انتابني الحزن بعد علمي بقيام صديقين خلال فترة هذه الجائحة بعمليات لتكميم المعدة، والتي استهجنها ولا أؤمن بها لتيقني بأن الحل هو في يد كل منّا، واتقدم اليكم احبتي بهذه الباقة من النصائح لتفادي الوقوع في مثل قراراتهم
وأقول :
وأقول :
١
لا تتدحرج ككرة الثلج
نظم مقادير صحنك في كل وجبة، ولا تتدحرج على الصحون لتأخذ منها كل ما تشاء، وتذكر ما تبقى من عمرك لتستمع فيه بما يتبقى من قوة للتذوق الطعام مع احفادك وانت في قمة ذوقك .
لا تتدحرج ككرة الثلج
نظم مقادير صحنك في كل وجبة، ولا تتدحرج على الصحون لتأخذ منها كل ما تشاء، وتذكر ما تبقى من عمرك لتستمع فيه بما يتبقى من قوة للتذوق الطعام مع احفادك وانت في قمة ذوقك .
٢
فثلث لنفسك .
اذا أكلت فأسأل نفسك مع كل لقمة " هل شبعت " فان كان " نعم" فتوقف فكل ما يأتي بعد نعم هو " لا"
فثلث لنفسك .
اذا أكلت فأسأل نفسك مع كل لقمة " هل شبعت " فان كان " نعم" فتوقف فكل ما يأتي بعد نعم هو " لا"
٣
توقف عن قراءة الدراسات
تقول الدراسة الفلانية بأن السكر كذا وتقول الاخرى بأن الزيت كذا ، فقط توقف واستشر ثم انطلق في تدريباتك ودع النتائج تتحدث ، فالرياضة اسلوب حياة وليس فترة زمنية محددة .
توقف عن قراءة الدراسات
تقول الدراسة الفلانية بأن السكر كذا وتقول الاخرى بأن الزيت كذا ، فقط توقف واستشر ثم انطلق في تدريباتك ودع النتائج تتحدث ، فالرياضة اسلوب حياة وليس فترة زمنية محددة .
٤
خصص ٦٠ دقيقة لقلبك واهديها لحبيبتك.
فتلك الدقائق كفيلة لان تجعل حبيبتك راضية عنك وعليك، فقط اذهب للصالة الرياضية او تمرّن كيفما تشاء ، المهم ان تبذل جهدك في كل يوم .
خصص ٦٠ دقيقة لقلبك واهديها لحبيبتك.
فتلك الدقائق كفيلة لان تجعل حبيبتك راضية عنك وعليك، فقط اذهب للصالة الرياضية او تمرّن كيفما تشاء ، المهم ان تبذل جهدك في كل يوم .
٥
والصبح اذا تنفس
نعم انه سحر الفجر ففيه يتنفس كل كائن حي ، فقط تدرب عند الفجر ولا تقل لا استطيع ، انهض وتمرن وسترى الفرق بعد ٣ اشهر .
والصبح اذا تنفس
نعم انه سحر الفجر ففيه يتنفس كل كائن حي ، فقط تدرب عند الفجر ولا تقل لا استطيع ، انهض وتمرن وسترى الفرق بعد ٣ اشهر .
٦
لا تجخل ابداً الا مما يستحق الخجل
لا تقل اشعر بالخجل من جسمي ولا استطيع ان امارس الرياضة ، وتذكر بأن خجلك سيفاقم المشكلة حتى الرحيل، ثق في نفسك وانطلق معنا حتى تحقيق النتيجة .🏋🏼♀️
لا تجخل ابداً الا مما يستحق الخجل
لا تقل اشعر بالخجل من جسمي ولا استطيع ان امارس الرياضة ، وتذكر بأن خجلك سيفاقم المشكلة حتى الرحيل، ثق في نفسك وانطلق معنا حتى تحقيق النتيجة .🏋🏼♀️
٧
الكاربوهيدرات هي وجبة خلقت للفجر حتى الظهيرة
فلا تقربها بعد ذلك الوقت وان كنت من عشاقها فحبها مكروه في اوقات ومحرم في أوقات اخرى .
الكاربوهيدرات هي وجبة خلقت للفجر حتى الظهيرة
فلا تقربها بعد ذلك الوقت وان كنت من عشاقها فحبها مكروه في اوقات ومحرم في أوقات اخرى .
٨
خفف الابيضان ثم توقف عنهما .
السكر والملح واستبدلهما بالليمون والفواكه .
خفف الابيضان ثم توقف عنهما .
السكر والملح واستبدلهما بالليمون والفواكه .
٩
استشر مختصاً واترك عنك مجموعات الحمية الافتراضية ، فخلال ٢٢ سنة قضيتها في الرياضة أيقنت ان الحل الوحيد للوزن الزائد هو التدرب مع محترف،وماعدا ذلك فلن يكون سوى اجتهاد ليس في محله .
استشر مختصاً واترك عنك مجموعات الحمية الافتراضية ، فخلال ٢٢ سنة قضيتها في الرياضة أيقنت ان الحل الوحيد للوزن الزائد هو التدرب مع محترف،وماعدا ذلك فلن يكون سوى اجتهاد ليس في محله .
١٠
ختاماً : الفضل اولا لله فما بين الصورتين ٢٢ سنة قضيتها في الرياضة ، ولله الحمد أشعر بحيوية كما لو كنت في ١٠ من عمري، فاجعلوا الرياضة هي عنوان مرحلتكم القادمة وستنعمون بالفرق .
ملاحظة: الكأس في ٩٨ كان ليس لي بل هو مما نتباهى به في الصور 😁وفقكم الله وفي خدمتكم 💪🏼.
ختاماً : الفضل اولا لله فما بين الصورتين ٢٢ سنة قضيتها في الرياضة ، ولله الحمد أشعر بحيوية كما لو كنت في ١٠ من عمري، فاجعلوا الرياضة هي عنوان مرحلتكم القادمة وستنعمون بالفرق .
ملاحظة: الكأس في ٩٨ كان ليس لي بل هو مما نتباهى به في الصور 😁وفقكم الله وفي خدمتكم 💪🏼.
جاري تحميل الاقتراحات...