؛ بإمكانك أن تحرر الايقو وتتصل بذاتك الحقيقية، وبالكون. ويوجد أشخاص عديدين وصلوا لليقظة الروحية من خلال ممارساتهم للتنفس.
* Adapted from the articles of Deepak Chopra website.
جاري تحميل الاقتراحات...