Cognitive Distortions
التحريف المعرفي او التشوهات المعرفية
حالة قد نمر فيها و ما ندرك ! و هي لها عدة طرق ممكن أن تظهر فيها راح اشرحها حسب فهمي لها في السلسلة القادمة:
التحريف المعرفي او التشوهات المعرفية
حالة قد نمر فيها و ما ندرك ! و هي لها عدة طرق ممكن أن تظهر فيها راح اشرحها حسب فهمي لها في السلسلة القادمة:
التحريف المعرفي ~طرق عقلك يكذب فيها عليك:
١-التفكير القطبي: يا أبيض يا أسود ، يا كل شي يا ولا شي ! مافي منطقة بالوسط او رمادية
٢-اللوم:الاخرين مصدر مشاعرك و ردات فعلك ولا تاخذ مسؤولية نفسك و تصرفاتك
٣-التعميم:تبني رايك على حادثة واحدة او تصرف حدث مرة وحدة
١-التفكير القطبي: يا أبيض يا أسود ، يا كل شي يا ولا شي ! مافي منطقة بالوسط او رمادية
٢-اللوم:الاخرين مصدر مشاعرك و ردات فعلك ولا تاخذ مسؤولية نفسك و تصرفاتك
٣-التعميم:تبني رايك على حادثة واحدة او تصرف حدث مرة وحدة
٤-التضخيم (تفكير كارثي):توقع الأسوأ دائما
٥-الشخصنة: الاعتقاد ان كل ما يقول و يعمل الطرف الاخر هو متصل فيك مباشرة و ردة فعل لك ممكن المقارنة تدخل هنا ايضا
٦-الرغبة في أن تكون دائما على حق:تبريرك لنفسك أن آرائك حقائق ولا ترى وجهة النظر الاخرى
٥-الشخصنة: الاعتقاد ان كل ما يقول و يعمل الطرف الاخر هو متصل فيك مباشرة و ردة فعل لك ممكن المقارنة تدخل هنا ايضا
٦-الرغبة في أن تكون دائما على حق:تبريرك لنفسك أن آرائك حقائق ولا ترى وجهة النظر الاخرى
٧-الترشيح و التصفية (فلتره):تزيل كل شي ممكن أن يكون جيد في أي موقف او حدث و تراه من زاوية واحده معتمة
٨-القفز الى استنتاجات: تعمل في التبصير! تتوهم أنك تعرف ما يفكر فيه الاخرين و ما يحمله المستقبل و غالبا تكون استنتاجات سلبية
٨-القفز الى استنتاجات: تعمل في التبصير! تتوهم أنك تعرف ما يفكر فيه الاخرين و ما يحمله المستقبل و غالبا تكون استنتاجات سلبية
٩-المنطق العاطفي:مشاعرك تقودك تماما ولا تفكر بطريقة منطقة تحليلة ابدا
١٠-عبارات واجبة (لازم،المفروض):قوانينك لا تنتهي بما يجب عمله او لا! تحكم على كل فعل و هذا عادة يستحث اللوم و الشعور بالعار
١١-التصنيف و التصنيف الخاطئ:تأطير الاشخاص والمواقف بدون تروي و نظرة محايدة
١٠-عبارات واجبة (لازم،المفروض):قوانينك لا تنتهي بما يجب عمله او لا! تحكم على كل فعل و هذا عادة يستحث اللوم و الشعور بالعار
١١-التصنيف و التصنيف الخاطئ:تأطير الاشخاص والمواقف بدون تروي و نظرة محايدة
١٢-تهميش الجانب الايجابي:عدم ذكر اي شي ايجابي في الشخص او الموقف و النظرة من زاوية وحده لا تنصف
١٣-وهم التحكم:ممكن يكون داخلي متطرف فنتصور ان تجارب و مشاعر الاخرين هي مسؤوليتنا او خارجي متطرف فنرى أنفسنا ضحية القدر
١٣-وهم التحكم:ممكن يكون داخلي متطرف فنتصور ان تجارب و مشاعر الاخرين هي مسؤوليتنا او خارجي متطرف فنرى أنفسنا ضحية القدر
١٤-وهم العدل:الاعتقاد ام كل الامور تمشي بميزان العدل و نسخط عندما لا يحدث ذلك!
١٥-التضخيم و التتفيه:تضخيم اي امر سلبي بسيط و نعمله مصيبة و نتفهه اي امر ايجابي يحصل لنا
١٦-وهم التغيير: الاعتقاد إن نقدر ان نجعل الاخرين يتغيرون حسب ما يناسب أهوائنا
١٥-التضخيم و التتفيه:تضخيم اي امر سلبي بسيط و نعمله مصيبة و نتفهه اي امر ايجابي يحصل لنا
١٦-وهم التغيير: الاعتقاد إن نقدر ان نجعل الاخرين يتغيرون حسب ما يناسب أهوائنا
الحين بكل موضوعية و شفافية .... وين لقيت نفسك فيما سبق؟
أنا صدت نفسي في كم وحدة 🙈
أنا صدت نفسي في كم وحدة 🙈
جاري تحميل الاقتراحات...