هل أنت من أصحاب التفكير الزائد Overthinking؟
معظم من يعانون من #التفكير_الزائد يقضون وقتهم في إستعادة الأحداث والتأمل الكثير مما يضعهم في ضغط وإجهاد دائم
بشكل عام إفراطك في التفكير يشتت إنتباهك ويستنزف عقلك، مما يجعلك تشعر وكأنك عالق في مكان واحد من غير إنجاز
#التفكير_المنطقي
معظم من يعانون من #التفكير_الزائد يقضون وقتهم في إستعادة الأحداث والتأمل الكثير مما يضعهم في ضغط وإجهاد دائم
بشكل عام إفراطك في التفكير يشتت إنتباهك ويستنزف عقلك، مما يجعلك تشعر وكأنك عالق في مكان واحد من غير إنجاز
#التفكير_المنطقي
علامات تشير أنك تعني من التفكير المفرط:
✅إعادة التفكير بتجربة مؤلمة حدثت لك في الماضي
✅استرجاع الفشل/الأخطاء السابقة بشكل متكرر
✅ندم مستمر على القرارات السابقة
✅إقناع نفسك بأن السيناريو الأسوأ سيتحقق يوماً ما
✅ساعات نوم أقل
✅تفكير يؤدي إلى الحد من العمل والإنجاز بشكل كامل
✅إعادة التفكير بتجربة مؤلمة حدثت لك في الماضي
✅استرجاع الفشل/الأخطاء السابقة بشكل متكرر
✅ندم مستمر على القرارات السابقة
✅إقناع نفسك بأن السيناريو الأسوأ سيتحقق يوماً ما
✅ساعات نوم أقل
✅تفكير يؤدي إلى الحد من العمل والإنجاز بشكل كامل
طرق عملية لعلاج فرط التفكير:
✅ضع الأمور في حجمها الطبيعي
✅مارس هوايتك المفضلة (تستمتع بها وتشغلك عن التفكير)
✅ضع خطة زمنية محددة للتفكير في شيء ما
✅استخدم الورقة و القلم : فكر في طريقة تحليلية لإتخاذ القرارات أو تحليل أصل المشكلة (تحليل عظم السمكة)
youtu.be
✅ضع الأمور في حجمها الطبيعي
✅مارس هوايتك المفضلة (تستمتع بها وتشغلك عن التفكير)
✅ضع خطة زمنية محددة للتفكير في شيء ما
✅استخدم الورقة و القلم : فكر في طريقة تحليلية لإتخاذ القرارات أو تحليل أصل المشكلة (تحليل عظم السمكة)
youtu.be
✅تدرب على القرارات السريعة في الأمور البسيطة، سيكسبك ذلك شجاعة في #اتخاذ_القرارات مستقبلاً
✅التوكل و حسن الظن بالله : بعض الأمور خارج نطاق سيطرتك فتناساها
✅تقبل ذاتك وتعلّم من أخطاءك بدلاً من الندم
✅استشارة شخص تثق به
✅اقرأ كتب واحضر دورات عن اتخاذ القرارات وتحليل المشاكل
✅التوكل و حسن الظن بالله : بعض الأمور خارج نطاق سيطرتك فتناساها
✅تقبل ذاتك وتعلّم من أخطاءك بدلاً من الندم
✅استشارة شخص تثق به
✅اقرأ كتب واحضر دورات عن اتخاذ القرارات وتحليل المشاكل
جاري تحميل الاقتراحات...