ثريد طرق لتهدئة عقلك وابعاد الافكار السلبية.
التأمل..
للتأمل فوائد عدة للعقل والجسم بحيث يساعدك على محاربة الضغط سواء كان عاطفي او مادي وتدوم نتائجه طويلا ويجعلك مسترخي طوال اليوم.
للتأمل فوائد عدة للعقل والجسم بحيث يساعدك على محاربة الضغط سواء كان عاطفي او مادي وتدوم نتائجه طويلا ويجعلك مسترخي طوال اليوم.
التركيز على الامتنان..
عندما تواجه سلسله من التحديات من الطبيعي جدا ان تركز على الامور السيئة والتي تمر بشكل خاطئ بدلا من الامور الجميلة اجعلها عادة كل يوم ان تكون ممتن لما تملك وعدد الامور التي تملكها.
عندما تواجه سلسله من التحديات من الطبيعي جدا ان تركز على الامور السيئة والتي تمر بشكل خاطئ بدلا من الامور الجميلة اجعلها عادة كل يوم ان تكون ممتن لما تملك وعدد الامور التي تملكها.
الحكم الداخلي..
الكثير منا يخاف من حكم الاخرين له اقوى انتقاد نواجهه عادة يكون داخلي لا يوجد شيء يبعثر ويضغط العقل مثل الحكم الداخلي لذلك كن واعي وانتبه لكلماتك وحديثك مع نفسك.
الكثير منا يخاف من حكم الاخرين له اقوى انتقاد نواجهه عادة يكون داخلي لا يوجد شيء يبعثر ويضغط العقل مثل الحكم الداخلي لذلك كن واعي وانتبه لكلماتك وحديثك مع نفسك.
حب واعطف على نفسك..
عندما نكون واعيين ونلاحظ انتقادنا وحكمنا على انفسنا يجب ان نحن ونرق على انفسنا ونعطف عليها وهذا يعني معرفه واقرار الواقع ومسامحة انفسنا كما لو انك تواسي صديق او شخص عزيز افعل نفس الشيء لذاتك.
عندما نكون واعيين ونلاحظ انتقادنا وحكمنا على انفسنا يجب ان نحن ونرق على انفسنا ونعطف عليها وهذا يعني معرفه واقرار الواقع ومسامحة انفسنا كما لو انك تواسي صديق او شخص عزيز افعل نفس الشيء لذاتك.
اعمل روتين جديد..
عندما تغير روتينك قد تواجه مقاومه بالبداية وهذا شيء طبيعي ولكن مع الوقت سوف تعتاد على اسلوب حياتك الجديد وعندما تشغل نفسك وتغير روتينك انت تريح عقلك من الانشغال بالافكار السلبية والوسوسة وتركز على امور اهم.
عندما تغير روتينك قد تواجه مقاومه بالبداية وهذا شيء طبيعي ولكن مع الوقت سوف تعتاد على اسلوب حياتك الجديد وعندما تشغل نفسك وتغير روتينك انت تريح عقلك من الانشغال بالافكار السلبية والوسوسة وتركز على امور اهم.
تمرن..
من المعروف ان الرياضة والتمارين تحسن صحتك النفسية والجسدية حاول ان تتمرن على الاقل لمدة قصيرة كبداية وعندما تعتاد زد المدة كلما تمرنت اكثر كلما كان افضل.
من المعروف ان الرياضة والتمارين تحسن صحتك النفسية والجسدية حاول ان تتمرن على الاقل لمدة قصيرة كبداية وعندما تعتاد زد المدة كلما تمرنت اكثر كلما كان افضل.
جاري تحميل الاقتراحات...