📌 من اكثر الاسئلة التي يسالها المراجعين لي هو كيف احافظ على صحتي بشكل عام؟وهل الافضل اسوي فحص شامل كل فتره؟
⛔في هذه السلسله سوف أسرد أهم الطرق للمحافظه باذن الله على الصحه العامة بالادلة والبراهين الطبية وهل تحتاج لفحص شامل ؟؟
#صوت_الطبيب
#تجمع_أطباء_العالم
#صباح_الخير
⛔في هذه السلسله سوف أسرد أهم الطرق للمحافظه باذن الله على الصحه العامة بالادلة والبراهين الطبية وهل تحتاج لفحص شامل ؟؟
#صوت_الطبيب
#تجمع_أطباء_العالم
#صباح_الخير
✳اولا الفحص الشامل او الكشف الدوري:
علميا لا يوجد فحص شامل فكل فحوصات الجسم تكون موجهه اما الفحوصات بهدف المسح العام تكون محدده بحسب الفئة او العمر وليست عامه ومتساوية لكل الاعمار.
ولا يوجد فحص يفترض ان يكون شامل او يفترض عمله بشكل دوري بدون الرجوع للطبيب.
علميا لا يوجد فحص شامل فكل فحوصات الجسم تكون موجهه اما الفحوصات بهدف المسح العام تكون محدده بحسب الفئة او العمر وليست عامه ومتساوية لكل الاعمار.
ولا يوجد فحص يفترض ان يكون شامل او يفترض عمله بشكل دوري بدون الرجوع للطبيب.
✳ عمل فحص دوري لدى طبيب الاسرة او العيادات الاولية بشكل سنوي يعتبر خيار جيد بشكل عام وكثير من الدراسات تؤيد زيارة الرعاية الاولية مره بالسنه لعمل فحص سريري واختيار الفحوصات المناسبه للمريض بحسب العمر و الحاله.
✳ الفحوصات السنوية تعتمد بشكل عام على العمر وتنصح المنظمة الامريكية للوقاية بعمل فحوصات معينه بحسب العمر.
فحص القلب . مره واحدة للذكور والاناث من عمر ٦٥ الى ٧٥سنه.
فحص السكري. عند وجود ارتفاع بالضغط اعلى من ١٣٥/٨٠ عند عمل فحص دوري
فحص الدهون .لمن هم اكبر من ٣٥ سنه.
فحص القلب . مره واحدة للذكور والاناث من عمر ٦٥ الى ٧٥سنه.
فحص السكري. عند وجود ارتفاع بالضغط اعلى من ١٣٥/٨٠ عند عمل فحص دوري
فحص الدهون .لمن هم اكبر من ٣٥ سنه.
فحص هشاشة العظام.للنساء فوق ٦٥ سنه او عند وجود اعراض.
فحص الوزن وكتلة الجسم. سنويا لكل البالغين والاطفال.
الفحص النفسي . لكل البالغين ذكور واناث
وللاطفال ينصح بشدة فحص الوزن والطول والنمو بشكل دوري وايضا فحص السمع و البصر للاطفال .
فحص الوزن وكتلة الجسم. سنويا لكل البالغين والاطفال.
الفحص النفسي . لكل البالغين ذكور واناث
وللاطفال ينصح بشدة فحص الوزن والطول والنمو بشكل دوري وايضا فحص السمع و البصر للاطفال .
⛔بعض الفحوصات يسبب ضرر اكثر عند عمله لانه قد يتسبب باستخدام علاج لاشخاص ليسوا بحاجه للعلاج مثل ( البكتيريا في البول بلا اعراض. فحص شرايين القلب لمن ليس لديه خطورة. فحص التنفس لمن ليس لديه اعراض)
لذلك الفحص الشامل قد يكون احيانا مضر اكثر من الفائدة ..
لذلك الفحص الشامل قد يكون احيانا مضر اكثر من الفائدة ..
◀️النصائح العامه للمحافظة على الصحة :
1️⃣ شرب كميات كافية من الماء
معظم الدراسات الحديثه والقديمة تؤكد على اهمية اخذ كميات كافيه من الماء يوميا مابين ٢ الى ٣ لتر حيث تساعد في تحسين الوظائف الحيوية للجسم وتوازن الاملاح والتخلص من السموم
1️⃣ شرب كميات كافية من الماء
معظم الدراسات الحديثه والقديمة تؤكد على اهمية اخذ كميات كافيه من الماء يوميا مابين ٢ الى ٣ لتر حيث تساعد في تحسين الوظائف الحيوية للجسم وتوازن الاملاح والتخلص من السموم
2️⃣ التمارين اليوميه
معظم الدراسات والادلة العلميه تتفق على اهمية النشاط الرياضي بشكل يومي ولو لمدة ٣٠ دقيقة حيث انها تقلل من نسبة حدوث الجلطات و تحسن من عمل خلايا الدماغ وتقلل من الدهون .
وبحسب الدراسات فان الرياضه تقلل من خطر الموت المفاجئ بنسبة ٦٠-٧٠%
معظم الدراسات والادلة العلميه تتفق على اهمية النشاط الرياضي بشكل يومي ولو لمدة ٣٠ دقيقة حيث انها تقلل من نسبة حدوث الجلطات و تحسن من عمل خلايا الدماغ وتقلل من الدهون .
وبحسب الدراسات فان الرياضه تقلل من خطر الموت المفاجئ بنسبة ٦٠-٧٠%
3️⃣ المحافظة على الوزن المثالي
تعتبر زيادة الوزن احد اهم واخطر العوامل لمعظم الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول والجلطات
لذلك الكثير من الدراسات اوضحت ان المحافظة على وزن مثالي هو احد اهم عوامل المحافظه على الصحة العامة.
تعتبر زيادة الوزن احد اهم واخطر العوامل لمعظم الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول والجلطات
لذلك الكثير من الدراسات اوضحت ان المحافظة على وزن مثالي هو احد اهم عوامل المحافظه على الصحة العامة.
4️⃣ تقليل القلق والتعامل مع الضغوطات النفسيه
حيث ان القلق بحد ذاته هو احد اهم اسباب المرض والصحة النفسية لا تقل اهمية عن الصحة الجسدية والدراسات اتفقت في مجملها ان الاشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية افضل تقل لديهم امراض القلب والجلطات بشكل عام والامراض المزمنة.
حيث ان القلق بحد ذاته هو احد اهم اسباب المرض والصحة النفسية لا تقل اهمية عن الصحة الجسدية والدراسات اتفقت في مجملها ان الاشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية افضل تقل لديهم امراض القلب والجلطات بشكل عام والامراض المزمنة.
⛔ بشكل ملخص يجب عدم التركيز على عمل فحوصات عشوائية بالمختبر بدون الرجوع للطبيب
⛔ المتابعة الدورية مع الطبيب هو امر جيد ولكن لا يوجد شيء اسمه فحص شامل.
⛔ للمحافظة على الصحة حافظ على اكل صحي ونوم صحي ووزن مثالي وابتعد عن القلق والحرص الزائد وتصور الامراض.
#الرياض
⛔ المتابعة الدورية مع الطبيب هو امر جيد ولكن لا يوجد شيء اسمه فحص شامل.
⛔ للمحافظة على الصحة حافظ على اكل صحي ونوم صحي ووزن مثالي وابتعد عن القلق والحرص الزائد وتصور الامراض.
#الرياض
جاري تحميل الاقتراحات...