سلسلة تغريدات لكتاب Emotional Blackmail - الإبتزاز العاطفي للمعالجة النفسية Susan Forward :
في العلاقات الصحية 💓 يكون الأخذ والعطاء متبادل بين الطرفين ، أما في الإبتزاز العاطفي فيكون أحد الطرفين أناني لا يهتم بسعادتك بقدر اهتمامه بسعادته هو ورغباته وراحته.
في العلاقات الصحية 💓 يكون الأخذ والعطاء متبادل بين الطرفين ، أما في الإبتزاز العاطفي فيكون أحد الطرفين أناني لا يهتم بسعادتك بقدر اهتمامه بسعادته هو ورغباته وراحته.
تصف سوزان الإبتزاز العاطفي بأنه استغلال لنقاط ضعفك ممن يحبك ويعرفك جيدًا لتنفيذ ما يريده منك ، وإذا لم تفعل .. سيتوقف عن التحدث معك ، سيهجرك ، سيفصلك من العمل ، سيغضب ويكسر ، سيأخذ الأبناء ويحرمك منهم ... إلى آخره مما تخاف حدوثه ( أي نقاط ضعفك ).
جميعنا ومهما بلغ ذكاؤنا مُعرضين للإبتزاز العاطفي ولكن هناك ضحايا مثاليين له وهم :
- الأشخاص الذين لا يشعرون بتقدير الذات إلا من خلال رضا الآخرين وإعجابهم.
- الذين يخشون المواجهة والفقد.
- من لديه حس عالٍ جدًا بالمسؤولية فيتحملها كاملة ، والأصل أنها ٥٠٪ عليك و ٥٠٪ على الآخر.
- الأشخاص الذين لا يشعرون بتقدير الذات إلا من خلال رضا الآخرين وإعجابهم.
- الذين يخشون المواجهة والفقد.
- من لديه حس عالٍ جدًا بالمسؤولية فيتحملها كاملة ، والأصل أنها ٥٠٪ عليك و ٥٠٪ على الآخر.
شبهت سوزان الإبتزاز العاطفي بالضباب الذي يجعلنا لا نرى الحقيقة كما هي ، فالمبتز يلعب على ثلاث أمور حساسة جدًا تُعيق رؤية الواقع وهي : مخاوفك - مسؤولياتك - الإحساس بالذنب بأنك سبب في معاناة المبتز.
أعراض وأدوات الإبتزاز العاطفي :
رغبة : مثلاً يريد المبتز مبلغ مالي.
⬅️مقاومة : يرفض صديقه اعطاءه المبلغ.
⬅️ضغط : يذكر المبتز صفات سلبية بصديقه ضغطًا عليه مثل أنت بخيل / "مافيك خير "...
⬅️تهديد : سأقطع علاقتي معك إذا لم تعطني المال لأنك أثبت لي أنك لست بصديقٍ حقيقيّ !
رغبة : مثلاً يريد المبتز مبلغ مالي.
⬅️مقاومة : يرفض صديقه اعطاءه المبلغ.
⬅️ضغط : يذكر المبتز صفات سلبية بصديقه ضغطًا عليه مثل أنت بخيل / "مافيك خير "...
⬅️تهديد : سأقطع علاقتي معك إذا لم تعطني المال لأنك أثبت لي أنك لست بصديقٍ حقيقيّ !
تابع الأعراض :
⬅️الزام / خوف / شعور بالذنب : يشعر الصديق بتأنيب الضمير أو المسؤولية فيرضخ لطلب المبتز.
🔁التكرار : يُعيد المبتز ما فعله في كل مرة يحتاج فيها لشيئٍ ما !
⬅️الزام / خوف / شعور بالذنب : يشعر الصديق بتأنيب الضمير أو المسؤولية فيرضخ لطلب المبتز.
🔁التكرار : يُعيد المبتز ما فعله في كل مرة يحتاج فيها لشيئٍ ما !
كيف نواجه الإبتزاز وننهيه ؟
- معرفة مخاوفك ومواجهتها وعلاجها.
