هل حدث و كنت على وشك الدخول في نوم عميق فجأة شعرت بأنك تسقط ويهتز جسمك من الصدمة ؟ تحت التغريدة بتكلم عن ( Hypnic jerk ) فضل التغريدة و تابع السرد
قبل نبدا السرد الحساب مختص بالمحتوى المفيد هذا البعض من محتوانا لو فيه شيء يهمك منهم بتحصلهم بالمفضلة .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
هيه عبارة عن نفضات عضلية لا إرادية تحدث في فترة الانتقال من اليقظة إلى النوم يصفها الناس الذين يعانون منها على أنها مشابهه لاحساس السقوط من مكان مرتفع أو على انها صدمه كهربائية
لقد لوحظ أن هذه النفضات تتكرر بتواتر أعلى في الليل عند الاشخاص الذين يعانون في النوم ليلاً كما أن هذي النفضات يمكن أن تكون نتيجة للانزعاج أو الاكتئاب أو التعب او الارهاق
• فرضيات إهتزازت بداية النوم :
- عندما يدخل الجسم مرحلة النوم فإنه يخضع لجملة من التبدلات في منظومات متعددة كمنظومة التنفس و درجة الحرارة و كذلك الاسترخاء العضلي
- عندما يدخل الجسم مرحلة النوم فإنه يخضع لجملة من التبدلات في منظومات متعددة كمنظومة التنفس و درجة الحرارة و كذلك الاسترخاء العضلي
- يفسر الدماغ علامات الاسترخاء العضلي على أنها علامات مشابهة لحالة السقوط من مرتفع ويبعث بإشارات إلى الاطراف مسببا تقلص العضلات وحدوث الاستيقاظ المفاجئ
• الفرضية الثانيه : - أن الاهتزازات بداية النوم تحصل خلال مرحلة حركات العين السريعة من النوم أو ما يعرف ( REM sleep ) و كذلك فإن سائر الحركات العضلية الارادية تتوقف خلال هذا المرحلة مع هبوط تام في التوتر العضلي
تحدث اهتزازات بداية النوم مرة أو مرتين في الليل عند غالبية الناس .. يمكن لـ هذا النفضات أن تتكرر بتواتر أعلى لدى أولئك الناس الذين يجدون صعوبات في النوم .. اما في الحالات الشديده يمكن ان تتكرر كل 30 ثانيه وهذا ما يعرف بإضطراب حركة الاطراف الدورية
- أسباب الرّعشة أو النفضه أثناء النّوم :
• استهلاك الكثير من الكافيين
• القيام بنشاطات مجهدة في المساء
• التعرض للضغط النّفسي
• الحرمان من النّوم
• استهلاك الكثير من الكافيين
• القيام بنشاطات مجهدة في المساء
• التعرض للضغط النّفسي
• الحرمان من النّوم
أما عن العلاج فليس هناك ما يزيل هذه الرّعشة تماماً غير أنّ هناك إجراءات يمكن اتّخاذها للتخفيف منها والسيطرة على شدتها
• تجنب المنبهات مثل الكافيين وغيره فهي قد تعطل الساعة البيولوجية لدى الشخص
• تجنب ممارسة التمارين المجهده أو المرهقه
• الالتزام بحمية غذائية غنية بالمغنيسيوم
• تجنب ممارسة التمارين المجهده أو المرهقه
• الالتزام بحمية غذائية غنية بالمغنيسيوم
لا تحتاج رعشة النّوم إلى علاج لدى معظم المصابين ولكن يجب اللجوء إلى اختصاصيّ النّوم إن كانت هذه الرّعشة أو القلق يحولان منع الشّخص من الحصول على نوم كافٍ
بكذا خلصنا .. يعطيكم العافية و دعمك لي بمتابعتي يحفزني لتقديم محتوى أفضل و شكرا ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...