التمزقات العضلية 💪🏼🛑 Mucsle strain
تعتبر التمزقات العضلية من اكثر الاصابات الرياضية شيوعا في الرياضات التي يكثر فيها الجري السريع(sprint)، الحركات التي تتطلب تغيير للاتجاه او القفز ⚽️🏀🎾
تعتبر التمزقات العضلية من اكثر الاصابات الرياضية شيوعا في الرياضات التي يكثر فيها الجري السريع(sprint)، الحركات التي تتطلب تغيير للاتجاه او القفز ⚽️🏀🎾
يوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من العضلات هي:
1 العضلات الملساء وهي عضلات لا إرادية توجد في جدار الأعضاء الداخلية في الجسم مثل المعدة والمثانة وغيرها
2 العضلات القلبية وهي ايضا لاإرادية والمسؤولة عن حركة القلب
3 العضلات الهيكلية وهي عضلات ارادية مسؤولة عن حركة الجسم
1 العضلات الملساء وهي عضلات لا إرادية توجد في جدار الأعضاء الداخلية في الجسم مثل المعدة والمثانة وغيرها
2 العضلات القلبية وهي ايضا لاإرادية والمسؤولة عن حركة القلب
3 العضلات الهيكلية وهي عضلات ارادية مسؤولة عن حركة الجسم
في دراسة اجريت على مدار ٨ سنوات ل ٥١ فريق في قارة اوروبا تبين انه من كل تشكيل فريق مكون من ٢٥ لاعب تحدث ١٥ اصابة تمزق عضلي⚽️
٩٢% من الاصابات العضلية في كرة القدم تحدث في مجموعة العضلات الكبرى السفلية:
٣٧% العضلات الخلفية
٢٣% العضلات الضامة
١٩% العضلات الامامية
١٣% عضلات الساق
٩٢% من الاصابات العضلية في كرة القدم تحدث في مجموعة العضلات الكبرى السفلية:
٣٧% العضلات الخلفية
٢٣% العضلات الضامة
١٩% العضلات الامامية
١٣% عضلات الساق
ماهو التمزق العضلي
حدوث تلف جزئي أو كلي في ألياف العضلة،أو في الوتر الذي يربطها بالعظام نتيجة لتعرضها لاستطالة مفاجئة تفوق قدرتها على التحمل قد ينتج عن تمزق العضلة ضررا لبعض الأوعية الدموية الصغيرة مما قد يتسبب بالنزيف والشعور بالآلام بسبب تهيج النهايات العصبية في منطقة الاصابة
حدوث تلف جزئي أو كلي في ألياف العضلة،أو في الوتر الذي يربطها بالعظام نتيجة لتعرضها لاستطالة مفاجئة تفوق قدرتها على التحمل قد ينتج عن تمزق العضلة ضررا لبعض الأوعية الدموية الصغيرة مما قد يتسبب بالنزيف والشعور بالآلام بسبب تهيج النهايات العصبية في منطقة الاصابة
🛑 تختلف أعراض التمزقات العضلية حسب درجة التمزُّق، وتحتاج الأعراض إلى عدة ايام واسابيع 📆 لكي تقل هذه آلام في حالات الإصابات الخفيفة والمتوسطة أما في حالات الإصابات الحادة فقد تحتاج الى وقت اطول لكي يقل الالم وبعض الحالات تستدعي الى التدخل الجراحي. 💉
ومن اعراض التمزقات العضلية 🛑💪🏼
1️⃣ الم مفاجئ مكان الاصابة
2️⃣ تورم العضلة
3️⃣ حدوث تلون للجلد مكان الاصابة
4️⃣ حدة في المدى الحركي
5️⃣ ظهور فجوة في العضلة اثناء الفحص السريري
1️⃣ الم مفاجئ مكان الاصابة
2️⃣ تورم العضلة
3️⃣ حدوث تلون للجلد مكان الاصابة
4️⃣ حدة في المدى الحركي
5️⃣ ظهور فجوة في العضلة اثناء الفحص السريري
لتشخيص التمزقات العضلية 👨🏽⚕️📝📸
الفحص السريري Physical examination
الرنين المغناطيسي MRI
اشعة الموجات الفوق صوتية Ultrasound
الفحص السريري Physical examination
الرنين المغناطيسي MRI
اشعة الموجات الفوق صوتية Ultrasound
التعامل الفوري للتمزقات العضلية يندرج تحت PEACE&LOVE خلال اول ايام الاصابة
ثم ينقسم الى 3️⃣ مراحل مهم جدا التسلسل فيها للوصول الى الهدف المرجو من العلاج الطبيعي الا وهو عدم تكرار الاصابة مستقبلا 👌🏼
ثم ينقسم الى 3️⃣ مراحل مهم جدا التسلسل فيها للوصول الى الهدف المرجو من العلاج الطبيعي الا وهو عدم تكرار الاصابة مستقبلا 👌🏼
1️⃣ تعتمد المرحلة الاولى من علاج التمزقات العضلية على تخفيف الالم وقد يكون عن طريق احد الوسائل التالية:
🔘 التدليك العلاجي او الابر الجافة لتفكيك الشدود العضلية حول المنطقة المصابة
🔘 المحافظة على انقباض العضلة بدون حركة المفصل Isometric ex للمحافظة على التحكم العضلي والعصبي لها
🔘 التدليك العلاجي او الابر الجافة لتفكيك الشدود العضلية حول المنطقة المصابة
🔘 المحافظة على انقباض العضلة بدون حركة المفصل Isometric ex للمحافظة على التحكم العضلي والعصبي لها
2️⃣ اما في هذه المرحلة من التأهيل نتوجه الى تقوية العضلات في وضع الانقباض المركزي Concentric ثم وضع الانقباض اللامركزي Eccentric الى ان تحقق العضلة القوة الكافية للعودة تدريجيا. ويتخلل هذه المرحلة تمارين المرونة والتوازن لتحفيز وزيادة التحكم العضلي العصبي للعضلة المصابة
3️⃣ تتمحور هذه المرحلة من التأهيل على التمارين المخصصة لكل لعبة بحد ذاتها 🎯 Sport specific training
محاكاة اللعبة من اهم العناصر التي ينبغي للمعالج والمدرب التركيز عليها .
محاكاة اللعبة من اهم العناصر التي ينبغي للمعالج والمدرب التركيز عليها .
بعض الطرق للوقاية من التمزقات العضلية👌🏼
1️⃣ المحافظة على مرونة العضلة وقوتها في وضع الانقباض المركزي وبالتحديد اللامركزي
2️⃣ممارسة الاحماءات الحركية قبل اداء اي مجهود رياضي
3️⃣ اجتياز الاختبارات السريرية والوظيفية قبل العودة لممارسة الرياضة
4️⃣ التدرج في العودة لممارسة النشاط الرياضي
1️⃣ المحافظة على مرونة العضلة وقوتها في وضع الانقباض المركزي وبالتحديد اللامركزي
2️⃣ممارسة الاحماءات الحركية قبل اداء اي مجهود رياضي
3️⃣ اجتياز الاختبارات السريرية والوظيفية قبل العودة لممارسة الرياضة
4️⃣ التدرج في العودة لممارسة النشاط الرياضي
تقبلوا تحياتي .. 💙
* ملحوظة: الثريد مقتبس من خبرتي الاكلنيكية البسيطة في التعامل مع التمزقات العضلية مبني على بعض البراهين والدراسات
* ملحوظة: الثريد مقتبس من خبرتي الاكلنيكية البسيطة في التعامل مع التمزقات العضلية مبني على بعض البراهين والدراسات
جاري تحميل الاقتراحات...