يسال البعض عن طريقة التأمل وكيف الطريق لطرد الأفكار السلبية
قمت بنقل هذه الطريقة من أحد المواقع المتخصصة مع بعض التصرف
تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم
وهذه خطوات تساعدك على محاولة تخفيف أو إيقاف مثل هذه الضغوط والأفكار السلبية التي تؤثر على حياتك
قمت بنقل هذه الطريقة من أحد المواقع المتخصصة مع بعض التصرف
تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم
وهذه خطوات تساعدك على محاولة تخفيف أو إيقاف مثل هذه الضغوط والأفكار السلبية التي تؤثر على حياتك
1 ـ اجلس منتصب اَلظهر على مقعد مريح، في مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه
من تجربتي الشخصية ومن الإمكان المحببة لنفسي هو الذهاب الى خارج المدينة(البر)
من تجربتي الشخصية ومن الإمكان المحببة لنفسي هو الذهاب الى خارج المدينة(البر)
2ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق
من تجربتي أحد طرق التنفس العميق التي أجربها دائما بأخذ نفس عميق لفترة 4 ثواني ثم حبس النفس لمدة 10 ثواني ثم إخراج النفس ببطء لمدة 15 ثانية
من تجربتي أحد طرق التنفس العميق التي أجربها دائما بأخذ نفس عميق لفترة 4 ثواني ثم حبس النفس لمدة 10 ثواني ثم إخراج النفس ببطء لمدة 15 ثانية
3 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير في أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولا زلت تعاني منها.
4 ـ في البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
5 ـ بعد ذلك.. أبدأ في ترديد وتكرار كلمات ذكر الله أو تكرار آيات قصيرة أو آية الكرسي ... بعمق.. بحيث يتردد صداها في أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي..
ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أي فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.
6- أن تستمر في ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
6- أن تستمر في ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
إن جميع الأفكار السلبية والمخيفة… والمفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة ... قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية
لذلك استخدام التدريب الذي تحدثنا عنه في السطور السابقة لانه يساهم بصورة فعالة في إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات اَلْمُدمرة .
لذلك استخدام التدريب الذي تحدثنا عنه في السطور السابقة لانه يساهم بصورة فعالة في إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات اَلْمُدمرة .
جاري تحميل الاقتراحات...