قبل شهر قررت أراقب حالاتي المزاجيه لمدة 30 يوم متتالية والنتيجه فادتني جداً
الطريقة تفيد المهتمين بمعرفة مدى جودة عاداتهم اليومية الصغيرة، وكذلك ترفع فرص حصولك على أيام مُبهجة بمجرد اكتشافك للتفاصيل اللي تسعدك شخصياً✨
الطريقة تفيد المهتمين بمعرفة مدى جودة عاداتهم اليومية الصغيرة، وكذلك ترفع فرص حصولك على أيام مُبهجة بمجرد اكتشافك للتفاصيل اللي تسعدك شخصياً✨
خطرت في بالي هذة التجربة بعدما لاحظت أيامي متخبطة بين مزاج عالي ومزاج منخفض بدون استيعابي للاسباب الحقيقية.
وكذلك أبي اعرف اهم الاحداث والاعمال اليومية اللي تؤثر بشكل كبير على نفسيّتي و حالتي المزاجية سواءً بشكل إيجابي أو سلبي،
وكانت تجربتي كالتالي:
وكذلك أبي اعرف اهم الاحداث والاعمال اليومية اللي تؤثر بشكل كبير على نفسيّتي و حالتي المزاجية سواءً بشكل إيجابي أو سلبي،
وكانت تجربتي كالتالي:
فنهاية يومي وتحديداً قبل أنام أفتح النوت واكتب:
تاريخ اليوم - ثم اكتب احساسي تجاه يومي بشكل عام - ثم أخصص أبرز حدث صار اليوم و اللي كان سبب هالشعور.
مثال:
١ اكتوبر- أحس بالرضا عن نفسي!✨ - مكالمه رائعه من زميل يثني على عملي- انجزت جميع المهام المقررة لهذا اليوم.
تاريخ اليوم - ثم اكتب احساسي تجاه يومي بشكل عام - ثم أخصص أبرز حدث صار اليوم و اللي كان سبب هالشعور.
مثال:
١ اكتوبر- أحس بالرضا عن نفسي!✨ - مكالمه رائعه من زميل يثني على عملي- انجزت جميع المهام المقررة لهذا اليوم.
في نهاية الشهر بتوصل للخطوة الاخيرة الممتعه!✨
بيكون أمامك ٣٠حاله مزاجية عشتها مع اسبابها موضحة لك بالتفصيل لكن مبعثرة.
عليك تصنيف الايام تحت3اقسام:عالي-عادي-منخفض مع ذكر السبب بختصار.
مثال:
انجزت مهامي كامله(عالي)
زيارة أحد معارفي(عادي)
سهر وتصفح النت طول اليوم(منخفض)
بيكون أمامك ٣٠حاله مزاجية عشتها مع اسبابها موضحة لك بالتفصيل لكن مبعثرة.
عليك تصنيف الايام تحت3اقسام:عالي-عادي-منخفض مع ذكر السبب بختصار.
مثال:
انجزت مهامي كامله(عالي)
زيارة أحد معارفي(عادي)
سهر وتصفح النت طول اليوم(منخفض)
هنا تنكشف امامك أسباب انخفاض طاقتك وإحباطك في قائمة (منخفض) وبتلاحظ إنها تكررت بأكثر من شكل، إبدأ بتحسينها إبتداءً من هذة اللحظة.
وبتعرف الاسباب اللي تخلي مزاجك فرفوش و روحك حلوه ومنعشة في قائمة(عالي) هذة إعتمدها وكثّر منهاا لأنك انت الوحيد اللي بيدّك تحلّي أيامك وتسعد نفسك✨
وبتعرف الاسباب اللي تخلي مزاجك فرفوش و روحك حلوه ومنعشة في قائمة(عالي) هذة إعتمدها وكثّر منهاا لأنك انت الوحيد اللي بيدّك تحلّي أيامك وتسعد نفسك✨
جاري تحميل الاقتراحات...