رتبها

صباح الخير على اللي يحضرو فطورهم من البيت بس🍡😋✨
حابة أعرض عليكم مشروع تغذية بصرية لوجبة الفطور فقط!☀️
وارحب جدًا بمشاركتكم لي بتصويركم لوجبة الفطور تحت هذه الصورة مع حفظ الحقوق لاني ناوية انزلها في حسابي الانستجرام😍

مكونات luchbox فطور اليوم:
• طماطم كرزية
• بيضتين
• ربع كوب مكسرات مشكلة
• شريحة جبنة قليلة الدسم
• ٣٠ جم حلاوة طحينية خالية من السكر
مجموع سعرات الوجبة: ٥٠٠ سعرة حرارية، منها ٣٠ جم بروتين.

ماذا يُخبئ لنا لنش بوكس اليوم لوجبة الفطور ياترى؟😍
يحدث الآن وصفة "وافل خالي من الجلوتين وعالي في السعرات" خطوة بخطوة جوا مطبخي على ستوري انستجرام.. الحقو عليه قبل لايروح 🕙🏃🏻‍♀️
سعرات الوصفة كاملة "بدون الصوص"🔥
- 760 سعرة
- منها: 90 جم كاربوهيدرات

أخيرًا وصفاتي ولله الحمد ارتقت للمستوى اللي أقدر أشيلها معايا الكفيهات.. بدال لا اطلب كيك وحاجات تزعج جهازي الهضمي من الصباح وأكون مبسوطة وراضية عن الطعم❤️🙏🏻

طبق فطور اليوم✨
وصفة سميتها "خبز البيض بالجبنة"🍞
ياجماعة مكس الخضروات مع الفواكه عجيب لازم تجربوه 👌🏻😍
الوصفة فيها ٣٤٠ سعرة حرارية منها ٢٥ جرام بروتين

من الوجبات القوية اللي أنصح فيها : راب الحلوم والزعتر من ستاربكس🌟
الراب الواحد فيه :
▪️٨٠٠ سعرة حرارية
▪️٤٢ جم بروتين 🔥
تناسب أي شخص يحاول يزيد من كمية البروتين في وجباته

صباح النور والسرور ☀️
فطور اليوم عبارة عن كرواسون بالبيض:
▫️كرواسون لوزين سادة
▫️ بيضتين مقلية بملعقة صغيرة زيت زيتون وعليها ٢٠ جرام جبنة تشيدر وبقدونس
▫️خضروات
للوجبة كاملة:
٤٠٠ سعرة | ٢٢ جرام بروتين | ٢٤ جرام دهون | ٢٦ جرام كوبوهيدرات

صباح الفطور الأسرع شيء 🏃🏻‍♀️
المكس طلع فنااان ماشاءلله😍
كدا حالي مالح يدغدغ المشاعر جربوه وحتدعولي!

وصفة فطوري لكم اليوم بانكيك خالي من الجلوتين واللاكتوز 🥞
ومرررا طري ولذيذة😋
أحب أسوي وجبات خالية من الجلوتين ومنتجات الحليب على الأقل مرة وحدة في اليوم كنوع من أنواع التخفيف
تعطيني إحساس الفراشات على معدتي🎈

صباح الخير
#لنش_بوكس_أروى
اليوم بفكرة بسيطة💡
• شوفان+حليب أو ماء+بينت بتر "اختياري" +بذور أو مكسرات+نوع فاكهة تحبوه
• مصدر بروتين+خضروات+صوص صحي أو جبنة وزيت زيتون
الأصدقاء اللي ماشيين على تغذية رياضية جدًا تناسبكم هذه الأفكار..
احرصو على زيادة كميات البروتين في وجباتكم👍🏻

مساء الخير🌿
فكرة استبدال الخبز بالفواكه لها ايجابيات كثيرة اتكلمت عنها في بوست انستقرام اليوم.. لو حابين تطلعو:
instagram.com…
الحساب فيه تفاصيل اكثر عن المعلومات الغذائية، الوصفات، التمارين ويومياتي

instagram.com/p/CGcKbKylat9/

صباح الخير بتوقيتي ☀️
فطوري اليوم بيقل الحبوب الكاملة مع بيض وجبنة"Multigrain Bagel" 🥯
مع البلاك كفي طبعًا!
من @DunkinDonutsKSA

صباح النور والسرور.
فطور اليوم:
• الكرسون "لوزين السادة" من السوبر ماركت اللي عالطريق طبعًا اخذ اللي بدون زبدة واضافات والأقل في السعرات على قد ما أقدر
•البيض بلدي "حبتين" من محل يبيع منتجات عضوية
• البرتقال والخضار والشاهي جايبينهم معانا من جدة
• والنعناع والجو مديني🌿

صباح الخير🌸
تعرفو ان القراءة تحرق بمعدل ٤٥ كالوري خلال ١/٢ ساعة..
"لشخص وزنه ٧٠ كيلو"

Egg Scramble With Quinoa 🍳✨🌿
يعتبر الكينوا خالي الجلوتين وكمان مضادات أكسدة وألياف
كما يُعتبر من المصادر النباتية القليلة جدًا اللي البروتين فيها كامل!
إيش يعني؟
معناها يحتوي على ال ٩ أحماض الأمينية الأساسية اللي جسمنا مايصنعها ويحتاجها من الأكل.

**وكمان يحتوي على كميات اعلى من مضادات الاكسدة والالياف "مقارنة بغيره من الحبوب"

صباح الخير ☀️ فطوري اليوم:
High Protein Chocolate Banana Cake🧁✨
بدون سكر ولا جلوتين وكمان عالي في الألياف..
قاعدة أحاول أطور من قوام الكيك اللي بدون دقيق وأساسه البروتين باودر.. وماشاءلله نتيجة اليوم تعتبر الأفضل للان .. كل اللي داقوها حسبو فيها سكر ودقيق😍😍💗💗

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد