التوتر هو سبب عدم نجاح كثير من المبدعين
بفترة من حياتي عانيت منه وكان يمنعني من ممارسة حياتي بشكل طبيعي، لما تعلمت عدة مهارات قدرت بواسطتها التعامل معه
بالثريد باعلمك بالضبط كيف تطبقها
#اردوغان_يهدد_العرب
بفترة من حياتي عانيت منه وكان يمنعني من ممارسة حياتي بشكل طبيعي، لما تعلمت عدة مهارات قدرت بواسطتها التعامل معه
بالثريد باعلمك بالضبط كيف تطبقها
#اردوغان_يهدد_العرب
ضروري تعرف انه التوتر بحد ذاته ليس مرض لكن اذا وصل لدرجة انه يعيق ممارستك لحياتك بشكل طبيعي وقتها تحتاج الى تدخل للتخفيف من اعراضه وتكرره
السبب الاساسي للتوتر هو خوفنا من كلام الناس وكيف بينعكس رايهم علينا في حال فشلنا
لهذا يظهر التوتر بشكل واضح بالاوقات التي نكون فيها محط انظار الاخرين، ونعرف انهم سيقيمون ادانا مثل "تقديم محاضرة، اختبار عملي، نقول سالفة بمجلس ممتلي بالناس"
وايضاً ينبع التوتر من فرط التفكير وانشغال مخك بمن حولك والقلق من مشاكل حياتك
وافضل طريقة للتخفيف من الضغوطات التي تمر بها بشكل يومي هو التامل "Meditation” وتكلمت عنه بثريد كامل متاكد بتستفيد منه
وافضل طريقة للتخفيف من الضغوطات التي تمر بها بشكل يومي هو التامل "Meditation” وتكلمت عنه بثريد كامل متاكد بتستفيد منه
اما بالنسبة للمواقف التي تكون فيها محط انظار الجميع، فحول نظرتك للمجموعة الى الفرد، فلا تخاطب كل الموجودين بان واحد وركز انتباهك على شخص واحد وكانه الوحيد امامك
اذا كنت بتقدم محاضرة حاول ان تتحكم بانفاسك، فاذا كنت مستعجل بيصعب عليك التنفس بطريقة مثالية، وبتصير انفاسك سريعة وغير عميقة وبتادي لزيادة التوتر والقلق
الممارسة الممارسة الممارسة، فالقلق يظهر مع ضعف ثقتك بنفسك ومع التكرار وتمكنك من المحتوى الذي ستقدمه بتزداد ثقتك بنفسك ويخف التوتر وبتكتشف بنفسك مواهب لم تكن بحسبانك من قبل
اخيراً دعمكم لي بمتابعتي تسعدني وتحفزني على الاستمرار💐
جاري تحميل الاقتراحات...