بما أن أغلبكم داخل فترة امتحانات وضغوط نفسية وتوتر
بتكلم على أسباب التوتر وكيف نتجنبها ونزيد فاعلية المذاكرة
وبتكلم أيضا على طرق تخفف من الضغوطات تحت الثريد هذا
اذا منشغل فضل التويته وأقراها وقت فراغك
بتكلم على أسباب التوتر وكيف نتجنبها ونزيد فاعلية المذاكرة
وبتكلم أيضا على طرق تخفف من الضغوطات تحت الثريد هذا
اذا منشغل فضل التويته وأقراها وقت فراغك
نبدأ بأسباب التوتر بالامتحانات كثير منها:
1.الخوف من الفشل والرغبة الشديدة بالنجاح
2.وضع الكثير من الضغط على كاهلك من أجل معدل معين
3.المنافسة مع باقي زملائك
1.الخوف من الفشل والرغبة الشديدة بالنجاح
2.وضع الكثير من الضغط على كاهلك من أجل معدل معين
3.المنافسة مع باقي زملائك
4.الشعور بعدم الاستعداد الكافي
5.ضيق الوقت من أهم العوامل المسببة لضغوط
5.ضيق الوقت من أهم العوامل المسببة لضغوط
6.الضغط من الأهل من أجل الحصول على أعلى الدرجات
7.ضغوط الحياة اليومية قد تأثر على درجاتك ومستواك
7.ضغوط الحياة اليومية قد تأثر على درجاتك ومستواك
هذي بعض الطرق اللي ممكن تساعدك تخفف من الضغوط وتحصل أعلى الدرجات وتحسن درجاتك باذن الله:
1.النشاط البدني ضروري بتخفيف الضغوطات
أما مشي او نط حبل او جري
ربع ساعة او نصف ساعة بداية اليوم كافية جدا
وقت قصير بمردود جدا عالي
1.النشاط البدني ضروري بتخفيف الضغوطات
أما مشي او نط حبل او جري
ربع ساعة او نصف ساعة بداية اليوم كافية جدا
وقت قصير بمردود جدا عالي
2.الكتابة:اكتب اللي يضايقك بدراستك أو الأجزاء اللي مافهمتها
عشان تصفي ذهنك منها وتحاول تذاكر اللي انت فاهم وترجع تقرأ الحاجات اللي مافهمتها وانت مرتاح
عشان تصفي ذهنك منها وتحاول تذاكر اللي انت فاهم وترجع تقرأ الحاجات اللي مافهمتها وانت مرتاح
3.افعل ما تحب: بحيث تفصل مخك ويصير عقلك يتنشط للأداء بالأيام القادمة زي قراءة كتاب او مكالمة مع صديق
او الجلوس مع الأهل
ويكون جزء من راحتك بأخر اليوم
او الجلوس مع الأهل
ويكون جزء من راحتك بأخر اليوم
4.الراحة الجسدية والعقلية بمنتهى الأهمية
انت محارب وعقلك وجسدك يحتاج لراحة
من أجل أن يعطي بالأيام القادمة بأفضل شكل ممكن
انت محارب وعقلك وجسدك يحتاج لراحة
من أجل أن يعطي بالأيام القادمة بأفضل شكل ممكن
اجعل بين الموضع والثاني راحة تامة من غير غير النظر لأي مشتت
فقط اغمض عينيك وتنفس واسترخي
فقط اغمض عينيك وتنفس واسترخي
اخرج من البيت لتغيير الجو
تطبيق للكلام على ارض الواقع بجدولك اليومي
اول الصباح رياضة لمدة 30 د
بعدها محاضرات
تخلص من المحاضرة راحة لمدة ساعة او نصف ساعة
بعدها تبدأ مذاكرة بين المواضيع راحة 10 د بعيد عن الجوال والتلفزيون
استرخاء تام
اخر اليوم لك
اول الصباح رياضة لمدة 30 د
بعدها محاضرات
تخلص من المحاضرة راحة لمدة ساعة او نصف ساعة
بعدها تبدأ مذاكرة بين المواضيع راحة 10 د بعيد عن الجوال والتلفزيون
استرخاء تام
اخر اليوم لك
بالنهاية أتمنى للجميع التوفيق والدرجات العالية ودراسة خالية من الضغوط البشعة
جاري تحميل الاقتراحات...