نقص فيتامين ب12، يمكن أن يكون خفيا وضارا...
ما أهمية فيتامين ب12 لصحتنا؟
وماذا سيحدث عندما ينقص مستواه؟
وكيف يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
الإجابة على كل ذلك من خلال هذا الثريد....
ما أهمية فيتامين ب12 لصحتنا؟
وماذا سيحدث عندما ينقص مستواه؟
وكيف يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
الإجابة على كل ذلك من خلال هذا الثريد....
لماذا فيتامين ب 12 مهم؟
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء، والأعصاب،والحمض النووي،والقيام بوظائف أخرى.
يجب أن يحصل البالغ العادي على 2.4 ميكروغرام في اليوم.لا يمكن للجسم أن يصنع فيتامين ب 12،بدلامن ذلك،يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء، والأعصاب،والحمض النووي،والقيام بوظائف أخرى.
يجب أن يحصل البالغ العادي على 2.4 ميكروغرام في اليوم.لا يمكن للجسم أن يصنع فيتامين ب 12،بدلامن ذلك،يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
هل أنت معرض لخطر نقص فيتامين ب 12؟
هناك العديد من الأسباب لنقص فيتامين ب 12، أهمها:
- اتباع نظام غذائي نباتي
- جراحة إنقاص الوزن.
لا تصنع النباتات فيتامين ب 12 . الأطعمة الوحيدة التي توفره هي اللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى من الحيوانات.
هناك العديد من الأسباب لنقص فيتامين ب 12، أهمها:
- اتباع نظام غذائي نباتي
- جراحة إنقاص الوزن.
لا تصنع النباتات فيتامين ب 12 . الأطعمة الوحيدة التي توفره هي اللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى من الحيوانات.
يتعرض النباتيون لخطر كبير للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا لم يتناولوا الحبوب المدعمة بالفيتامين أو تناولوا مكملات فيتامين.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن هم أيضًا أكثر عرضة لانخفاض فيتامين ب 12 لأن العملية تتداخل مع قدرة الجسم على استخلاص فيتامين ب 12 من الطعام.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن هم أيضًا أكثر عرضة لانخفاض فيتامين ب 12 لأن العملية تتداخل مع قدرة الجسم على استخلاص فيتامين ب 12 من الطعام.
أعراض نقص فيتامين ب 12
•تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين
•صعوبة في المشي (مشاكل في التوازن)
•فقر دم
•لسان منتفخ وملتهب
•صعوبة في التفكير والاستدلال (الصعوبات الإدراكية)، أو فقدان الذاكرة
•ضعف وإعياء
تحتاج إلى فحص دم لتأكيد التشخيص.
•تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين
•صعوبة في المشي (مشاكل في التوازن)
•فقر دم
•لسان منتفخ وملتهب
•صعوبة في التفكير والاستدلال (الصعوبات الإدراكية)، أو فقدان الذاكرة
•ضعف وإعياء
تحتاج إلى فحص دم لتأكيد التشخيص.
علاج نقص فيتامين ب 12
يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 الشديد بطريقتين: جرعات أسبوعية من فيتامين ب 12 أو جرعة يومية عالية من حبوب ب 12.
يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 الخفيف باستخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين ب12
يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 الشديد بطريقتين: جرعات أسبوعية من فيتامين ب 12 أو جرعة يومية عالية من حبوب ب 12.
يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 الخفيف باستخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين ب12
الوقاية من نقص فيتامين ب 12
يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب 12 . إذا كنت نباتيًا، فمن المهم تناول الخبز أو الحبوب أو الحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين ب 12 أو تناول مكملات يومية.
توفر الفيتامينات المتعددة 6 ميكروجرام، أي أكثر من كافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب 12 . إذا كنت نباتيًا، فمن المهم تناول الخبز أو الحبوب أو الحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين ب 12 أو تناول مكملات يومية.
توفر الفيتامينات المتعددة 6 ميكروجرام، أي أكثر من كافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
ما لا يسببه نقص فيتامين ب 12
لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن فيتامين ب12 يسبب:
- مرض الزهايمر
- أمراض القلب
- العقم
- الإرهاق
- الاكزيما
لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن فيتامين ب12 يسبب:
- مرض الزهايمر
- أمراض القلب
- العقم
- الإرهاق
- الاكزيما
جاري تحميل الاقتراحات...