- وضع حدود على الطرف الآخر عدم تجاوزها مهما حصل.
- تواصل دون دفاع كأن تقول : "أتفهم غضبك وحزنك ولكنّي لا أستطيع عمل ما تطلبه مني". فقط بهذه السهولة ؛ لأن التبرير والدفاع غالبًا لا ينجحان مع المبتز العاطفي.
- معرفة مخاوفك ومواجهتها وعلاجها.
- وضع حدود على الطرف الآخر عدم تجاوزها مهما حصل.
- تواصل دون دفاع كأن تقول : "أتفهم غضبك وحزنك ولكنّي لا أستطيع عمل ما تطلبه مني". فقط بهذه السهولة ؛ لأن التبرير والدفاع غالبًا لا ينجحان مع المبتز العاطفي.
- كونوا فريقًا واحد كأن تقول : هل لي بمعرفة أهمية هذا الأمر لك ؟ هل تساعدني لوضع أفكار وحلول تحسن من العلاقة ؟ ...
- التبادل : إن كانت لديك سلوكيات تحتاج التعديل فقم بتغييرها وأخبر المبتز بذلك على أن يقوم هو أيضًا بتعديل ما يضايقك منه.
- التبادل : إن كانت لديك سلوكيات تحتاج التعديل فقم بتغييرها وأخبر المبتز بذلك على أن يقوم هو أيضًا بتعديل ما يضايقك منه.
- المرح والدعابة : ذكرت الكاتبة موقفًا لطيفًا لأحدى عميلاتها التي أحضرت تمثال الأوسكار لزوجها العابس طوال الوقت وقالت له عندما تنهد : براڤو لقد كانت تنهيدة رائعة تستحق الفوز بالكأس وأعطته إياه ، فاستغرب الزوج ثم انفجر ضاحكًا ، فهدأت الأمور بينهما واستطاعوا التناقش بهدوء.
- لا تستعجل بالرد عندما يضغط عليك المبتز وأخبره بالتالي : "لا أستطيع الرد الآن، أعطني بعض الوقت لأفكر". فالوقت كالسحر الذي يجعلك تفهم جميع زوايا الموضوع ويحميك من الندم.
- اسأل نفسك: هل سأفعل هذا الطلب الذي لا يوافق رغباتي لأنه صحيح؟ أم لأنني خائف من ردة فعل المبتز؟
- اسأل نفسك: هل سأفعل هذا الطلب الذي لا يوافق رغباتي لأنه صحيح؟ أم لأنني خائف من ردة فعل المبتز؟
تنويه:
قد لا يكون المبتز العاطفي شخص سيئ، بل على العكس هو غالبًا شخص ضعيف يخشى الفقد والرفض. وفي بعض الأحيان لا يُدرك ما يفعل وقد ذكرت سوزان قصصًا تفاجأ فيها المبتز بابتزازه. ولذلك علينا المواجهة بهدوء وعدم الهروب والخوف مع اللجوء لخطة علاجية والإلتزام بها حتى تصبح العلاقة صحية.
قد لا يكون المبتز العاطفي شخص سيئ، بل على العكس هو غالبًا شخص ضعيف يخشى الفقد والرفض. وفي بعض الأحيان لا يُدرك ما يفعل وقد ذكرت سوزان قصصًا تفاجأ فيها المبتز بابتزازه. ولذلك علينا المواجهة بهدوء وعدم الهروب والخوف مع اللجوء لخطة علاجية والإلتزام بها حتى تصبح العلاقة صحية.
الكتاب رائع وعملي ولغته سهلة جدًا ويوجد نسخة عربية بمكتبة جرير. أنصح الجميع بقراءته والإستفادة منه فهو كالدليل للمساعدة الذاتية في الإبتزاز العاطفي 💓.
انتهى 🤍
من كتاب Emotional Blackmail - الإبتزاز العاطفي.
انتهى 🤍
من كتاب Emotional Blackmail - الإبتزاز العاطفي.
جاري تحميل الاقتراحات...