*بعض الاغلاط الشائعه في تطبيق نظام الكيتو:
١- اتباع نظام الكيتو بدون الدمج مع الصيام المتقطع: لانه يساعد على ظبط مستوى الانسولين فبالتالي يسرع من الوصول للهدف
٢-الاكل في حين لم نشعر بالجوع
يتبع
١- اتباع نظام الكيتو بدون الدمج مع الصيام المتقطع: لانه يساعد على ظبط مستوى الانسولين فبالتالي يسرع من الوصول للهدف
٢-الاكل في حين لم نشعر بالجوع
يتبع
٣-تناول البروتين بكمية عالية جداً او بكميه قليلة جداً (مهم الاعتدال): ف البروتين العالي = يرفع الانسولين،
اما البروتين القليل = يؤدي الى خسارة العضلات
٤- تناول البروتين بدون دهون مثلا: تناول الدجاج بدون جلد او نزع الدهن من اللحم : لانه يرفع الانسولين
يتبع
اما البروتين القليل = يؤدي الى خسارة العضلات
٤- تناول البروتين بدون دهون مثلا: تناول الدجاج بدون جلد او نزع الدهن من اللحم : لانه يرفع الانسولين
يتبع
٥-حذف الخضروات من الوجبات: لان عدم تناول الخضروات بالكمية الكافيه تؤدي الى نقص في الڤيتامينات و المعادن المهمه للجسم
٦-تناول الكربوهيدرات المخفيه: خصوصاً الاكل في المطاعم ممكن ان تضاف في صوص السلطه، او الشوربه او الكفته او غيرها ف من المهم معرفة المكونات جيداً قبل تناولها
يتبع
٦-تناول الكربوهيدرات المخفيه: خصوصاً الاكل في المطاعم ممكن ان تضاف في صوص السلطه، او الشوربه او الكفته او غيرها ف من المهم معرفة المكونات جيداً قبل تناولها
يتبع
٧-الجمع بين البروتين و الكربوهيدرات , مثال : ستيك اللحم مع صوص محتوي على سكر (باربيكيو صوص) : لانه يرفع الانسولين
٨- عدم اتباع نظام الكيتو ١٠٠٪
لن تحصل على نتيجه لانه اذا اكلك احتوى على كميه عاليه من الكربوهيدرات لن توصل لمرحلة الكيتوسيس وهي المرحله المهمه في الكيتو
يتبع
٨- عدم اتباع نظام الكيتو ١٠٠٪
لن تحصل على نتيجه لانه اذا اكلك احتوى على كميه عاليه من الكربوهيدرات لن توصل لمرحلة الكيتوسيس وهي المرحله المهمه في الكيتو
يتبع
٩- ان تهتم في الكالوري ولا تهتم بنوع الاكل وتأثير الانسولين عليه : فيجب علينا ان نحافظ على مستوى الانسولين و مستوى السكر في الدم ونتجنب الاكل المسبب في رفع الانسولين
١٠-التركيز على الوزن وليس مقاسات الجسم خصوصاً محيط الخصر
يتبع
١٠-التركيز على الوزن وليس مقاسات الجسم خصوصاً محيط الخصر
يتبع
١١-عدم النوم بساعات كافيه و عدم الاهتمام بجودة النوم بان ننام بعمق
١٢- عدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة
١٣- عدم وجود حلول للاجهاد و الضغط العصبي(stress)لانه يرفع هرمون الكورتزول ويؤثر على مستوى الانسولين
١٢- عدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة
١٣- عدم وجود حلول للاجهاد و الضغط العصبي(stress)لانه يرفع هرمون الكورتزول ويؤثر على مستوى الانسولين
جاري تحميل الاقتراحات...